Als je slaapt, zijn dit unieke dingen die je lichaam doet

Wat denk je over slapen? Als je niet wakker wordt terwijl je doodgaat om te plassen of te verhongeren, hangt een nachtrust nauw samen met gesloten ogen, zoete dromen en misschien… een spoor van droog speeksel op je wangen. Maar als we slapen, doet het lichaam eigenlijk een heleboel vreemde dingen waardoor je je hoofd verbaasd kunt krabben.

Wat gebeurt er met het lichaam als we slapen?

Hoe griezelig het ook mag klinken, maak je geen zorgen - dit is allemaal normaal.

1. De lichaamstemperatuur neemt af

Net voordat u in slaap valt, begint uw lichaamstemperatuur te dalen. Deze daling van de lichaamstemperatuur vertelt uw hersenen om melatonine af te geven, wat uw circadiane ritme (slaap-waakcyclus) beïnvloedt en uw lichaam vertelt dat het tijd is om te gaan slapen.

Tijdens de REM-slaapfase, oftewel de diepste slaapfase, kan je lichaamstemperatuur tot wel 2 graden dalen. Normaal gesproken huivert je lichaam als je het koud hebt terwijl je wakker bent, maar tijdens de REM-slaap verliest je lichaam zijn vermogen om de temperatuur te reguleren, en de reden hiervoor is nog niet bekend.

2. Hartslag, ademhaling, bloeddruk daalt

Als je slaapt, hoeft je lichaam niet zo hard te werken of zoveel bloed te pompen als wanneer je wakker was, dus dit systeem vertraagt ​​- inclusief ademhaling. Voor mensen die als gezond en fit worden geclassificeerd, kan de bloeddruk tijdens het slapen met wel 5-7 punten dalen. De bloeddruk daalt 's nachts terwijl we slapen om de hartspieren en het ademhalingssysteem de tijd te geven om te rusten om zichzelf te herstellen.

Het is vooral belangrijk voor mensen met hoge bloeddruk om ten minste zeven uur slaap per nacht te krijgen om deze tijdelijke bloeddrukdaling te ervaren om hun risico op hartaandoeningen te verkleinen.

3. Je lichaam is volledig verlamd

Het beeld van totaal verlamd zijn was de nachtmerrie van iedereen. Maar dit is wat het lichaam echt doet als we slapen. Tijdens de REM-slaap kun je geen enkele spier bewegen, behalve de spieren die je ogen en ademhalingssysteem aansturen. Het doel is om te voorkomen dat u de lichamelijke bewegingen uitvoert die u in dromenland doet - wat gevaarlijk kan zijn voor uzelf of uw slaappartner naast u. Deze verlamming is tijdelijk, maar kan tot ongeveer 20 minuten duren.

4. Gevoel om te vallen

Heb je ooit het gevoel ervaren dat je droomt alsof je in een afgrond valt, zodat je midden in de nacht wakker wordt? Je bent niet alleen. Deze vreemde, nerveuze sensatie staat bekend als een hypnagogische schok.

Als je droomt, is je lichaam meestal verlamd en beweegt het niet. Hypnagogische schok is een onderbewuste spierspasme die optreedt terwijl een persoon slaapt. Maar soms kun je al dromen voordat je lichaam echt "sterft". Het gevoel uit de lucht te vallen of uit de ruimte te vallen, treedt op omdat het verwarde lichaam zich nog steeds in de overgang bevindt tussen gezond waken en slapen.

Onderzoekers weten niet precies wat het gevoel van vallen veroorzaakt, maar hypnagogische schokken treden vaker op als je erg moe, slaaptekort of gestrest in slaap valt. Een aantal van deze aandoeningen zorgt ervoor dat de hersenen snel willen slapen, maar het lichaam blijft ver achter om de snelheid van de hersenen bij te houden.

5. Het lichaam verhongert

Terwijl we slapen, blijft het spijsverteringssysteem van het lichaam de niveaus van de hongerhormonen - leptine en ghreline - reguleren. Leptine helpt het hongergevoel te remmen en de energiebalans te reguleren, terwijl ghreline het tegenovergestelde doet: het stimuleert de eetlust en regelt de insulineafgifte.

Wanneer we slaapgebrek hebben, zorgt dit ervoor dat de balans van de twee hormonen uit elkaar valt. Dit is de reden waarom de meeste mensen die 's avonds laat slapen, hongerig kunnen zijn naar een calorierijk ontbijt als ze' s ochtends wakker worden.

