3 Voedselmenu om de huid van binnenuit op te fleuren

De huid verhelderen kan niet alleen door middel van behandelingen in de salon. U moet ook voldoen aan de voedingsstoffen die nodig zijn om uw huid gezond en stralend te houden. Dus, wat is het voedselmenu om de huid op te fleuren? Neem een ​​kijkje in het menu en de volgende recepten om het te maken.

Menu- en voedselrecepten om de huid op te fleuren

"Wat je huidtype ook is, het gebruik van vochtinbrengende crèmes en beschermende crèmes voor de huid is erg belangrijk om een ​​gezonde huid te behouden en schoner te laten glanzen", zei Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, een dermatoloog, zoals geciteerd op de pagina van de American Academy of Dermatology.

Toch moet u ook een gezond leven leiden om een ​​gezonde huid te ondersteunen. Eet bijvoorbeeld voedzaam voedsel. Hieronder volgen enkele voedingsmiddelen die nuttig zijn om de huid op te fleuren.

1. Yoghurt met zoete aardappelen

Bron: She Knows

Zoete aardappelen bevatten een antioxidant genaamd bètacaroteen. Deze antioxidanten zorgen voor het oranje pigment in zoete aardappelen. Wanneer bètacaroteen echter wordt gegeten, stimuleert het de regeneratie van huidcellen, zodat het huidoppervlak gladder, frisser en helderder wordt.

Welnu, je kunt de voordelen van voedsel krijgen om de huid lichter te maken door yoghurt-zoete aardappelen. Hier is een recept om het te maken.

Materialen die moeten worden voorbereid

• 2 middelgrote zoete aardappelen
• 2 theelepels boter
• 1/2 theelepel kaneel
• 1 theelepel witte suiker
• 2 eetlepels Griekse yoghurt

Hoe te maken

• Was de zoete aardappelen met stromend water tot ze schoon zijn. Verwarm de oven voor op 230º C.
• Leg de zoete aardappel op een bakplaat en bak 35 tot 45 minuten of tot de zoete aardappel gaar is en gemakkelijk in het midden van de zoete aardappel valt.
• Snijd de zoete aardappel doormidden. Boter en bestrooi met zout, kaneel en suiker
• Serveer met yoghurt als topping in het midden.

2. Geschoren komkommersalade

Bron: minder wegen

Net als zoete aardappelen bevatten wortelen en komkommers ook bètacaroteen dat geschikt is als voeding om de huid op te fleuren.

Blootstelling aan de zon kan de huid dof en roodachtig maken.

Bètacaroteen uit wortels helpt beschermen tegen UV-stralen. Ondertussen helpt komkommer, die antioxidanten en water bevat, de huid vochtig te houden. Let op de volgende stappen om deze geschoren salade te maken.

Materialen die moeten worden voorbereid

• 1 middelgrote rauwe wortel
• 1 middelgrote komkommer, geschild
• 2 eetlepels olijfolie
• 2 eetlepels citroensap
• 2 eetlepels gehakte bieslook
• 1/4 theelepel zout
• 1/8 lepel peper

Hoe te maken

• Was de wortels en komkommer grondig en pel de schil. Snijd de wortels en komkommer met krullen in plakjes en doe ze in een bakje.
• Bestrooi met olijfolie en citroensap.
• Bestrooi met bieslook, zout en peper. Meng goed.

3. Bruschetta-wijn

Bron: Live Strong

Het voedselmenu dat handig is om de huid op te fleuren, is wijn. Druiven bevatten een antioxidant die bekend staat als resveratrol.

Resveratrol helpt de huid te beschermen tegen huidbeschadiging door blootstelling aan de zon. Daarnaast beschermen deze antioxidanten ook collageen tegen beschadiging zodat de huid niet dof wordt.

U kunt deze voordelen krijgen door de onderstaande wijnbruschetta te maken.

De materialen die u nodig heeft om voor te bereiden

• 150 gram rode en groene druiven
• 30 gram amandelen
• 30 gram Griekse yoghurt
• 4 plakjes stokbrood
• 2 eetlepels olijfolie

Hoe te maken

• Was de druiven grondig. Snijd de druiven in 4 stukken en verwijder de zaadlijsten.
• Doe de wijn in een bakje, voeg amandelen toe en meng goed.
• Verhit het gebraad op middelhoog vuur. Leg het stokbrood erop en bestrijk het met olijfolie. Laat staan ​​tot het brood bruin is, haal van het vuur en laat het afkoelen.
• Verdeel yoghurt over het brood en voeg het druiven- en notenmengsel toe.