Kun je direct vruchtensap drinken als je je vasten verbreekt?

Zoete dranken zijn een steunpilaar van veel mensen om hun vasten te verbreken, waaronder vruchtensap. Behalve dat het heerlijk en verfrissend is, kan dit vruchtensap de dorst verlichten na 12 uur vasten. Is het echter oké om direct vruchtensap te drinken als je het vasten verbreekt? Wees niet in de war, laten we het antwoord hieronder bekijken.

Kun je meteen sap drinken als je het vasten verbreekt?

Naast fruitijs kan sap de favoriete drank zijn om het vasten te verbreken. Niet alleen verfrissend, het drinken van sap om uw vasten te doorbreken, kan ook helpen om uw vezelinname tijdens het vasten te dekken. Als de vezelinname op de juiste manier wordt vervuld, kan constipatie natuurlijk worden voorkomen.

Het goede nieuws is dat sappen gemaakt van een mengsel van fruit en groenten ook veel voedingsstoffen bevatten die het lichaam nodig heeft. Dat betekent dat de voedingsstoffen uit het sap kunnen helpen de algehele gezondheid van het lichaam te behouden.

Het watergehalte in het sap kan helpen bij het vervangen van verloren lichaamsvloeistoffen. Vervolgens kan het natuurlijke suikergehalte in het sap ook helpen de bloedsuikerspiegels te verhogen die eerder waren gedaald en het lichaam van energie te voorzien.

Veel mensen vragen zich echter af of het veilig is om vruchtensap onmiddellijk te drinken wanneer ze hun vasten breken. De reden is dat de maag op dat moment leeg was.

Een studie uitgevoerd door Princeton University en gepubliceerd in het tijdschrift Celstofwisseling observeerde het effect van het drinken van sap op een lege maag. De resultaten laten zien dat het drinken van het sap op een lege maag een slecht effect kan hebben op de goede bacteriën in de darmen.

De reden hiervoor is dat vruchtensappen vaak veel fructose (een soort suiker) bevatten. Fructose kan niet goed door de dunne darm worden verwerkt als uw maag leeg is. Hierdoor kan de suiker in de dikke darm of lever terechtkomen. Helaas zijn de bacteriën die in deze organen leven niet ontworpen om fructose te verwerken.

Bovendien kan het onmiddellijk drinken van sap bij het verbreken van het vasten ook leiden tot een herhaling van symptomen van maagzweren bij mensen met zure refluxproblemen. Dit kan gebeuren als het sap dat u drinkt de neiging heeft zuur te smaken, bijvoorbeeld ananas of appelsap.

In plaats van je te verlichten als je het vasten verbreekt, kan het drinken van dit zure sap brandend maagzuur en misselijkheid veroorzaken. Ook al lijkt het triviaal, dit zou voor u een punt van zorg moeten zijn, vooral als u vaak symptomen van maagzweren ervaart.

Regels voor het drinken van het juiste vruchtensap bij het verbreken van het vasten

Het drinken van vruchtensap tijdens het vasten kan voordelen opleveren, zolang je het maar op het juiste moment drinkt. Om de voordelen van vruchtensap te krijgen, moet u bij het verbreken van het vasten letten op de regels voor het drinken ervan.

Zoals gesuggereerd door de British Nutrition Foundation, is het erg belangrijk om gehydrateerd te blijven tijdens de maand Ramadan. Welnu, de belangrijkste en aanbevolen vloeistof is water. Sap is slechts een extra vloeibare optie.

Water kan je dorst lessen. Er zijn echter voordelen die veel belangrijker zijn dan drinkwater. In het lichaam kan water ervoor zorgen dat cellen, weefsels en organen normaal werken. Bovendien verbetert water ook de vezels bij het stimuleren van normale stoelgang en het voorkomen van moeilijke stoelgang.

Wanneer u uw vasten verbreekt, moet u voorrang geven aan het drinken van water wanneer het tijd is om het vasten te onderbreken en kleine maaltijden te eten. Daarna mag u alleen vruchtensap drinken.

Maar als uw maag vol is, dwing hem dan niet om sap te drinken. Hierdoor zal je maag opgeblazen en ongemakkelijk worden.

Let daarnaast op de keuze van vruchtensappen die je gaat consumeren. Als u last heeft van zure reflux, overweeg dan om sappen te drinken die niet zuur smaken als u uw vasten verbreekt, zoals meloenen of peren.

X