Voorkom huidkanker met zonlicht en vitamine d

De meeste mensen denken dat het gebruik van zonnebrandcrème de meest effectieve manier is om huidkanker te voorkomen. Deskundigen onthullen echter dat verbergen voor de zon dezelfde negatieve effecten op de gezondheid kan hebben. Hoe voorkom je dan een veilige en effectieve manier?

Ken eerst de gevaren en voordelen van UV-straling van de zon voor de huid

UV-straling kan het risico op bepaalde huidkankers verhogen, zoals plaveiselcel- en basaalcelkanker. Er is echter een verschil dat u moet weten tussen UV-stralen die kanker veroorzaken en de gezondheidsvoordelen van zonlicht. In sommige gevallen kunnen UV-stralen zelfs gunstiger zijn voor de gezondheid.

Over het algemeen geven artsen vaak advies: hoe beter u wordt, hoe beter het is om blootstelling aan de zon te vermijden. Dit komt doordat de huid op oudere leeftijd tekenen van schade begint te vertonen door overmatige blootstelling aan de zon tijdens een vorig leven

Maar het is een feit dat als je eenmaal de zon volledig hebt vermeden, je je lichaam gewoon niet zo natuurlijk laat werken als de natuur je lichaam heeft ontworpen. Gezonde blootstelling aan de zon is eigenlijk een integraal onderdeel van het voorkomen van huidkanker.

Uit onderzoek blijkt dat mensen die buiten actiever zijn, een verminderd risico hebben op het ontwikkelen van melanoomkanker in vergelijking met mensen die binnen werken en activiteiten ondernemen. Dit suggereert dat blootstelling aan de zon eigenlijk ook een beschermend effect heeft.

Zijn er dan vitamines om huidkanker te voorkomen?

Vitamine D is een vitamine die uw lichaam zelf aanmaakt bij blootstelling aan de zon. Vitamine D kan de genen in de huid aantasten en UV-schade voorkomen. Gebaseerd op het werkingsprincipe van dit ene lichaam, is het vermijden van de zon eigenlijk een wapen om het risico op huidkanker te activeren.

Kortom, vitamine D die in het lichaam wordt geproduceerd, reageert op UVB-straling, zodat het nuttig kan zijn als beschermer tegen melanoom (een soort kankercel), zoals opgemerkt in een van de Lancet-onderzoeken. Helaas kan het regelmatig aanbrengen van zonnebrandcrème de opbouw van vitamine D in uw huid voorkomen.

Vereniging van dermatologen in Amerika, Amerikaanse Academie voor Dermatologie, Ik raad af om vitamine D, die wordt gevormd door blootstelling aan de zon, te maken als je belangrijkste bron van vitamine D. Het risico op huidkanker door blootstelling aan ultraviolette straling bracht hen ertoe te concluderen dat je jezelf moet beschermen tegen blootstelling aan UV-straling en vitamine D moet halen uit eten, drinken en / of supplementen.

Hoeveel vitamine D heeft het lichaam dagelijks nodig?

De behoefte aan vitamine D in het lichaam van mensen varieert. Dit is gebaseerd op uw leeftijd en conditie. Volgens de bron van de Nutritional Adequacy Rate (ADH), zijn hier de vitamine D-behoeften die het lichaam nodig heeft op basis van leeftijd

• Geboorte tot 1 jaar - 200 IU (5 mcg / dag)
• 1 jaar tot 64 jaar - 600 IU (15 mcg / dag)
• Meer dan 64 jaar - 800 IU (20 mcg / dag)
• Zwangere en zogende vrouwen - 600 IE (15 mcg / dag)

Behalve door te zonnen, kunt u vitamine D krijgen om huidkanker te voorkomen door extra voedsel, dranken en supplementen. Je kunt het krijgen via verschillende voedselbronnen die vitamine D bevatten, zoals vis, eigeel, lever, kaas en zuivelproducten.

Andere voordelen van zonlicht voor de huid

Het voorkomt niet alleen huidkanker, vitamine D kan ook een aantal andere gezondheidsvoordelen bieden, die u zeker niet zult krijgen als u constant de zon vermijdt. Enkele van de gezondheidsvoordelen die u van vitamine D kunt krijgen, zijn onder meer:

• Verhoog het immuunsysteem van het lichaam
• Verbeterde nierfunctie
• Sterkte van tanden en botten
• Verbetering van het cardiovasculaire systeem
• Verbeterde hersenfunctie

Begrijp de risico's en voordelen van blootstelling aan de zon

Wanneer we het hebben over de risico's en voordelen van zonlicht voor de menselijke gezondheid, is een van de belangrijkste dingen om deze twee factoren te analyseren, zodat u de voordelen kunt maximaliseren en de risico's op een veilige manier kunt minimaliseren en het gebruik van zonnebrandcrème tot een minimum kunt beperken.

Als wat dermatologen zeggen over het gebruik van zonnebrandcrème om melanoom te voorkomen waar is, dan zou het melanoom moeten afnemen naarmate meer mensen zonnebrandcrème gebruiken. Maar de realiteit is dat in de afgelopen 30 jaar, samen met de toename van het aantal gebruikers van zonnebrandcrème, ook het aantal mensen met melanoom is toegenomen.

Afgezien van het blokkeren van de activering van vitamine D, bevatten veel zonnebrandmiddelen giftige stoffen, wat zeker het laatste is dat u in uw gezonde lichaam wilt hebben. Bovendien bevatten verschillende zonnebrandmiddelen ook vitamine A en zijn derivaten (retinol en retinylpalmitaat) en verschillende andere schadelijke ingrediënten, zoals oxybenzone, waarvan is aangetoond dat ze de ontwikkeling en verspreiding van kwaadaardige huidkankercellen versnellen.

Een andere belangrijke factor die u ook moet onthouden, is dat de SPF in de meeste zonnebrandmiddelen de huid meestal alleen kan beschermen tegen UVB-stralen, een ultraviolet spectrumlicht waarmee uw lichaam vitamine D kan produceren. huid in dit geval schade veroorzaken en huidkanker is UVA-stralen. Dus als u toch zonnebrandcrème wilt gebruiken, moet u er van tevoren voor zorgen dat het product dat u koopt uw ​​huid kan beschermen tegen UVA en UVB.

De verstandigste en verstandigste manier om uzelf tegen blootstelling aan de zon te beschermen, is om blootgestelde delen met een kaasdoek te bedekken als u maar voor korte tijd buiten gaat. Je kunt ook een brede hoed dragen als je langere tijd buiten bent.