Scheten blijven laten? hier zijn 9 praktische manieren om het te verminderen

Winderigheid, ook wel scheten genoemd, is een medische term wanneer het lichaam via de anus gas uit het spijsverteringsstelsel afgeeft. U hoeft zich niet te schamen voor scheten, het is een normaal proces. Je moet je zorgen maken als je te vaak een scheet laat.

Hoe hardnekkige scheet te verminderen?

Van de Mayo Clinic-pagina wordt geschat dat normale scheten ongeveer 10-20 keer per dag zijn. Als dit te vaak gebeurt, zal dit eigenlijk vervelend zijn, of het kan zelfs een teken zijn van een ziekte.

Om aanhoudende scheten te verminderen, zijn hier praktische manieren waarop u het thuis kunt doen.

1. Verminder voedsel dat veel gas bevat

Niet dat het moet worden vermeden, want sommige van deze voedingsmiddelen zijn eigenlijk gezond voor je lichaam. Maar als u zich snel opgeblazen voelt en te vaak gas geeft, is het een goed idee om minder voedsel te gaan eten dat gas kan produceren.

Hieronder vindt u een lijst met voedselingrediënten die u moet vermijden, zodat u niet constant scheet laat.

• Noten
• Kool
• Rozijnen
• Ui
• Broccoli
• Bloemkool
• Paddestoel
• Bier en andere koolzuurhoudende dranken

In de dikke darm worden deze voedingsmiddelen afgebroken door bacteriën in de darm. Het proces van afbraak produceert gas dat vervolgens als een scheet uit de anus wordt verdreven.

Bovendien kunnen bepaalde voedingsmiddelen, zoals uien, de productie van zwavelhoudende gassen veroorzaken. Deze inhoud veroorzaakt stinkende scheten.

2. Eet en drink langzaam

Zorg ervoor dat u tijdens het eten langzaam op uw voedsel kauwt om de hoeveelheid lucht die u inslikt te verminderen. De lucht die zich te veel ophoopt bij de spijsvertering, zal de voorloper zijn van het gas dat u gaat uitscheiden.

3. Vermijd kunstmatige zoetstoffen om scheten constant te verminderen

Kunstmatige suikers zoals sorbitol en mannitol worden vaak aangetroffen in snoep, kauwgom en suikervrije voedingsmiddelen.

Bij sommige mensen van wie het lichaam een ​​lage tolerantie voor deze stof heeft, zal het diarree en verhoogde gasuitputting veroorzaken.

4. Regelmatige lichaamsbeweging om de spijsvertering te verbeteren

Oefening kan de functie van het spijsverteringsstelsel verbeteren, inclusief de darmen. Dit zal een opgeblazen gevoel helpen voorkomen en de gasdoorgang in het spijsverteringsstelsel vergemakkelijken.

5. Verminder een tijdje voedsel met veel vezels

Vezels hebben veel voordelen voor het lichaam. Veel vezelrijke voedingsmiddelen fungeren echter als gasproducent. We raden u aan om vezelrijk voedsel eerst te verminderen om de overtollige gasproductie te verminderen. Naarmate het beter wordt, voegt u langzaam meer vezels toe aan uw dieet.

6. Verminder de gewoonte om lucht in te slikken

Dagelijkse gewoontes zonder het te beseffen zetten het lichaam ertoe aan om lucht in het lichaam te laten komen. Door bijvoorbeeld te roken, kauwgom te kauwen of uit een rietje te drinken, kan er ook meer lucht in de maag terechtkomen.

7. Drink kamille thee

Kamille thee kan indigestie helpen verminderen, ook wanneer gas vastzit in winderigheid. Het drinken van kamille-thee voor de maaltijd en voor het slapengaan wordt aanbevolen om terugkerende scheten te verminderen.

8. Drink een oplossing van appelciderazijn

Verdun een eetlepel appelciderazijn in een drankje, bijvoorbeeld met mineraalwater of thee. Drink regelmatig voor de maaltijd. U kunt maximaal 3 keer per dag consumeren, of zoals nodig is. Dit appelazijnmengsel kan overmatig scheten laten verminderen.

9. Geactiveerde houtskool

Alias ​​geactiveerde houtskool geactiveerde houtskool kan helpen om overtollig gas en een opgeblazen gevoel te verminderen. Dit is anders dan de houtskool die je op een grill of open haard aantreft. Geactiveerde houtskool heeft een speciale behandeling ondergaan, zodat het veilig is voor menselijke consumptie en vaak wordt gebruikt in voedsel en dranken.

Geactiveerde houtskool is meestal in pilvorm, bijvoorbeeld norit. Wanneer actieve kool de darmen binnendringt, plakt het aan het vocht in de darmen om gasvorming en een opgeblazen gevoel te verminderen door de ontlasting steviger te maken, waardoor de drang om door te gaan met scheten verminderen.