DHA-supplementen voor zwangere vrouwen: wat zijn de veilige gebruiksregels?

Heb je ooit gehoord dat DHA nodig is voor zwangere vrouwen? Hij zei dat DHA niet alleen voordelen biedt voor zwangere moeders, maar ook goed is voor de baby in de baarmoeder.

Wat zijn eigenlijk de voordelen van DHA en hoe goed kan het zijn voor zwangere vrouwen?

Wat is DHA?

DHA of afkorting van docosahexaeonic acid is een soort omega-3 vetzuur. Vet wordt meestal in twee soorten verdeeld, namelijk plantaardig vet (plantaardig) en dierlijk vet (dierlijk).

In grote lijnen zijn er echter twee onderverdelingen van totaal vet, namelijk "goed" vet en "slecht" vet.

Zoals de naam al aangeeft, is 'slecht' vet een term die wordt gebruikt om de classificatie van verzadigde vetten en transvetten te vergemakkelijken.

Het eten van te veel "slecht" vet heeft het risico om later in het leven ziektes te veroorzaken, zoals hartaandoeningen en een hoog cholesterolgehalte.

In tegenstelling tot "goede" vetten die zijn onderverdeeld in enkelvoudig onverzadigde vetzuren en meervoudig onverzadigde vetzuren.

Welnu, deze meervoudig onverzadigde vetzuren worden vervolgens verder onderverdeeld in omega-3-vetzuren en omega-6-vetzuren.

DHA is afkomstig van omega-3-vetzuren die uit 3 soorten bestaan. De soorten omega-3-vetzuren omvatten dus allemaal docosahexaeonzuur (DHA), eicosapentaeonzuur (EPA) en alfa-linoleenzuur (ALA).

Elk vetzuur heeft unieke voordelen, waaronder DHA. De voordelen van DHA voor het lichaam zijn onder meer ondersteuning van de hersenfunctie, hartwerk, ooggezondheid, huidfunctie en gewrichtswerk.

De voordelen van DHA zijn voor iedereen beschikbaar, ook voor zwangere vrouwen en baby's in de baarmoeder.

Wat zijn de voordelen van DHA voor zwangere vrouwen?

Er zijn verschillende voordelen van DHA die gratis kunnen worden verkregen als hun dagelijkse behoeften op de juiste manier worden vervuld, ook voor moeders die zwanger zijn.

Hier zijn de verschillende voordelen van DHA voor moeders en baby's tijdens de zwangerschap:

1. Ondersteun een gelukkig humeur tijdens en na de bevalling

Een van de voordelen van DHA voor zwangere vrouwen is dat het de stemming ondersteunt (humeur) altijd blij.

De voordelen van het voldoen aan de dagelijkse DHA-behoeften kunnen zelfs door moeders worden gevoeld vanaf de zwangerschap tot na een normale bevalling of keizersnede.

Indirect ondersteunt DHA een soepele, gezonde bevalling. Vooral in de periode na de bevalling hebben moeders meestal snel last van angstgevoelens, raken ze en zijn ze erg gevoelig.

De combinatie van deze gevoelens kan bij postpartum moeders leiden tot babyblues en postpartumdepressie.

Dit is waar DHA in het spel komt humeur moeder om altijd gelukkig te zijn.

2. Ondersteunt de ontwikkeling van de hersenen, ogen en zenuwstelsel van de baby

DHA staat bekend als een belangrijke voedingsstof tijdens de zwangerschap.

Dit komt omdat voldoende DHA-inname kan helpen bij het optimaliseren van de ontwikkeling van de hersenen, het netvlies van het oog en het zenuwstelsel van de baby in de baarmoeder, meldt de Mayo Clinic.

Tijdens de zwangerschap ontwikkelen de hersenen van de baby zich het snelst in het derde trimester. De ontwikkeling van de hersenen gaat door wanneer de baby wordt geboren of tot de leeftijd van de eerste twee jaar.

