Dit zorgt ervoor dat de handen gevoelloos worden tijdens het slapen & bull; hallo gezond

Tijdens het slapen betekent niet dat u geen lichaamsbewegingen maakt. Welnu, deze beweging verandert de slaaphouding om minder nauwkeurig te zijn, zodat de handen tijdens het slapen gevoelloos kunnen worden. Hoewel verontrustend, is deze toestand normaal dat iedereen het overkomt. Maar wat zorgt ervoor dat de handen zich verdoofd voelen tijdens het slapen? Is er een manier om dit te voorkomen?

Wat veroorzaakt gevoelloze handen tijdens de slaap?

In medische termen wordt de toestand van gevoelloosheid paresthesie genoemd. Het National Institute of Neurological Disorders and Stroke beschrijft paresthesie als een aandoening die een branderig of stekend gevoel veroorzaakt dat meestal in de benen, handen of voeten voorkomt.

Paresthesie van de handen kan optreden als gevolg van beknelde zenuwen als gevolg van een onjuiste slaaphouding. Tijdens de slaap zal de verkeerde handpositie en het langdurig aanhouden extra druk uitoefenen op de zenuwen.

Er zijn drie soorten zenuwen die kunnen worden bekneld als de hand verdoofd aanvoelt, namelijk de ellepijp, mediane of radiale zenuwen. Het volgende is een verklaring van elk van deze zenuwen.

• Ellepijpzenuw

De nervus ulnaris helpt de onderarmspieren onder controle te houden om u te helpen iets vast te houden. Wanneer de ellepijpzenuw bekneld raakt, is dit meestal het gevolg van veel druk op de elleboog of pols.

Een beknelde nervus ulnaris kan zich ontwikkelen tot cubitaal tunnelsyndroom. Deze aandoening wordt meestal gekenmerkt door aanhoudende gevoelloze handen die gepaard gaan met pijn. Raadpleeg in dat geval onmiddellijk een arts.

• Mediane zenuw

De medianuszenuw controleert de spieren en sensaties in de wijs- en middelvinger. Een beknelde medianuszenuw treedt ook vaak op als er veel druk op de elleboog of pols wordt uitgeoefend. Het gevoel van gevoelloosheid in deze toestand treedt meestal op omdat u vaak slaapt met gebogen polsen

Deze aandoening wordt meestal genoemd carpaal tunnel syndroom ​Afgezien van de slaaphouding, carpaal tunnel syndroom het kan ook voorkomen bij repetitieve bewegingen van de handen en vingers, zoals typen of piano spelen.

• Radiale zenuw

De radiale zenuw bestuurt de spieren die worden gebruikt om de vingers en polsen te strekken en de sensaties in de rug van de handen en duimen. Gevoelloosheid van de hand kan optreden als er te veel druk op de pols of langs de arm wordt uitgeoefend.

Deze aandoening wordt gewoonlijk genoemd radiaal tunnel syndroom ​In deze toestand voelt een persoon meestal geen gevoelloosheid in de hand of vinger. In feite voelt u vaak pijn in de armen, ellebogen en polsen.

Hoe u verdoofde handen tijdens het slapen kunt voorkomen

Ook al zijn we ons niet bewust van de bewegingen tijdens de slaap, er zijn nog steeds manieren die kunnen worden gebruikt om gevoelloze handen te voorkomen. De volgende tips kunnen worden geprobeerd als u tijdens het slapen vaak gevoelloze handen heeft.

• Slaap niet opgekruld of foetushouding. Probeer een deken over je heen te leggen om ervoor te zorgen dat je je niet omdraait om op te krullen terwijl je slaapt.
• Probeer tijdens het slapen op uw buik uw handen niet onder het lichaam te houden. Deze positie kan druk uitoefenen op de hand en gevoelloosheid veroorzaken.
• Probeer te slapen met uw handen op uw zij, niet boven uw hoofd. Hoewel niet depressief, kan de positie van de handen boven het hoofd ook gevoelloosheid veroorzaken als gevolg van een slechte bloedcirculatie naar dat deel van de hand.
• Plaats tijdens het slapen uw handen niet onder het kussen. Uw hoofd op het kussen kan druk uitoefenen op uw polsen en ellebogen.
• Gebruik bepaalde items die kunnen worden gebruikt om uw lichaam te knijpen of te ondersteunen tijdens het slapen, zoals het wikkelen van een handdoek om uw polsen. Dit om te voorkomen dat de pols en elleboog van positie veranderen. Maar onthoud: wees niet te strak bij het inpakken van de handdoek. Dit kan er ook voor zorgen dat u last krijgt van een beknelde zenuw.
• Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. U kunt zich concentreren op het trainen van uw hand- en armspieren.