Waarom is het belangrijk om een ​​zwangerschap te plannen?

Zwangerschap is niet gemakkelijk om mee te leven, daarom is het plannen van een zwangerschap belangrijk om te doen. Veel van de voedingsstoffen die u nodig heeft voor de zwangerschap, moet u voorbereiden. Een niet goed geplande zwangerschap kan een negatieve invloed hebben op zowel de moeder als de baby.

Bij de voorbereiding op de zwangerschap moet u ook begrijpen dat er verschillende veranderingen zullen optreden in het lichaam van de aanstaande moeder. Dit is belangrijk om complicaties te voorkomen die tijdens de zwangerschap kunnen optreden.

Wat u moet weten bij het plannen van een zwangerschap

Bij het plannen van een zwangerschap dient u zich goed voor te bereiden voordat u zwanger wordt. Daarom moet u bij het plannen van een zwangerschap met uw arts overleggen en nagaan welke voorbereidingen nodig zijn.

Bespreek ook de verschillende aandoeningen die u heeft of ervaart bij het plannen van een zwangerschap met hulp van een arts.

U moet uw arts bijvoorbeeld vertellen over uw medische geschiedenis die u heeft gehad of waar u momenteel mee te maken heeft. Niet alleen dat, bij het plannen van een zwangerschap met uw arts, moet u uw arts ook informeren over alle soorten medicijnen die u gebruikt.

Als u zich met uw arts op de zwangerschap voorbereidt, moet u hem bovendien op de hoogte stellen van eventuele problemen die u tijdens de zwangerschap heeft ondervonden. Zeker als je al eerder zwanger bent geweest. Uw arts moet ook weten welke vaccins u heeft gebruikt.

U moet uw arts ook vertellen over uw dagelijkse levensstijl. Als u zich op een zwangerschap voorbereidt, moet uw arts weten hoe u uw dag doorbrengt.

Als u bijvoorbeeld rookt en alcohol drinkt, vertel dan hoeveel en hoe vaak u dagelijks rookt en alcohol drinkt.

Om complicaties te voorkomen die kunnen optreden als u zwanger bent, dient u ook met uw arts te overleggen wat u moet doen om u voor te bereiden op een zwangerschap.

Dan moet u uw arts ook vragen of er beperkingen zijn bij het plannen van een zwangerschap, zodat u en uw foetus gezond blijven. Controles tijdens het plannen en tijdens de zwangerschap worden sterk aanbevolen om de gezondheid van u en uw toekomstige baby te behouden.

Wat moet er worden voorbereid bij het plannen van een zwangerschap?

Bij de voorbereiding op de zwangerschap zijn er een aantal dingen waar u op moet letten, zoals:

1. Zorg voor een ideaal lichaamsgewicht

Om een ​​zwangerschap te plannen, zou het beter zijn als u het ideale gewicht heeft. Als u bij het plannen van een zwangerschap te zwaar bent, begin dan met het beperken van uw voedselinname. Niet alleen dat, je wordt ook aangeraden om te gaan sporten om af te vallen.

Als u een normaal gewicht heeft terwijl u uw gezondheid plant, kunt u het risico op complicaties later in de zwangerschap verlagen, zoals hypertensie of hoge bloeddruk en zwangerschapsdiabetes.

Als u tijdens de voorbereiding op een zwangerschap overgewicht heeft, is dit een teken dat u wat moet afvallen. Als u echter ondergewicht heeft tijdens het plannen van een zwangerschap, moet u tijdens de zwangerschap meer aankomen.

2. Besteed aandacht aan voeding voor de zwangerschap

Bij het plannen van een zwangerschap is een van de dingen waar u zich zorgen over moet maken, voeding vóór de zwangerschap. We raden u aan uw dieet te verbeteren wanneer u een zwangerschap plant. Probeer te beginnen met een gezond en uitgebalanceerd dieet. Dit is om aan uw voedingsbehoeften te voldoen tijdens het plannen van een zwangerschap.