Daarom is tijdens de zwangerschap, inclusief het 3e trimester, de opname van DHA van moeder op baby erg hoog. Helaas loopt het risico op een tekort of gebrek aan vetzuren zoals DHA.

Als gedurende een lange periode niet aan de dagelijkse behoefte aan DHA wordt voldaan, kan de moeder na de bevalling last krijgen van postpartumdepressie.

Op basis daarvan is het belangrijk om aan de behoefte aan omega-3-vetzuren te voldoen, want die bevatten DHA tijdens de zwangerschap, ook van tevoren.

3. Verhoog de focus en verklein het risico op allergieën

De American Pregnancy Association stelt dat een adequate inname van DHA tijdens de zwangerschap het gedrag, de aandacht, de focus en het leerproces van de baby later kan optimaliseren.

Interessant is dat de voordelen van DHA voor zwangere vrouwen zijn dat het het risico kan verminderen dat baby's bij de geboorte allergieën krijgen, omdat ze een goede immuniteit hebben.

Hoeveel DHA is er nodig voor zwangere vrouwen?

Gezien het feit hoe goed de voordelen van DHA zijn voor zwangere vrouwen en baby's die worden verwekt, mag het voldoen aan de dagelijkse DHA-behoeften niet over het hoofd worden gezien.

De DHA-vereiste voor zwangere vrouwen is ongeveer 300 milligram (mg) per dag.

Zwangere vrouwen kunnen aan hun dagelijkse DHA-behoeften voldoen met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en supplementen of vitamines.

Wat zijn de bronnen van DHA voor zwangere vrouwen?

DHA-inname voor zwangere vrouwen kan worden verkregen uit zeevruchten zoals zalm, tonijn en sardines. Zorg er echter voor dat u vissen kiest met een laag kwikgehalte.

Bovendien bevatten bronnen van dranken en voedsel voor zwangere vrouwen, zoals melk, sinaasappelsap en eieren, meestal ook DHA, zodat het een andere optie kan zijn.

Moet u DHA-supplementen gebruiken tijdens de zwangerschap?

Hoewel de voordelen van DHA voor nieuwe moeders echt nodig zijn als ze zwanger zijn, is het beter om vóór de zwangerschap in deze voedingsbehoeften te voorzien.

Minimaal ongeveer 6 maanden voor de zwangerschap of het besluit om te trouwen, zijn de essentiële vetreserves in uw lichaam voldoende.

Dit is niet alleen de voorbereiding op de zwangerschap van een baby, maar ook voor het geval je zwanger wordt van een tweeling of direct na de bevalling zwanger wordt.

DHA, een soort omega-3-vetzuur, wordt een essentieel vet genoemd omdat het niet door het lichaam wordt aangemaakt, dus het moet worden gehaald uit voedselbronnen of supplementen.

Het voorbereiden van een voorraad DHA is belangrijk voor moeders, zodat omega-3-vetzuren, met name DHA, niet uitgeput raken en kunnen blijven voldoen aan de behoeften van moeders en baby's tijdens de zwangerschap.

Het goede nieuws is dat je DHA niet alleen uit de dagelijkse bronnen van voedsel en drank kunt halen.

Aan de dagelijkse DHA-behoeften van zwangere vrouwen kan ook worden voldaan met zwangere vitamines of DHA-supplementen.

Je kunt ook omega-3 visoliesupplementen voor en tijdens de zwangerschap slikken omdat ze DHA bevatten.

Zelfs als uw baby is geboren en u borstvoeding geeft, is het nog steeds toegestaan ​​om omega-3 visoliesupplementen in te nemen om aan uw behoeften en de vroege stadia van het leven van uw baby te voldoen.

Zwangere vitamines of DHA-supplementen kunnen een optie zijn voor zwangere vrouwen als ze zich zorgen maken over het kwikgehalte in vissen.

Interessant is dat moeders die tijdens de zwangerschap regelmatig DHA-supplementen gebruiken, baby's kunnen baren met een gezond immuunsysteem.

X