Vol eten maakt je snel slaperig. Ik vraag me af waarom?

Vol eten is niet alleen slecht voor je gewicht, maar ook voor je algemene gezondheid. Elk voedsel dat u eet, wordt door uw lichaam omgezet in energie, zodat u uw activiteiten kunt voortzetten. Veel mensen voelen zich echter slaperig na het eten van een volledige maaltijd. Hoe komt dat, huh?

Waarom ben ik snel slaperig na het eten van een volledige maaltijd?

Over het algemeen zal uw spijsvertering, zodra het voedsel de maag bereikt, de voedingsstoffen opnemen en vervolgens verdelen over de delen van het lichaam die het nodig hebben. Het meeste van deze stof wordt omgezet in energie die door de spieren door het hele lichaam wordt gebruikt om in beweging te blijven.

Terwijl de rest het lichaam helpt bij het produceren en reguleren van verschillende hormonen, zoals cholecistokinine en glucagon die verzadiging opwekken en de bloedsuikerspiegel verhogen, evenals serotonine en melatonine die slaperigheid stimuleren. De combinatie van deze hormonen zorgt ervoor dat je niet alleen slaperig wordt na het eten, maar ook dat het lichaam zwak en moe wordt. Gewoonlijk zal slaperigheid optreden nadat u voedsel heeft gegeten dat rijk is aan koolhydraten en tryptofaan. Bijvoorbeeld rijst, aardappelen, pasta, brood, melk en bananen.

In populaire woordenboeken wordt het gevoel van slaperigheid na het eten de voedselcoma genoemd. In medische termen wordt deze aandoening postprandiale slaperigheid genoemd. Deze lichamelijke reactie is heel natuurlijk en komt bij bijna elk mens voor. Vooral als je net hebt gegeten. Slaperigheid en vermoeidheid na het eten kunnen echter ook worden veroorzaakt door bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes en coeliakie.

Wat zijn de symptomen?

Afgezien van lethargie zijn er verschillende andere symptomen die kunnen optreden, zoals:

• Lui
• De maag voelt opgeblazen aan
• Maag zo
• Gasachtige maag
• Slaperigheid, prikkelbaarheid en prikkelbaarheid
• "Langzaam", oftewel moeilijk te concentreren

Hoe ga je ermee om?

Als u zich na het eten slaperig begint te voelen, sta dan onmiddellijk op om uit te rekken of maak een korte wandeling, 15 minuten is voldoende. Dit heeft tot doel de bloedsuikerspiegel en hormonen die slaperigheid veroorzaken te verlagen. Als u maagproblemen heeft, kunt u gemberthee of warme pepermuntthee drinken om de symptomen te verlichten.

Hoe slaperigheid na het eten voorkomen?

Als u niet slaperig en moe wilt zijn na het eten, eet dan niet te veel. U kunt ook de volgende tips doen om slaperigheid te verminderen:

• Kauw langzaam op voedsel om het spijsverteringsproces te bevorderen.
• Sla geen maaltijden over, zodat de volgende eetlust groter wordt. Zorg ervoor dat het interval tussen de maaltijden ongeveer 3 tot 4 uur is.
• Drink water voordat u gaat eten
• Er moet ook rekening worden gehouden met voedselkeuzes. Volgens het Women's Health Magazine zijn voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd, voedingsmiddelen met veel eiwitten, weinig koolhydraten en weinig vet.
• Na het eten onmiddellijk opstaan ​​om lichte lichamelijke activiteit te verrichten.

X