Waarom maakt het drinken van koffie 's middags of' s nachts het moeilijk om goed te slapen?

Wilt u een goede nachtrust hebben? U moet de gewoonte om 's middags of' s avonds koffie te drinken, onmiddellijk loslaten. Toegegeven, een kopje koffie kan op je tong goed smaken als dessertdrankje, maar het effect kan de slaap van de meeste mensen beïnvloeden. Waarom? Lees voor alle duidelijkheid hoe cafeïne in koffie het voor u moeilijk kan maken om goed te slapen in de onderstaande recensie.

Drink geen koffie te laat

Koffie is een van de populaire dranken waarvan u misschien geniet. Ook al smaakt het goed, koffie drinken heeft nog steeds regels. Jij als koffieliefhebber moet bedenken wanneer de beste tijd is om koffie te drinken omdat er teveel cafeïne in zit.

U moet weten dat koffie cafeïne bevat, wat uw alertheid kan vergroten. Daarom is koffie een steunpilaar van slaapverwekkende drank. Het effect zal over het algemeen zijn duurt gemiddeld ongeveer vier uur​Ga je 's avonds om 9 of 10 uur naar bed, dan is het laatste schema om koffie te drinken 5 uur' s middags.

Er zijn echter ook mensen die de effecten van cafeïne langer voelen omdat hun lichaam cafeïne langer verteren. Dit betekent dat de persoon 's middags of' s avonds koffie moet vermijden, als het bedtijd eerder is.

Hoe kan koffie het u moeilijk maken om goed te slapen?

Rapporterend vanuit de Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim van het London Sleep Centre in Herley Street legt uit dat de hersenen een samengestelde adenosine produceren die de zenuwactiviteit vertraagt ​​en je slaperig maakt. Welnu, deze verbinding wordt laat in de middag aangemaakt zodat het lichaam goed kan rusten.

Helaas kan het werk van adenosine worden onderbroken met een kopje koffie. De cafeïne in koffie kan zich binden aan adenosinereceptoren, waardoor de hersenen adenosine niet detecteren.

Hierdoor geven de hersenen daadwerkelijk een signaal af om actief te blijven. Deze reactie zorgt ervoor dat de hartslag toeneemt, het adrenalinehormoon toeneemt en de ademhaling sneller gaat. Met dergelijke omstandigheden wil je niet slapen, maar de hele nacht opblijven.

Als u vaak slapeloosheid ervaart en merkt dat de tijd om koffie te drinken te laat is, moet u deze gewoonte onmiddellijk veranderen. Dr. Ebrahim adviseert om na 14.00 uur geen koffie te drinken.