10 Vaak voorkomende problemen van zwangere vrouwen en hoe deze te verhelpen

Tijdens de zwangerschap kunt u een aantal irriterende problemen ervaren die onschadelijk zijn maar toch aandacht nodig hebben. Deze problemen omvatten krampen, herhaaldelijk plassen en incontinentie, brandend maagzuur en indigestie, spataderen, rugpijn, obstipatie, aambeien en aften. Gelukkig kunnen enkele eenvoudige veranderingen de symptomen vaak verlichten. Neem altijd contact op met uw arts of verloskundige als u zich tijdens uw zwangerschap zorgen maakt over dit of een ander gezondheidsprobleem.

1. Krampen

Krampen in de benen zijn het meest voorkomende probleem bij zwangere vrouwen tijdens de tweede helft van uw zwangerschap en treden meestal 's nachts op.

Hoewel de exacte oorzaak van krampen tijdens de zwangerschap onbekend is, kunt u dit voorkomen door:

• Kuit strekken. Ga met een arm uit de buurt van de muur staan ​​en kijk naar de muur. Plaats je rechtervoet achter je linkerhand. Buig langzaam uw linkerbeen naar voren terwijl u uw rechterknie recht houdt en uw rechterhiel stevig op de grond. Houd de positie 30 seconden vast, waarbij je je rug recht en heupen naar voren houdt. Draai uw voeten niet naar binnen of naar buiten, en vermijd het strekken van uw tenen. Wissel van been en herhaal
• Blijf de hele dag actief
• Neem magnesiumsupplementen
• Zorg voor voldoende vloeistoffen
• Kies comfortabel schoeisel

Als u krampen heeft, strek dan uw benen op de matras en trek uw tenen naar uw knieën. Deze positie zal uw kuitspieren strekken en de pijn helpen verlichten. Als dit niet werkt, probeer dan op te staan ​​en een grote stap naar voren te maken met het been dat niet verkrampt is om de spier in het andere been dat verkrampt is te strekken. Houd uw voeten plat op de grond om de intensiteit van de rekoefening te vergroten.

Wanneer de pijn verdwijnt, kunt u het gebied masseren of comprimeren met warm water of een warme pleister.

2. Constipatie

U kunt zeer vroeg in de zwangerschap last krijgen van obstipatie als gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam. Er zijn verschillende dingen die u kunnen helpen obstipatie te voorkomen en te behandelen, waaronder:

• Eet voedingsmiddelen met veel vezels, zoals volkoren brood en ontbijtgranen, fruit en groenten, noten en zaden - dagelijks minstens 30-40 gram vezels.
• Train regelmatig om uw spieren strak te houden - wandelen is de juiste keuze.
• Verhoog uw lichaamsvloeistofinname - minstens 6-8 glazen water per dag
• Vermijd ijzersupplementen, omdat ze u verstopt kunnen maken - vraag uw arts of u dit supplement moet gebruiken en of u op een ander type kunt overschakelen.
• Neem laxeermiddelen die veilig zijn voor zwangere vrouwen, zoals lactulose. Raadpleeg uw arts als u andere opties nodig heeft

Probeer constipatie te voorkomen of te behandelen. Op deze manier voelt u zich prettiger en kunt u aambeien voorkomen.

Als u echter al last heeft van constipatie die heeft geleid tot aambeien…

3. Aambeien

Om pijn van aambeien tijdens de zwangerschap te verlichten:

• Plaats een koud kompres of ijsblokje gewikkeld in een schone doek op je anus om zwelling en irritatie te verminderen
• Houd uw anale gebied schoon door elke keer dat u een stoelgang heeft, voorzichtig te wassen

Als deze suggesties niet helpen of als uw aambeien erger worden of gaan bloeden, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar. Voor veel vrouwen genezen aambeien vanzelf na de bevalling. Als de aambeien aanhouden, kan een operatie worden aanbevolen.

4. heen en weer urineren

Heen en weer plassen is normaal en een veelvoorkomend probleem voor zwangere vrouwen in de eerste 12-14 weken van de zwangerschap. Daarna is de frequentie van urineren meestal geen probleem meer tot de laatste week van de zwangerschap, wanneer het hoofd van uw baby lager naar het bekken zakt, klaar voor de bevalling.

Als u vaak klaagt over het gedoe om 's nachts naar de badkamer te pendelen, probeer dan' s avonds voor het slapengaan het drinkwater en andere vloeistoffen te beperken. Verminder echter niet de hoeveelheid vocht die u binnenkrijgt - u en uw baby zullen nog steeds veel vocht nodig hebben. Zorg ervoor dat u de hele dag door niet-alcoholische, cafeïnevrije vloeistoffen drinkt.

Later in de zwangerschap merken sommige vrouwen dat het van voren naar achteren zwaaien tijdens het urineren in de badkamer de druk van de baarmoeder op de blaas vermindert, zodat u de urine op de juiste manier kunt ledigen.

Praat met uw arts of verloskundige als u een branderig gevoel, stekende pijn of rugpijn ervaart wanneer u naar de badkamer gaat. Dit kunnen tekenen zijn van een urineweginfectie, die snel moet worden behandeld om complicaties te voorkomen.

