Frieten eten is heerlijk, maar dit gevaar loert

Kortom, aardappelen zijn een soort gezond en voedzaam voedsel. Niet alle soorten aardappelbereidingen zijn echter gezond als ze te vaak worden geconsumeerd. Een soort aardappelbereiding waar op moet worden gelet, zijn frites. Hoewel ze heerlijk, hartig en knapperig smaken, kunnen frites schadelijk zijn voor de gezondheid. Zelfs het risico om eerder te overlijden schuilt u die graag patat eet.

Het eten van frites kan het risico op eerder overlijden vergroten

Volgens experts kan het te vaak eten van frites iemands leven verkorten. Deze verklaring wordt bewezen door een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition. Bij dit onderzoek waren maar liefst 4.400 mensen van 45-79 jaar betrokken. Het onderzoek duurde 8 jaar. Tijdens de studie werd het dieet van de deelnemers aan de studie continu gevolgd.

In het achtste jaar waren 236 deelnemers aan de studie overleden en de meeste van deze deelnemers hadden de gewoonte om elke week frites of chips te eten. Deskundigen concluderen dus dat het eten van frites met minstens 2-3 porties per week het risico op overlijden twee keer sneller kan verhogen.

Aardappelen eten is heerlijk, maar de voedingswaarde is niet meer gezond

Velen denken dat aardappelen een soort groente zijn. Dus als snacken aardappelen, het is hetzelfde snacken groenten. In feite zijn aardappelen gelijk aan ander basisvoedsel dat koolhydraten bevat. In dit geval zijn aardappelen net zo waardevol als de rijst, noedels of rijstnoedels die je normaal bij elke grote maaltijd zou eten.

Dus als u aardappelen als tussendoortje eet, verbruikt u overtollige koolhydraten, waardoor u aankomt en meer lichaamsvet ophoopt. Ten slotte is er een hoog risico op het ontwikkelen van verschillende chronische ziekten, zoals hartaanvallen, hartfalen, diabetes en een verminderde nierfunctie.

Niet alleen dat, als u te vaak aardappelen eet, kunt u ook te veel vet binnenkrijgen. Meestal worden aardappelen op een bepaalde manier gebakken frituren of week de hele aardappel in olie. Hierdoor kunnen uw aardappelen veel vet opnemen.

In feite bestaan ​​deze vetten uit transvetten en verzadigde vetten. Van beide soorten vet is aangetoond dat ze het risico op hartaandoeningen verhogen.

Om nog maar te zwijgen van de hoge calorieën in frites. In slechts 100 gram frites zitten 312 calorieën, wat overeenkomt met een portie ontbijt. Als je frietjes als tussendoortje maakt, krijg je natuurlijk overtollige calorieën en uiteindelijk zal je behoorlijk zwaar aankomen. Onthoud dat alle gefrituurde voedingsmiddelen een vrij hoge calorische waarde hebben, dus het is het beste om uw inname te beperken.

Wat is de veilige limiet voor het eten van frites?

Als u echt gezonder wilt leven, chronische ziekten wilt vermijden of een ideaal lichaamsgewicht wilt behouden, is frites een voedingsmiddel dat moet worden uitgedaagd en vermeden. De reden hiervoor is dat de goede voedingswaarde van frites wordt "verslagen" door het vetgehalte dat ervoor kan zorgen dat u bepaalde gezondheidsproblemen krijgt.

Als u wilt, kunt u uw aardappelen op een gezondere manier verwerken. Bijvoorbeeld gebakken, gebakken of gekookt. Gebruik niet te veel olie. Daarnaast moet je bedenken dat als je aardappelen eet, net zoals je rijst of noedels eet, het koolhydraatgehalte nagenoeg hetzelfde is.

X