Een koude douche nemen na laat opblijven blijkt gevaarlijk te zijn & bull; hallo gezond

Op bepaalde momenten is laat opblijven onvermijdelijk. Bijvoorbeeld als je een heel krappe deadline hebt, of als je je 's ochtends moet voorbereiden op een tentamen of een belangrijke presentatie. De volgende dag zul je je natuurlijk erg slaperig en moe voelen omdat je de hele nacht niet hebt geslapen. Om snel op te frissen, kiezen mensen er meestal voor om een ​​koude douche te nemen. Velen zeggen echter ook dat het nemen van een koude douche en laat opblijven ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken en zelfs de dood tot gevolg kan hebben. Overweeg de volgende informatie om de waarheid achter de mythe te vinden.

Wat gebeurt er met je lichaam als je laat opblijft?

Je lichaam werkt met de biologische klok. Deze klok regelt automatisch elke functie van het lichaam volgens uw dagelijkse gewoontes. Slaapt u gewoonlijk van 22.00 uur tot 6.00 uur, dan werkt uw lichaam zo dat u goed kunt slapen. Het verstoren van uw biologische klok kan een verstoring van bepaalde lichaamssystemen veroorzaken.

LEES OOK: Te lange dutjes veroorzaken hartaandoeningen

Zolang u 's nachts slaapt, moet uw menselijke lichaamstemperatuur dalen tot 36 of 35 graden Celsius. Ondertussen zal het lichaam 's morgens tot' s avonds warmer aanvoelen, dat is rond de 37 graden Celsius. Als u echter actief blijft en de hele nacht doorwerkt, zal uw lichaamstemperatuur niet dalen. De lichaamstemperatuur zal zelfs stijgen als u gedwongen wordt om te werken en activiteiten te doen. Als gevolg hiervan loopt uw ​​biologische klok mis.

Als u 's ochtends klaar bent met uw activiteiten, heeft uw lichaam echt rust nodig. Het lichaam maakt dus ook het hormoon melatonine aan, waardoor je je moe en slaperig voelt. Hormonen die 's nachts zouden moeten werken, zullen ook resulteren in een daling van de lichaamstemperatuur. Meestal besluiten mensen dan om een ​​koude douche te nemen, zodat hun voorheen hete geest verfrist en niet slaperig wordt.

Het risico van een koude douche na laat opblijven

Als u een koude douche neemt nadat u de hele nacht op bent geweest, zijn er verschillende risico's die zich kunnen voordoen. Rapporterend van het BBC-gezondheidskanaal, dr. Chris Bleakley herinnert ons eraan dat een koude douche het lichaam een ​​goed gevoel kan geven geschokt. Vooral als je lichaamstemperatuur hoog genoeg is omdat je niet slaapt en de hele nacht activiteiten doet. Deze extreme en plotselinge temperatuurschommelingen zijn zeer riskant voor mensen met hartproblemen of de ziekte van Raynaurd (een ziekte die de bloedcirculatie verstoort).

Zelfs als uw lichaamstemperatuur is gedaald om voldoende af te koelen voordat u gaat douchen, zijn er nog steeds risico's waarmee u rekening moet houden. De reden is dat temperaturen die te koud zijn, slagaders en bloedvaten kunnen verkleinen. Als gevolg hiervan wordt de toevoer van bloed en zuurstof naar het hart verminderd. Wanneer dit gebeurt, zullen uw bloeddruk en hartslag plotseling stijgen. Deze aandoening maakt u vatbaar voor pijn op de borst, een hartaanval of een beroerte.

LEES OOK: Houd koude handen? Wees voorzichtig, misschien is dit de oorzaak

Tips om fris te blijven na laat opblijven

Hoewel het nemen van een koude douche na laat opblijven verschillende risico's met zich meebrengt, wil dat nog niet zeggen dat je helemaal niet moet douchen na alle nachtelijke activiteiten. Nadat u laat op bent gebleven, kunt u 's ochtends het volgende doen om op een veilige manier fris te blijven.

1. Koester je in de zon

Als je laat opblijft, is je biologische klok rommelig. Je brein zal je lichaam vertellen om te rusten omdat het denkt dat het tijd is om 's nachts te slapen. Maar behalve het opvolgen van bevelen van je organen, zal je biologische klok zich ook aanpassen aan het licht om je heen. Als de zon is opgekomen en je voelt het licht, wordt je biologische klok gereset of ingeschakeld. resetten. Bovendien kan zonnebaden ook de normale lichaamstemperatuur herstellen.

2. Neem eerst een douche met warm water

Als u toch meteen moet douchen, spoel dan niet onmiddellijk door of maak uzelf nat met koud water. U kunt het beste beginnen met warm of lauw water. Laat uw lichaam zich aanpassen aan de temperatuur van het water en de temperatuur onder de douche, die meestal koeler is. Daarna kunt u het beëindigen door uw lichaam met koud water te spoelen om het frisser te maken.

LEES OOK: 10 verrassende voordelen van een ochtenddouche

3. Cafeïne consumeren

Het drinken van koffie of thee met veel cafeïne kan je helpen wakker te blijven. Als je laat opblijft, heb je ongeveer 100-200 milligram cafeïne nodig. Dit komt overeen met ongeveer één kopje zwarte koffie of twee kopjes zwarte thee. Als u echter gewend bent om elke dag cafeïne te drinken, heeft u mogelijk een hogere dosis nodig. U kunt 's middags of' s avonds nog een kopje koffie drinken.