5. Bedplassen

Incontinentie, of bedplassen, is een probleem dat zwangere vrouwen zowel tijdens als na de zwangerschap hebben. Zwangere vrouwen zijn soms niet in staat om plotselinge urinepieken of kleine lekkages te voorkomen wanneer ze hoesten, lachen of niezen, of wanneer ze plotseling bewegen of gewoon opstaan ​​vanuit een zittende positie. Dit kan tijdelijk zijn, omdat de bekkenbodemspieren (de spieren rond de blaas) iets losser worden ter voorbereiding op de bevalling.

Weg met bedplassen door de bekkenbodemspieren te versterken met behulp van Kegel-oefeningen. Daarnaast zal een fysiograaf bekkenbodemoefeningen aanleren tijdens prenatale lessen.

Praat met uw arts of verloskundige als u aanhoudend bedplassen heeft.

6. Opgeblazen gevoel en maagzweer

Indigestie tijdens de vroege zwangerschap is gedeeltelijk te wijten aan hormonale veranderingen, en naarmate de zwangerschap ouder wordt, wordt het veroorzaakt doordat de groeiende baarmoeder op uw maag drukt.

In sommige gevallen kunnen veranderingen in voeding en levensstijl voldoende zijn om de spijsvertering onder controle te houden, vooral als de symptomen mild zijn. Als u een ernstige indigestie heeft, of als veranderingen in uw dieet en levensstijl niet werken, kan uw arts of verloskundige voorstellen om medicatie te gebruiken om de symptomen te verlichten. Sommige geneesmiddelen tegen indigestie die veilig kunnen worden gebruikt tijdens de zwangerschap, zoals maagzuurremmers, omeprazol, ranitidine en alginaten.

U kunt ook proberen een opgeblazen gevoel te voorkomen door:

• Eet kleine maaltijden en vermijd vet en gekruid voedsel.
• Een opgeblazen gevoel kan erger worden als u gaat liggen na een grote maaltijd.
• Door de rest van het hoofd tijdens de slaap met ongeveer 15 cm te vergroten, kan een opgeblazen gevoel 's nachts worden verholpen.
• Soms kan het drinken van een glas melk of het eten van een paar eetlepels yoghurt maagzuur helpen voorkomen en verlichten.

Neem contact op met uw arts of verloskundige als u nog steeds last heeft van aanhoudende brandend maagzuur.

7. Voel je flauwvallen

Zwangere vrouwen hebben vaak het gevoel dat ze flauwvallen door de fluctuatie van hormonale veranderingen in het lichaam. Flauwvallen treedt op als uw hersenen niet genoeg bloed en zuurstof krijgen. U zult eerder flauwvallen als u snel en plotseling opstaat na zitten of liggen.

Om te gaan met een zwak gevoel:

• Probeer langzaam overeind te komen vanuit zitten of liggen
• Als je nog steeds zin hebt om flauw te vallen, zoek dan onmiddellijk een stoel of ga op je zij liggen
• Als u het gevoel heeft dat u flauwvalt terwijl u op uw rug slaapt, verander dan de positie om op uw zij te slapen.

Het is beter om tijdens de late zwangerschap of tijdens de bevalling niet op uw rug te liggen.

8. Heet

Zwangere vrouwen hebben het vaak warm en warm door fluctuerende hormonale veranderingen in het lichaam en een verhoogde bloedtoevoer naar de huid. Je zult ook meer zweten dan normaal.

Om te gaan met oververhitting:

• Draag losse kleding die is gemaakt van natuurlijke vezels, zoals katoen, omdat natuurlijke vezels meer absorberen en uw huid meer ruimte geven om te ademen.
• Houd de kamer koel
• Douch vaker om u een verfrist gevoel te geven

9. Veranderingen in haar en huid

De hormonale veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap zullen de tepels en het omliggende gebied donkerder maken. Uw huidskleur kan ook een beetje donkerder worden, hier en daar in kleine vlekjes of overal.

Moedervlekken, moedervlekken en sproeten kunnen ook donkerder worden. Sommige vrouwen ontwikkelen donkere lijnen langs de diameter van hun buik. Deze veranderingen zullen geleidelijk vervagen nadat de baby is geboren, zelfs als uw tepels donker blijven.

De haargroei kan ook toenemen tijdens de zwangerschap en uw haar kan vetter worden. Nadat de baby is geboren, kan het lijken alsof u veel haar verliest, maar u verliest alleen extra haar.

10. Spataderen

Spataderen zijn gezwollen bloedvaten. De beenvaten zijn de meest aangetaste delen. U kunt ook spataderen op de vulva krijgen, hoewel deze na de bevalling meestal geleidelijk verbeteren.

Probeer de onderstaande tips als u spataderen heeft:

• Blijf niet te lang staan
• Ga niet met gekruiste benen zitten
• Vermijd op een gegeven moment het grootste deel van uw gewicht om overmatige stress te voorkomen
• Ga zo vaak mogelijk met uw benen omhoog zitten om pijn te verlichten
• Gebruik voor zwangere vrouwen speciale steunleggings, die ook uw beenspieren ondersteunen
• Probeer te slapen met uw voeten hoger dan uw lichaam - steun met een rug onder uw enkels of plaats een stapel boeken onder het uiteinde van uw matras.
• Doe beenoefeningen en andere prenatale oefeningen, zoals wandelen en zwemmen, om de bloedcirculatie te verbeteren.