Inhoudsopgave:
- Verminderde doorbloeding
- Uw lichaam heeft geen vocht
- Uw lichaam heeft een tekort aan zout en elektrolyten
- Wat te doen bij warm weer?
Als u overdag naar buiten gaat als de zon warm is, kunt u zich sneller moe en lusteloos voelen. Maar waarom word je bij warm weer sneller moe en zwak? De reden is simpel, namelijk omdat je lichaam bij warm weer gedwongen zal worden om harder te werken om je lichaamstemperatuur op peil te houden.
Hoe houdt uw lichaam uw lichaamstemperatuur op peil om koel te blijven en hoe kunt u er snel vermoeid van worden? Hier is de uitleg.
Verminderde doorbloeding
Als het warm weer is, zal uw lichaam verschillende aanpassingen doen om uw lichaamstemperatuur optimaal te houden. Bijvoorbeeld door uw bloedvaten te verwijden via een proces dat vasodilatatie wordt genoemd. Door dit proces kan een grotere hoeveelheid bloed naar het huidoppervlak stromen. Warm bloed geeft warmte af terwijl het dichtbij het huidoppervlak stroomt, waardoor de lichaamstemperatuur daalt. Deze verhoogde hoeveelheid bloedstroom nabij het oppervlak van de huid kan verklaren waarom het lichaam van sommige mensen er roder uitziet als ze bij hoge temperaturen zijn.
Bovendien maakt het het voor uw bloedvaten moeilijk om de kamers van uw hart met bloed te vullen. Omdat het hart zich niet met veel bloed vult, kan het niet genoeg bloed naar alle andere delen van uw lichaam sturen.
Een van de delen van het lichaam die hierdoor mogelijk bloed tekort komen, zijn de hersenen. Een verminderde bloedtoevoer naar de hersenen kan u inderdaad snel zwak en moe maken. Dit kan er zelfs voor zorgen dat u flauwvalt (het bewustzijn verliest).
Uw lichaam heeft geen vocht
Zelfs als u niet genoeg lichaamsbeweging doet, kan kamertemperatuur of warm weer uw lichaam snel uitdrogen of uitdrogen.
Dit komt doordat je lichaam hard werkt om de lichaamstemperatuur op peil te houden en veel zweet bij hoge temperaturen. Uitdroging alleen kan ervoor zorgen dat het lichaam zich moe of zwak voelt.
Uw lichaam heeft een tekort aan zout en elektrolyten
Als u uitgedroogd bent, kunt u een tekort aan zout (natrium) en elektrolyten ervaren als u doorgaat. Dit geldt met name wanneer u lichaamsvloeistoffen vervangt door dranken die vloeistoffen vervangen, maar geen elektrolyten.
Het probleem is dat het lichaam zout en elektrolyten nodig heeft om de vochtbalans in het lichaam te behouden. Dus als u water drinkt maar geen elektrolyten vervangt, gaan uw lichaamsvloeistoffen onmiddellijk weer verloren. Ofwel door zweet of urine (urine).
Als de bovenstaande gebeurtenissen zijn toegestaan, kunt u hitte-uitputting ervaren, een toestand waarin uw lichaam oververhit is geraakt. Deze toestand kan erger worden en overgaan in een zonnesteek of een zonnesteek, wat levensbedreigend kan zijn.
Wat te doen bij warm weer?
Om vermoeidheid door warm weer te voorkomen, moet u niet te lang in de zon doorbrengen. Zoek indien mogelijk onmiddellijk een plek om te schuilen. Het gebruik van een hoed of paraplu kan ook helpen om de blootstelling aan direct zonlicht op uw lichaam te verminderen.
Drink veel water als u in de zon bent en eet voedsel dat zout bevat ter vervanging van het zout en de elektrolyten die verloren gaan als u zweet.
Probeer daarnaast uw activiteit en rust in evenwicht te brengen. Probeer bij warm weer niet te veel te bewegen.
Als u zich flauw of slaperig voelt in een kamer of bij warm weer, moet u onmiddellijk een koele plek zoeken en veel water drinken.