Niet alleen dat, door een gezond voedingspatroon aan te nemen, u er ook voor zorgt dat uw zwangerschap gemakkelijker wordt, omdat u gewend bent om gezond te eten en een gezonde levensstijl te hebben voor zwangere vrouwen.

Om te beginnen kunt u tijdens het plannen van de zwangerschap verse groenten en fruit aan uw dagelijkse voeding toevoegen.

Op die manier wordt u jonger door een uitgebalanceerd dieet aan te nemen. Daarnaast zijn er andere voedingsstoffen waaraan u moet voldoen bij het plannen van een zwangerschap:

Koolhydraat

Tijdens het plannen van een zwangerschap kunt u uw inname van gezonde koolhydraten verhogen. U kunt bijvoorbeeld volkorenbrood of zilvervliesrijst eten in plaats van witte rijst. Dan wordt u ook geadviseerd om de consumptie van zoete voedingsmiddelen en dranken te beperken.

Eiwit

Je hebt ook proteïne nodig als voorbereiding op een zwangerschap. U kunt deze voedingsstoffen halen uit vlees, vis, melk, maar ook uit zuivelproducten en noten. Als u echter vegetariër bent, kunt u ook de juiste hoeveelheden proteïne uit andere bronnen halen. Voor meer details kunt u een arts raadplegen.

Dik

Wist je dat vet blijkbaar een belangrijke voedingsstof is, ook als je een zwangerschap plant? Ja, vet heeft een functie om uw lichaam te helpen vitamines op te nemen. Zorg er daarom voor dat u tijdens de voorbereiding van de zwangerschap gezonde vetten binnenkrijgt. Je kunt ze halen uit vis of andere plantaardige bronnen, zoals noten.

Vezel

Een van de voedingsstoffen die ook belangrijk is bij de voorbereiding op een zwangerschap, is de consumptie van vezels. Je kunt ze eten van groenten, fruit en zaden. Om de vezelinname te krijgen die u nodig heeft tijdens de zwangerschapsplanning, Je kunt het krijgen door drie tot vijf keer per dag groenten en fruit te eten. Door aan uw dagelijkse vezelbehoeften te voldoen, kunt u ook tijdens de zwangerschap constipatie voorkomen.

3. Neem vitaminesupplementen

Het gebruik van vitaminesupplementen kan u ook helpen bij het plannen van uw zwangerschap. Dit heb je nodig als je niet aan de behoefte van bepaalde voedingsstoffen kunt voldoen. Inname van vitamine B of foliumzuur vóór de zwangerschap is belangrijk bij het plannen van een zwangerschap.

De reden is, op basis van het Centrum voor ziektebestrijding en -preventie, dat een vrouw die zwanger wil worden in ieder geval voldoende foliumzuur moet binnenkrijgen in haar lichaam. Dit geldt niet alleen tijdens de zwangerschap, maar ook bij het plannen van een zwangerschap. De reden is dat deze voedingsstoffen geboorteafwijkingen kunnen helpen voorkomen, vooral in de hersenen en ruggengraat van de baby.

Andere voedingsstoffen die u ook uit supplementen kunt halen, zijn onder meer ijzer en vitamine A. Het gebruik van prenatale vitamine- of vitaminesupplementen bij het plannen van een zwangerschap of tijdens de zwangerschap kan u helpen in uw essentiële voedingsbehoeften tijdens de zwangerschap te voorzien.

U moet echter voorzichtig zijn bij het gebruik van dit vitaminesupplement. Overleg eerst met uw arts of u deze vitaminesupplementen nodig heeft. Uw arts zal het aanpassen aan uw dagelijkse inname.

Te veel vitamine-inname kan ook slecht zijn voor jou en je baby, zo kan een teveel aan vitamine A geboorteafwijkingen veroorzaken.

4. Wen eraan om regelmatig te sporten

Regelmatige lichaamsbeweging is ook een van de dingen waarmee u moet beginnen bij het plannen van een zwangerschap. Door te bewegen kunt u zich beter voelen en krijgt u veel energie. Door tijdens de zwangerschap te sporten, kunt u zich beter voorbereiden op de bevalling.

