Welke snelle dieetmethode is effectiever: calorieën of koolhydraten verminderen?

Veel mensen die willen afvallen door middel van een snel dieet. Het is echter niet zo eenvoudig om een ​​snel dieet te volgen. Als u op dieet bent, moet u weten hoeveel voedsel u eet, zodat u uw eetlust kunt beheersen en niet te veel kunt eten. Sommige mensen beperken hun calorie-inname, terwijl anderen hun inname van koolhydraten beperken.

Dus welke is sneller en effectiever om af te vallen? Wat is beter om te doen om een ​​snel dieet te laten werken?

De voor- en nadelen van een snel dieet door binnenkomende calorieën te tellen

Het principe van het tellen van calorieën is om de calorieën die u eet in dezelfde hoeveelheid te houden als de calorieën die u verbruikt. Aangenomen wordt dat dit iemand helpt die een streng dieet volgt. Calorieën beperken door elk caloriegehalte in voedsel te tellen,

Het voordeel van een dieet door voedselcalorieën te tellen

• Wanneer u verpakt voedsel consumeert, kunt u gemakkelijk het totale aantal calorieën zien van het voedsel dat u eet, zodat u ze niet een voor een hoeft te tellen.
• Het beperken van binnenkomende calorieën heeft een goede invloed op de hartfunctie en kan de bloeddruk verlagen.

Tekort aan het dieet door voedselcalorieën te tellen

• De meeste mensen die deze methode toepassen, negeren hun caloriebehoefte.
• Extreme caloriebeperking (minder dan 1500 calorieën) heeft nadelige gevolgen voor de gezondheid.

De voor- en nadelen van een snel dieet door koolhydraten te beperken

In tegenstelling tot de vorige dieetmethode, concentreer je je door het beperken van koolhydraten eigenlijk alleen op het tellen en het vermijden van koolhydraatinname. In dit geval moet uw hoofdvoedsel worden bijgesneden en vervangen door andere voedselbronnen, zoals dierlijk eiwitrijk voedsel, groenten of fruit.

Het eten van te veel koolhydraten, of het nu gaat om eenvoudige koolhydraten (suiker en verschillende zoete voedingsmiddelen) of complexe koolhydraten (basisvoedsel), kan het vetgehalte in het lichaam verhogen. Voordat u echter beslist wat u moet doen om het succes van uw dieet te versnellen, zijn hier de voor- en nadelen van het beperken van koolhydraten.

Het voordeel van een snelle voeding door minder koolhydraten

• Met deze methode val je sneller af.
• Deze dieetmethode is geschikt voor mensen die diabetes hebben maar willen afvallen.

Gebrek aan een snel dieet met minder koolhydraten

• Het beperken van koolhydraten is niet altijd goed voor je gezondheid.
• Houdt geen rekening met hoeveel vet er in dierlijke bijgerechten zit.

Welk dieet moet ik dan volgen?

Eigenlijk is het beste dieet een dieet dat ervoor zorgt dat uw dieet en uw leven langzaam veranderen. Een dieet dat snelle resultaten laat zien, loopt eigenlijk het risico dat u in de toekomst weer aankomt en dit is natuurlijk slecht voor uw gezondheid.

Daarnaast moet je kijken naar en rekening houden met de gezondheidstoestand die je momenteel ervaart, wat je keuzes ook zijn, let op het volgende:

• Als u ervoor kiest om uw calorieën te beperken, zorg er dan voor dat uw calorieën niet erg laag worden, laat staan ​​minder dan wat u op één dag nodig heeft. Dit veroorzaakt niet alleen verminderde lichaamsfuncties, maar u loopt ook het risico om weer in gewicht aan te komen nadat u klaar bent met het implementeren van deze dieetmethode. Probeer uw huidige caloriebehoefte te berekenen en trek daar 500 calorieën van af.
• Als u ondertussen besluit uw inname van koolhydraten te beperken, beperk deze dan niet te veel. Omdat koolhydraten nog steeds de belangrijkste energiebron van het lichaam zijn. Als je een tekort aan koolhydraten hebt, zal het lichaam ketose ervaren. Deze toestand vormt een risico voor uw gezondheid.

Het beste is om uw inname te volgen en uw lichaam te laten wennen aan het voedsel dat voor u geschikt is. Eet of drink niets overmatig of minder, want dit heeft een onmiddellijke impact op uw gezondheid. daarom is het belangrijk om de portie van elke maaltijd aan te passen.

X