Inhoudsopgave:
- 1. Definieer duidelijke drinklimieten
- 2. Kies de juiste behandeling
- 3. Zoek een ondersteunende omgeving
- 4. Vermijd triggers waardoor u alcohol wilt drinken
Mensen die verslaafd zijn aan alcohol hebben een hoog risico op leverschade. Daarom moet deze gewoonte onmiddellijk worden gestopt. Alcoholverslaving kan op verschillende manieren worden overwonnen.
Het succes of falen van een persoon om de gewoonte om alcohol te drinken te verminderen en te elimineren, hangt af van de ernst, bereidheid en steun van de mensen om hem heen. Daarom is het niet ver van de vier onderstaande stappen om een alcoholverslaving te overwinnen.
1. Definieer duidelijke drinklimieten
Als je eenmaal de beslissing hebt genomen om te veranderen, is de volgende stap om je doelen heel duidelijk te maken. Hoe specifieker, realistischer en duidelijker, hoe beter.
Verminder geleidelijk hoe vaak u alcohol drinkt. Bijvoorbeeld van gewend aan 5 dagen per week drinken naar 4 of 3 dagen per week.
Vertel het uw beste vrienden en familieleden als u probeert te stoppen of minder alcohol te drinken. Als u volgens uw schema drinkt, vraag hen dan om te stoppen en u eraan te herinneren. Omdat chemicaliën in de hersenen erg sterk zijn in het beïnvloeden ervan bij het beheersen van gedachten, zoals het maken van keuzes.
Maak ook specifieke momenten waarop u nog steeds alcohol drinkt en wanneer u dat niet doet. Stel duidelijke regels op en houd u aan deze regels die u zelf heeft opgesteld.
2. Kies de juiste behandeling
Sommige mensen kunnen zelf stoppen met drinken, en sommige mensen hebben medische hulp nodig om zich veilig en comfortabel aan alcohol te onttrekken. Kies dus de meest geschikte behandeling voor uw aandoening.
Welke keuze het meest geschikt is, hangt af van hoeveel de persoon verslaafd is geweest, hoe lang de verslaving is geweest, de omstandigheden waarin hij leeft en eventuele andere gezondheidsproblemen.
Voor mensen die al lange tijd verslaafd zijn aan alcohol, heeft u mogelijk medisch toezicht nodig om uw verslaving te verminderen. Omdat er verschillende symptomen zullen optreden wanneer alcoholisten stoppen met drinken. Dit worden ontwenningsverschijnselen genoemd (ontwenningsverschijnselen bij alcohol). Symptomen die optreden zijn onder meer hoofdpijn, beven, zweten, angst, maagkrampen, concentratiestoornissen en slaapproblemen.
Deze symptomen treden slechts enkele uren op nadat een alcoholist is gestopt met drinken. De piek zal optreden in de komende 1-2 dagen. Dit proces zal binnen vijf dagen verbeteren. Dit is echter onzeker, afhankelijk van de ernst van de symptomen. Tijdens dit proces kan het poliklinisch worden gedaan of in een speciaal ziekenhuis dat een speciale faciliteit voor alcoholbehandeling biedt.
Behalve medisch personeel kunt u ook individueel of in groepsverband met deskundige therapeuten deelnemen aan therapie. U kunt ook kiezen voor een revalidatieprogramma met meerdere mensen met dezelfde casus en ervaren therapeuten.
3. Zoek een ondersteunende omgeving
Welke behandelingsoptie u ook kiest, de steun van de mensen om u heen is erg belangrijk. Herstellen van alcoholisme is veel gemakkelijker als u mensen heeft die u in vertrouwen kunt nemen en die u kunt aanmoedigen, troosten en begeleiden.
Deze steun kan worden verkregen van familieleden, vrienden, adviseurs, andere alcoholisten die hetzelfde doel hebben, en gezondheidswerkers.
Om de situatie nog meer ondersteunend te maken, kun je proberen lid te worden van nieuwe gemeenschappen die je kunnen afleiden van de neiging om weer dronken te worden. Word bijvoorbeeld lid van een vrijwilligersgemeenschap of schrijf je in voor een cursus in een vreemde taal.
Met activiteiten en activiteiten die in strijd zijn met uw eerdere gewoonten, kunt u de bereidheid om sneller te herstellen vergroten.
4. Vermijd triggers waardoor u alcohol wilt drinken
Vermijd dingen die u ertoe aanzetten om weer alcohol te gaan drinken. Bijvoorbeeld bepaalde activiteiten, plaatsen of mensen. Probeer het te vermijden door uw sociale leven te veranderen. Als u vroeger uitging met mensen die u 's avonds graag uit eten vroegen, moet u nu minder vaak met hen uitgaan, vooral' s avonds.
Oefen onder alle omstandigheden nee tegen alcohol. Ook al zijn er enkele mensen die het je nog steeds aanbieden, onthoud je enige doel: het overwinnen van deze verslaving.