Vanaf het moment dat u zich op de zwangerschap voorbereidt, kunt u aan het sporten wennen. U kunt beginnen met wandelen, zwemmen, yoga of andere lichte oefeningen.

5. Stop met roken en alcohol drinken

Als u zich op een zwangerschap voorbereidt, zijn er enkele gewoonten of patronen in uw leven die u moet opgeven. Een van hen is stoppen met roken en alcohol gebruiken. Waarom? Van beide is aangetoond dat ze zowel de gezondheid van de baby als uw eigen gezondheid schaden.

Als u erop staat deze ongezonde levensstijl te behouden, bestaat de kans dat de volgende keer dat u zwanger wordt, het risico op een miskraam toeneemt. Roken of alcohol drinken terwijl u nog zwanger bent, kan het voor u ook moeilijker maken om zwanger te raken.

6. Verminder stress

Bij het plannen van een zwangerschap moet u ervoor zorgen dat u gezond bent en dat niets u hindert. In feite moet u dit ook tijdens de zwangerschap en daarna toepassen. De reden is dat als je tijdens de voorbereiding van de zwangerschap verschillende dingen in je hoofd laat spoken, dit tot stress kan leiden.

Ondertussen kan stress tijdens de voorbereiding op een zwangerschap een van de redenen zijn waarom het voor u moeilijk is om zwanger te raken. Niet alleen dat, de stress die u tijdens de zwangerschap voelt, kan u ook storen. Doe daarom bij het plannen van een zwangerschap dingen die u gelukkig en kalm kunnen maken. Vermijd ook de stress die u van uw werk kunt krijgen.

7. Inentingen voltooien

Als u de verschillende soorten vaccinaties tijdens de voorbereiding van de zwangerschap niet heeft voltooid, is dit een goed moment. Dit is om infectieziekten, zoals rubella, te vermijden wanneer u zwanger wordt. Rubella kan uw baby schaden tijdens de zwangerschap.

Als u geen twee doses BMR-vaccin heeft gekregen of als u het zich niet herinnert, dient u uw arts te raadplegen. Voltooi uw vaccinaties als onderdeel van het plannen van een zwangerschap.

Gezondheidsproblemen die kunnen worden voorkomen door een zwangerschap te plannen

De Scientific Advisory Committee on Nutrition, geciteerd uit de pagina Maternal and Early Years, stelt dat veel factoren de groei van de foetus bepalen die optreedt tijdens de zwangerschapsplanning.

De reden hiervoor is dat de voedingsstatus van de moeder bij het plannen van een zwangerschap ook van invloed is op het vermogen van het lichaam van de moeder om te voorzien in de voedingsbehoeften die de foetus nodig heeft wanneer ze zwanger wordt. Er moet continu aan de voedingsbehoeften van moeders en baby's worden voldaan totdat de baby wordt geboren.

Een voorbeeld van een voedingsstof die een moeder nodig heeft om zich voor te bereiden op zwangerschap, is foliumzuur. Foliumzuurgebrek zowel voor als tijdens de zwangerschap kan het risico op geboorteafwijkingen bij baby's vergroten. Een andere voedingsstof die moeders tijdens de zwangerschap ook moeten vervullen, is ijzer.

IJzertekort tijdens de zwangerschap kan ertoe leiden dat de moeder bloedarmoede krijgt tijdens de zwangerschap. Vitamine D- en calciumtekort tijdens de zwangerschap kunnen ook de botvorming bij baby's beïnvloeden. Gebrek aan verschillende voedingsstoffen kan ontstaan ​​doordat zwangere vrouwen hun zwangerschap niet goed plannen.

Naast voeding is een ander ding waar moeders op moeten letten bij het plannen van een zwangerschap, het gewicht. Overgewicht of obesitas hebben bij een moeder voordat ze zwanger wordt, kan het risico verhogen dat de moeder diabetes ontwikkelt tijdens de zwangerschap (zwangerschapsdiabetes) en hypertensie.

X