Het keto-dieet en het vegetarische dieet, welke is effectief om af te vallen?

Het keto-dieet en het vegetarische dieet zijn enkele voorbeelden van de soorten diëten die de laatste tijd in opkomst zijn. Hij zei dat het keto-dieet je lichaam effectiever maakt in het verbranden van vet, terwijl het vegetarische dieet ervoor zorgt dat je meer groenten eet. Maar als het doel is om af te vallen, welk type dieet is dan eigenlijk effectiever?

Probeer om uw vraag te beantwoorden naar de verschillen tussen de twee hieronder te kijken.

Ken het verschil tussen het keto-dieet en het vegetarische dieet

Voordat u met een dieet begint, moet u eerst weten wat een dieet werkelijk inhoudt. Misschien denk je al die tijd dat voeding de manier is om af te vallen.

In feite is voeding een arrangement van eetpatronen op basis van lichaamscondities. Dus niet alleen mensen die willen afvallen, hebben een dieet nodig. Iedereen moet een dieet volgen, oftewel zijn dieet aanpassen. Eits, maar wees niet onzorgvuldig, ja. Zorg ervoor dat alle diëten die u toepast, geschikt zijn voor uw toestand.

Welnu, het keto-dieet zelf is een koolhydraatarm en vetrijk dieet. Als u dit dieet volgt, moet u uw inname van koolhydraten drastisch verminderen en vervangen door vetinname.

Omdat het lichaam geen koolhydraten heeft, zullen de vetreserves onvermijdelijk worden gebruikt als energiebron. Tijdens dit metabolische proces wordt vet verbrand tot ketonen die vervolgens in de lever worden opgeslagen. Dit proces wordt ketose genoemd.

In tegenstelling tot het keto-dieet, legt het vegetarische dieet de nadruk op de consumptie van voedsel uit plantaardige bronnen. Op basis van wat je eet, kan een vegetarisch dieet worden onderverdeeld in verschillende soorten, namelijk:

• Ovo-vegetarisch : eet geen dierlijk voedsel behalve eieren
• Lacto-vegetarisch : consumeer geen ander dierlijk voedsel dan melk en zijn producten
• Lacto-ovo vegetarisch : consumeer geen ander dierlijk voedsel dan eieren en zuivelproducten
• Pescetariër : geen rood vlees en gevogelte eten, maar wel vis, eieren en zuivelproducten
• Flexitariër : een vegetarisch dieet volgen, maar af en toe rood vlees, gevogelte en vis eten
• Veganistisch : eet zonder uitzondering geen dierlijk voedsel

Door bovenstaande uitleg kan gezegd worden dat het keto-dieet de nadruk legt op de groep voedingsstoffen die je moet kiezen, terwijl het vegetarische dieet zich richt op het soort voedsel.

Welke is effectiever om af te vallen?

Volgens de US News-pagina is het beste type dieet om af te vallen een dieet met weinig koolhydraten. In de lijst met de beste diëten die op die pagina zijn gepost, staat het HMR-programma (Programma voor gezondheidsbeheer) staat op de eerste plaats, gevolgd door het Atkins-dieet op de tweede plaats en het keto-dieet op de derde plaats.

Het keto-dieet en het vegetarische dieet kunnen je inderdaad helpen om af te vallen. Volgens verschillende onderzoeken die op de Healthline-pagina zijn samengevat, heeft het keto-dieet de neiging om sneller vet te verbranden, de spiermassa te behouden en het risico op een aantal ziekten te verminderen. S

De voordelen van het keto-dieet zijn gebaseerd op verschillende dingen, waaronder:

• de calorie-inname wordt minder, omdat het de bron van koolhydraten vermindert
• meer proteïne inname en je langer een verzadigd gevoel geven
• er wordt meer vet verbrand, omdat het de belangrijkste energiebron is

Houd er echter rekening mee dat het keto-dieet ook bepaalde gezondheidsproblemen kan veroorzaken, omdat uw stofwisseling uit balans is. Dus voordat u besluit dit dieet toe te passen, moet u weten wat de bijwerkingen zijn en eerst een voedingsdeskundige raadplegen.

Wat betekent het dan dat het vegetarische dieet niet effectief is?

De verkeerde manier om op vegetarisch dieet te gaan, kan er zelfs voor zorgen dat u afvalt. Zonder het te beseffen, kunt u vegetarische snacks met een hoog vetgehalte, gefrituurd vegetarisch voedsel eten of overmatige calorie-inname van dit type krijgen. dressing salades, sauzen, ook toppings bepaalde voedingsmiddelen.

Dat wil echter niet zeggen dat een vegetarisch dieet niet kan afvallen. Mits goed gedaan, kan een dieet vol vitamines en mineralen ook andere gezondheidsvoordelen hebben.

X