Het keto-dieet is een dieet met veel vet en weinig koolhydraten

De opkomst van een grote verscheidenheid aan diëten kan verwarrend zijn. De verschillende voordelen van elk dieet klinken erg verleidelijk, vooral met claims van "effectief gewichtsverlies". Maar niet alleen een dieet! Lees duidelijk over het dieet dat u gaat volgen. Zorg ervoor dat het geschikt en veilig voor u is. Een type dieet dat in zwang is, is het keto-dieet. Het keto-dieet is een dieet dat als effectief wordt beschouwd om snel en effectief af te vallen.

Voordat ik met het keto-dieet begin, zal ik verschillende belangrijke feiten over het complete keto-dieet uitleggen, plus de verschillende manieren waarop het keto-dieet verkeerd is.

Wat is het keto-dieet?

Het keto-dieet is een dieetarrangement met een zeer lage koolhydraatinname, die minder dan 10 procent of minder dan 50 gram per dag is. Bij een normaal dieet varieert de dagelijkse inname van koolhydraten van 50-60 procent. Terwijl het keto-dieet slechts ongeveer 5 tot 10 procent is en de rest wordt vervangen door vet- en eiwitinname.

Het keto-dieet of ook wel het ketogeen dieet genoemd, komt van het woord keton. Ketonen zijn chemische verbindingen die worden geproduceerd door de afbraak van vet door de lever. Gewoonlijk wordt energie gehaald uit glucose dat uit koolhydraten komt. Omdat het echter weinig koolhydraten bevat, zal het lichaam glucose missen. Hierdoor gebruikt het lichaam automatisch energiereserves van andere verbindingen, namelijk vet.

Medisch gezien is het doel van het keto-dieet om de incidentie van epilepsie bij kinderen te verminderen. Daarnaast wordt dit dieet ook veel gebruikt om af te vallen. Toch is er nog meer onderzoek nodig naar de bijwerkingen van het keto-dieet als dit voor een lange tijd wordt gedaan.

De voordelen en risico's van het keto-dieet

Net als andere soorten diëten heeft ketogeen ook voordelen en risico's die bekend moeten zijn. Ik zal het een voor een bekijken, te beginnen met de voordelen en dan ook de risico's.

Voordelen van het keto-dieet

1. Beheers epilepsie

Het keto-dieet is een dieet dat wordt aanbevolen voor kinderen met epilepsie. Experts zeggen dat ketonen worden geproduceerd bij het verwerken van vet in energie om de elektrische activiteit van de hersenen te normaliseren die wordt verstoord bij epilepsiepatiënten.

2. Afvallen

Als je een keto-dieet volgt, gebruikt je lichaam vetreserves om energie te verbranden. Dit verbrande vet kan je uiteindelijk helpen om af te vallen.

3. Controle van de bloedsuikerspiegel

Door op een keto-dieet te gaan, moet u uw inname van koolhydraten verlagen. In het lichaam worden koolhydraten afgebroken en opgenomen in glucose (bloedsuiker). Hoe minder koolhydraten u binnenkrijgt, hoe minder glucose er in het lichaam aanwezig is, zodat de bloedsuikerspiegel beter beheersbaar wordt.

De risico's van het keto-dieet

Mensen die het keto-dieet volgen, zullen een aandoening ervaren die bekend staat als ketose. Ketose komt van ketonen als gevolg van de verwerking van vet in het lichaam. Als er voldoende vet wordt verwerkt tot energie, zullen de ketonenwaarden stijgen en zal het lichaam een ​​aandoening ervaren die ketose wordt genoemd.

Ketose is normaal in het lichaam. Het wordt echter gevaarlijk als de niveaus te hoog zijn. Hoge ketonwaarden kunnen uitdroging veroorzaken en chemische verbindingen in het bloed verstoren.

Bovendien zijn de complicaties die kunnen optreden ook behoorlijk ernstig als ze niet onder toezicht staan ​​van een deskundige. Bijvoorbeeld aandoeningen van de nieren, lever en bloedvetten.

De bijwerkingen die gewoonlijk worden gevoeld tijdens een keto-dieet zijn:

• Misselijkheid
• Grap
• Hoofdpijn
• Moeite met poepen
• Afwijzen humeur
• Hoge cholesterolwaarden in het bloed

Veelvoorkomende fouten in het keto-dieet

Over het algemeen is de belangrijkste fout in het keto-dieet de keuze van het soort vet dat wordt geconsumeerd. Hoewel dit dieet afhankelijk is van een hoge vetconsumptie, is het niet zomaar vet dat u kunt consumeren.

Over het algemeen eten veel mensen alle soorten vet voedsel zonder te overwegen of het vet goed is of niet voor het lichaam.

In feite is de aanbevolen vetinname in het keto-dieet goed en gezond vet. Voorbeelden van goede vetten voor consumptie zijn pure kopolie (VCO), pure olijfolie, visvet, vet in avocado's en ook vet van noten.

In plaats daarvan moet u slechte vetten zoals verzadigde vetten en transvetten uit gefrituurd voedsel, verpakt vlees, boter of junk food.

De keto-dieetregels zijn veilig voor beginners

Kortom, het keto-dieet is een veilig dieet en kan worden gebruikt zolang het onder toezicht staat van een voedingsdeskundige. De reden is dat als u het niet gecontroleerd en onzorgvuldig doet, de bijwerkingen die u krijgt zeer ernstig kunnen zijn.

Daarom moet de juiste voedingsmethode worden aangepast aan elke aandoening. Dit komt omdat de bijwerkingen en reacties die bij elke persoon op dit dieet optreden, kunnen verschillen. Daarom moet u eerst een klinische voedingsarts raadplegen.

X

Lees ook: