Het belang van het maken van een schema voor het eten van peuters om regelmatiger te zijn

Vanaf een jaar kunnen kinderen eten met het familiemenu. Hij begon te genieten van het verkennen van situaties, gewoonten en de omgeving om hem heen, ook over maaltijden. Net als baby's moeten kinderen van 1-5 jaar ook maaltijden plannen om regelmatiger te zijn. Daarnaast leert het maaltijdschema peuters ook over het juiste moment om te eten. Hieronder volgt een uitleg van het eetschema voor kinderen van 1-5 jaar.

Waarom is het zo belangrijk om een ​​peutermaaltijd in te plannen?

Op de leeftijd van 1-5 jaar beginnen peuters een snelle sociale en emotionele ontwikkeling te vertonen. Daarom is dit het juiste moment om kinderen orde te laten begrijpen.

Wanneer u een maaltijdschema voor uw peuter maakt, zal hij de normale timing en gewoonten begrijpen.

Indien gebruikt vanaf de kindertijd, zal deze goede gewoonte worden overgedragen naar de volwassenheid. Op die manier kunnen de metabolische processen van het lichaam regelmatig zijn, wat de ontwikkeling van kinderen onder de vijf jaar zal beïnvloeden. Daarnaast zal hij ook wennen aan het kennen van hongergevoelens en volheid.

Volgens Jodie Shield en Mary Mullen, auteurs van Gezond eten, Gezond gewicht voor kinderen en tieners van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, moeten kinderen elke 3 tot 4 uur per dag eten om in hun voedingsbehoeften te voorzien.

Voedingsschema voor peuters van 1-5 jaar

Het eetschema voor peuters ouder dan 1 jaar verschilt eigenlijk niet veel van dat voor volwassenen. Ter illustratie, het volgende is het voedingsschema, geciteerd uit het Children's Diet Guide-boek dat is uitgegeven door de Publishing Agency van de Faculteit der Geneeskunde, Universiteit van Indonesië:

• 08.00 uur: ontbijt
• 10:00 uur: snack
• 12.00 uur: lunch
• 14.00 uur: UHT-melk of flesvoeding
• 16.00 uur: tussendoortje
• 18.00 uur: avondeten

Over het algemeen bestaat het voedingsschema voor peuters uit drie hoofdmaaltijden (ochtend, middag, avond) en twee intermezzo's (tussen twee hoofdmaaltijden).

Voor het avondeten is een goede tijd niet te dicht bij het naar bed gaan. Wacht ongeveer 2 tot 3 uur voordat het kind naar bed gaat. Dit komt doordat het lichaam tijd nodig heeft om het voedsel dat het lichaam binnenkomt te verteren.

Als het kind om 19.00 uur naar bed gaat, moet de peuter om 5 uur 's avonds eten. Enzovoort. Gewoonlijk is een goede periode voor peuters om te eten tussen 17.00 en 19.00 uur.

Als een peuter laat eten krijgt, kan hij verhongeren. Bovendien kan het voor peuters te laat zijn voor het avondeten het tijdsverschil tussen het avondeten en het slapengaan te kort maken. Zodat het de spijsvertering van het kind tijdens het slapen harder kan laten werken.

Bij het geven van voedsel aan uw kleintje is het goed om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen dat bestaat uit:

Koolhydraat

Om de activiteiten van kinderen te ondersteunen is voldoende energie nodig, een van de bronnen is koolhydraten. Een ander gebruik van koolhydraten is om het lichaam te helpen eiwitten en vetten te gebruiken om lichaamsweefsels op te bouwen en te herstellen.

Soorten koolhydraten die aan peuters kunnen worden gegeven, zoals:

• Rijst
• Mi
• Vermicelli
• Maïs
• Aardappel
• Cassave
• Zoete aardappelen
• Zetmeelrijk eten

Pas het aan de voorkeuren van uw kleintje aan, zodat hij de soorten voedsel leert kennen met een verscheidenheid aan aanbiedingen.

Eiwit

De inhoud van dit voer fungeert als een bouwstof om het gewicht en de lengte van peuters te helpen. Eiwit is onderverdeeld in twee soorten, dierlijk en plantaardig, die volgens het schema in het dieet van de peuter kunnen worden opgenomen.

Gelukkig zijn er veel voedingsbronnen die plantaardige en dierlijke eiwitten bevatten. Verschillende soorten eiwitten die kunnen worden gebruikt als ingrediënt in recepten voor kindervoeding, namelijk:

• Vis
• Ei
• Tempe
• Kip
• Rundvlees
• Melk
• Kaas
• Tofu
• Tempe

Maak een voedselmenu op basis van de tong van je kleintje.

Groente en fruit

Deze twee soorten voedsel werken als regulerende stoffen. U kunt groenten en fruit kiezen die groen of geel zijn om de voedingsbehoeften van uw baby in evenwicht te houden, bijvoorbeeld boerenkool, spinazie, wortels, broccoli.