6. U kunt praten, lopen of zelfs autorijden terwijl u slaapt

Slapen tijdens het lopen, autorijden of ijlen wordt de slaapstoornis parasomnia genoemd. Maar gelukkig zijn de meeste gevallen van parasomnie onschadelijk. De meeste parasomnieën komen voor in de derde fase van de slaap, oftewel wanneer u goed slaapt, waardoor het voor deze mensen moeilijk wordt om wakker te worden (maar het is echt veilig om te doen!). Delirie of slaapwandelen is meestal het gevolg van slaapgebrek of een bijwerking van bepaalde medicijnen.

7. Slaap kan infecties bestrijden

Het is aangetoond dat een reis naar het Kapok-eiland het immuunsysteem stimuleert, want terwijl we slapen, geeft het lichaam speciale eiwitten af ​​die helpen bij het bestrijden van infecties - waaronder een middel genaamd tumornecrosefactor dat bepaalde soorten tumorcellen kan doden. Slaapgebrek is in verband gebracht met een afname van het aantal witte bloedcellen, die een belangrijk onderdeel vormen van het afweersysteem van het lichaam.

8. Gewichtsverlies

Terwijl we slapen, verliest het lichaam veel vocht door zweet en ademt het vochtige lucht uit als het 's nachts ademt. Natuurlijk gebeurt dit ook overdag, maar tijdens die actieve periode wordt het lichaam gevuld met eten en drinken, waardoor dit natuurlijke afslankeffect teniet wordt gedaan. Om uw taille te verkleinen, moet u elke nacht ten minste zeven uur slaap krijgen.

9. Het lichaam wordt groter

Zelfs als je lengterantsoen vastzit, stopt je lichaam eigenlijk niet met groeien: het opbouwen van spiercellen na het sporten tot genezende wonden. Als we nu goed slapen, geeft het lichaam een ​​aantal groeihormonen af ​​die we gedurende het hele leven nodig hebben, niet alleen tijdens groei en ontwikkeling.

Bovendien rehydrateren de schijven in de wervelkolom die als kussen tussen de botten fungeren tijdens de slaap zichzelf en worden ze groter omdat uw lichaamsgewicht er niet meer op drukt zoals wanneer u staat. Als uw matras stevig genoeg is, is oprollen als een baby de beste positie om hoogte te winnen, aangezien het de belasting van uw rug vermindert.

10. U wordt opgewonden tijdens het slapen

Tijdens het slapen is het niet nieuw voor mannen om een ​​erectie te krijgen. Hetzelfde gebeurde ook met vrouwen. En het is niet alleen het resultaat van een natte droom.

Je hersenen zijn actiever als je in dromenland bent, dus het heeft meer zuurstof nodig - als gevolg hiervan zal er meer bloed door het lichaam stromen (ook naar het genitale gebied, waardoor de penis rechtop gaat staan ​​en de clitoris opzwelt).

11. Vaak uitlaatgassen

Tijdens de nachtrust worden de anale ringspieren (sluitspier) ontspannen en los als gevolg van ontspannen lichaamssystemen (zie punt 2). Dit is de reden waarom u de hele nacht vaker zult laten scheten. Gelukkig wordt je reukvermogen tijdens het slapen ook minder gevoelig.

12. De huid wordt gezonder en mooier

Elk weefsel in het lichaam wordt sneller vernieuwd als we slapen dan als we wakker zijn. Evenzo met de huid. Zolang we bezig zijn met dromen, maakt de huid meer nieuwe cellen aan en vertraagt ​​het de afbraak van eiwitten, waardoor een sneller huidregeneratieproces wordt gestimuleerd. Maar dit effect kan alleen worden bereikt door een nachtje te slapen. De energie die nodig is voor netwerkherstel is overdag niet beschikbaar omdat deze elders wordt gebruikt.

13. De hersenen scherpen het geheugen

Ook al is het lichaam 's nachts bijna volledig verlamd, hetzelfde geldt niet voor de hersenen. In feite werken de hersenen tijdens de slaap net zo actief als wanneer we wakker zijn. Onderzoekers theoretiseren dat slaap ons tijd geeft om afval in de hersenen op te ruimen dat zich kan ophopen en problemen kan veroorzaken, zoals de plaque die de ziekte van Alzheimer veroorzaakt.

Aan de andere kant zijn je hersenen ook bezig met het versterken van nieuwe herinneringen als je lichaam diep slaapt. Het brein verwerkt allerlei soorten informatie die we overdag binnenkrijgen en filtert onnodige informatie eruit. Er kan een verband zijn tussen hersencellen die tijdens de slaap worden versterkt of verzwakt, afhankelijk van hoeveel we dat deel van de hersenen gebruiken terwijl we wakker zijn. Belangrijke dingen zullen in het geheugen worden versterkt, terwijl wat niet belangrijk is, wordt weggegooid. Daarom zou je eigenlijk niet moeten gaan slapen terwijl je nog aan je emoties vasthoudt, als je niet wilt dat wrok in wrok verandert.