Wanneer is het beste etenstijd voor peuters? & stier; hallo gezond

We raden aan dat kinderen van kinds af aan gewend zijn aan regelmatig eten. Het hebben van een regelmatig eetschema kan een goede voedingsinname voor peuters maximaliseren. Niet alleen ontbijt of lunch, ook het avondeten is belangrijk voor peuters. Gewoonlijk hebben peuters 3 grote maaltijden en 2-3 snacks per dag nodig. Wanneer moet een peuter dan eten?

Hoe laat moeten peuters eten?

Eigenlijk is een goed moment voor peuters om te eten niet te dicht bij het naar bed gaan. Wacht ongeveer 2 tot 3 uur voordat het kind naar bed gaat. Dit komt doordat het lichaam tijd nodig heeft om het voedsel dat het lichaam binnenkomt te verteren.

Als het kind om 19.00 uur naar bed gaat, moet de peuter om 5 uur 's avonds eten. Enzovoort. Meestal een goede periode voor peuters om te eten rond 17.00 uur tot 19.00 uur.

Als een peuter laat eten krijgt, kan hij verhongeren. Bovendien kan het voor peuters te laat zijn voor het avondeten het tijdsverschil tussen het avondeten en het slapengaan te kort maken. Zodat het de spijsvertering van het kind tijdens het slapen harder kan laten werken.

Het belang van avondeten voor peuters

Eigenlijk is niet alleen het avondeten belangrijk voor peuters. Regelmatig eten, zowel ontbijt, lunch als diner, is echter belangrijk om de voedingsbehoeften van peuters op een dag aan te vullen.

Peuters hebben over het algemeen ongeveer 1.000 tot 1.400 calorieën per dag nodig. Deze calorieën kunnen worden verkregen uit voedselbronnen van koolhydraten (rijst, noedels, brood, pasta, aardappelen), dierlijk eiwit (vis, kip, vlees), plantaardig eiwit (tofu, tempeh, noten), groenten en fruit. Deze vijf soorten voedsel moeten bij elke maaltijd altijd op het bord van het kind liggen.

Daarom zijn alle maaltijden belangrijk en mogen ze niet worden gemist. Als peuters het avondeten vaak overslaan, worden de voedingsstoffen die ze binnenkrijgen verminderd, zodat hun lichaamsgewicht niet toeneemt. Zelfs de ergste kan ook ondervoeding ervaren.

Bovendien kan het avondeten peuters helpen om beter te slapen, omdat hun maag vol is. Als het goed slaapt, ondergaat het lichaam herstel en vernieuwing van cellen, evenals een groeiproces, dat sneller plaatsvindt als het kind slaapt dan wanneer het wakker is.

Tips voor het geven van een diner voor peuters

Peuters hebben een wisselende eetlust. Veranderingen in activiteitsniveaus gedurende de dag kunnen een tijdje resulteren in een grote eetlust, gevolgd door kleine maaltijden of snacks en kieskeurige maaltijden later. Het avondeten is de meest voorkomende reden tot bezorgdheid, aangezien de kinderen moe zijn of geen honger hebben.

Raak niet in paniek als dit gebeurt. U hoeft het niet te forceren, omdat de meeste kinderen de voedselinname in evenwicht kunnen brengen met activiteit wanneer ze te horen krijgen dat ze moeten eten. U kunt helpen door een verscheidenheid aan gezond en voedzaam voedsel aan te bieden, en laat uw kind dan kiezen. Bied kinderen hetzelfde voedsel aan als andere gezinsleden, met verschillende texturen en smaken voor uitgebalanceerde voeding.

X