Vergeet niet voldoende water te drinken, zodat de dagelijkse vochtbehoefte van uw kleintje goed kan worden vervuld. Op die manier worden de stofwisselingsprocessen en de orgaanfunctie van het lichaam niet belemmerd.

Regels voor het maken van een peutermaaltijdschema

Leeftijdscategorie 2-3 jaar, kinderen ontdekken graag veel dingen, inclusief eetgewoonten. Van bestek, menu's, tot de smaak van eten dat bij de smaak van je kleintje past.

Hieronder volgen de regels voor het maken van een maaltijdschema volgens de voeding van peuters, gebaseerd op het Children's Diet Guide-boek dat is gepubliceerd door het Publishing Agency van de Faculteit der Geneeskunde, Universiteit van Indonesië:

Schema

Voor een maaltijdschema moet u de volgende regels opstellen:

• Regelmatige maaltijden
• De maaltijd mag niet langer zijn dan 30 minuten
• Geef tussen de maaltijden door niets anders dan water

U kunt het schema hierboven aanpassen

Milieu

Omgevingsfactoren bij het eten zijn belangrijk om op te letten, zoals:

• Zonder dwang
• Schoon
• Niet tijdens het tv kijken en spelen
• Maak geen eten als cadeau

Niet alleen het soort voeding voor peuters, ook de bovenstaande factoren zijn belangrijk om op te merken.

Procedures

Voor eetprocedures moeten de volgende aanbevelingen worden gedaan:

• Kleine porties of kleine hoeveelheden voedsel.
• Beginnend met een stevige textuur, dan een vloeibare.
• Motiveer om eten af ​​te maken (zonder opdringerig te zijn).
• Verwijder voedsel als het kind begint te spelen of voedsel weggooit.
• Maak de mond van het kind schoon als het klaar is met eten, niet tijdens het eetproces.

Voor verdere uitleg, hier zijn de regels voor voeding onder de vijf om meer gefocust te zijn, citaat uit Healthy Children.

Maak een regelmatig eetschema voor peuters

Maak een regelmatig eetschema voor uw peuter, zodat hij weet wanneer hij wel en niet moet eten. Bovendien zullen peuters met een regelmatig schema leren honger en verzadiging te herkennen.

Zo kunt u als ouder eten serveren volgens de tijd en het risico op overgewicht bij kinderen door ongepland eten voorkomen.

Dwing kinderen niet om hun eten op te eten

Niet weinig ouders dwingen hun kinderen om het eten dat op het bord wordt geserveerd op te eten. De uitdrukking "de rijst zal later huilen" wordt vaak gebruikt als schild zodat kinderen hun eten opeten. Dit is echter psychologisch niet goed voor je kleintje.

Een peuter dwingen om te eten, kan hem traumatiseren en wil later niet meer eten. Wanneer het maaltijdschema van de peuter arriveert, serveer dan het eten volgens de portie van de kleine.

Als het nog steeds niet op raakt, laat het dan restjes zijn. In deze fase zijn kinderen begonnen met het kiezen van hun eigen portiegroottes en leren ze verzadiging te herkennen.

Misschien is er een voorwaarde dat het kind zich verveelt met het menu dat wordt geserveerd, dit is het moment voor u om nieuwe soorten voedsel te introduceren door:

• Serveer nieuw voedsel als het kind honger heeft.
• Probeer nieuwe voedingsmiddelen een voor een.
• Serveer in kleine hoeveelheden.
• Creëer verschillende nieuwe soorten voedsel zodat uw kleintje kan kiezen.

Hoe meer menukeuzes er zijn, uw kind kan zich aanpassen en weet welke eetlust en menu hij lekker vindt.

Kijk geen televisie of speel geen apparaten

Wanneer het maaltijdschema arriveert en kinderen kieskeurig zijn omdat ze niet willen eten, pakken veel moeders dit aan door gadgets of televisies als "steekpenningen" te geven.

Dit is echter niet goed voor de gezondheid, want het kan leiden tot overgewicht en ervoor zorgen dat kinderen zich niet meer op hun voeding concentreren. Beperk het gebruik van televisie en video tot 1-2 uur per dag.

Geef het kind de controle over zijn eigen eten

Voor sommige ouders kunnen ze zich ongemakkelijk voelen als ze zien dat hun kleintje het voedselmenu kiest dat hun kind kan eten. De reden is dat kinderen de neiging hebben om ongezond voedsel te kiezen.

Ouders zijn echter nog steeds verantwoordelijk voor het kiezen van voedsel dat goed is voor peuters, vooral als het maaltijdschema is aangekomen.

Kids Health legde uit dat kinderen van 4 jaar niet langer eenzijdig voedsel mogen krijgen, maar de keuze van hun ouders.

Natuurlijk moet u als ouder zorgen voor voedzame en gezonde voedingskeuzes. Bovendien begrijpen kinderen op vierjarige leeftijd ook het hongergevoel en zijn ze vol door het te zeggen.

Als je je kind geen controle geeft over zijn eigen eten, zal hij dit systeem van verzadiging en honger opheffen. Bovendien volgde hij het maaltijdschema van het kleintje niet dat was opgesteld.

X