Direct zitten na een zware inspanning kan schadelijk zijn voor het lichaam

Na het sporten heeft het lichaam rust nodig. Veel mensen verbieden echter om direct na een zware inspanning te zitten, vooral hardlopen. Wat is de reden?

Waarom kun je niet meteen na het hardlopen gaan zitten? ?

Vooral rennen sprint (sprint) en joggen, inclusief lichaamsbeweging hoge impact dat zorgt ervoor dat beide voeten de grond nauwelijks of in een oogwenk raken.

Sporten met een hoge impact zijn vaak vermoeiender omdat ze veel energie vergen en daardoor meer calorieën verbranden. Deze ene sport kan zelfs spieren en botten beter versterken dan andere sporten die een lichtere impact op het lichaam hebben (low impact training). Dus waarom zouden we niet meteen gaan zitten na een zware training zoals hardlopen?

Zitten kan inderdaad vermoeidheid wegnemen en een normale en regelmatige hartslag herstellen. Maar volgens Dennis Cardone, hoofd sportgeneeskunde bij NYU Langine Orthopedics, moet je niet meteen gaan zitten na het sporten. hoge impact zoals hardlopen omdat het lichaam zojuist bloed en zuurstof door het lichaam heeft gepompt, inclusief de gebruikte spier.

Meteen na het hardlopen gaan zitten, zal er in feite bloed ophopen in het onderste deel van het lichaam, waardoor de bloedstroom naar het hart en de hersenen wordt vertraagd. Deze aandoening kan ertoe leiden dat de bloeddruk zo laag wordt dat het een ernstig gevoel van duizeligheid of zelfs flauwvallen veroorzaakt. Een ander effect dat kan optreden nadat u direct na het hardlopen gaat zitten, is dat stijve spieren stijf aanvoelen en het gevoel hebben dat ze worden getrokken. Niet zelden kan deze aandoening pijn veroorzaken.

Behalve hardlopen is het ook af te raden om direct na het touwtjespringen te gaan zitten, j scheidsrechters, en s quat springt. De drie bovenstaande sporten zijn beide high-impact sporten die grote hoeveelheden zuurstofrijk bloed door het lichaam verspreiden.

Wat moet er worden gedaan na een training met hoge impact

Ga daarom niet meteen zitten en stop niet plotseling na het hardlopen. Het lichaam heeft tijd nodig om de hartslag geleidelijk weer normaal te maken. Begin langzaam met het stoppen van uw trainingssessies door af te koelen en uit te rekken om letsel te voorkomen. Een van de meest aanbevolen koelmethoden is om een ​​ontspannen wandeling te maken. Doe dit 10 tot 20 minuten voordat je besluit echt te stoppen om te gaan liggen of gaan zitten.

Door te lopen pompt het lichaam nog steeds bloed door de spieren die worden gebruikt, terwijl alle overtollige stofwisselingsafval tijdens het sporten wordt verwijderd ​S Het is de overmatige stofwisseling van het lichaam tijdens het sporten waardoor u vaak last krijgt van pijn na het sporten. Als het lichaam nog in beweging is, zal het hart de bloeddruk langzaam verlagen totdat deze weer normaal wordt.

X