14 Fouten die vrouwen vaak maken tijdens de zwangerschap & bull; hallo gezond

Zelfs als u gezonde eetgewoonten, lichaamsbeweging en andere basisrichtlijnen rond zwangerschap begrijpt, is er nog steeds een kans dat u het slachtoffer wordt van enkele van de meest voorkomende fouten die elke moeder maakt tijdens de zwangerschap (meestal jonge moeders). Maak je echter niet al te veel zorgen over deze "beginnersfout". Er is nog tijd voor u om fouten te corrigeren en weer op het goede pad te komen.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende fouten die vrouwen maken tijdens de zwangerschap.

Wat moet u niet doen tijdens de zwangerschap?

1. Overmatig bevredigt het hunkeren naar

Zwangerschap is een natuurlijk en normaal verschijnsel, en hoewel het absoluut noodzakelijk is dat u bepaalde voedingsmiddelen vermijdt - bijvoorbeeld alcohol of sushi - mag zwangerschap geen excuus zijn om uw lichaam te veel te verwennen met het voedsel waarnaar u hunkert. Doe het op de juiste manier. Eet een paar reepjes chocolade als je trek hebt, maar onthoud: het is natuurlijk. "Overmatig bevredigen van hunkeren is niet goed als je zwanger bent, laat staan ​​als je zwanger bent", zei Lang.

2. Voortdurend slapen

Ja, velen zeggen dat u voldoende rust moet krijgen als u zwanger bent. De hormonale en fysieke veranderingen die tijdens de zwangerschap in uw lichaam optreden, vereisen meer rust. Slaapgebrek zal je door zwangerschap veroorzaakte vermoeidheid zelfs vergroten.

Slaap is erg belangrijk tijdens de zwangerschap, je moet goed slapen en gezond zijn om je lichaam en je vitale organen rust te geven. Zorg ervoor dat u voldoende en comfortabel slaapt. Maar dat betekent niet dat je de hele tijd moet slapen. Meer rust krijgen dan nodig kan slecht zijn voor de groei van de foetus. Je moet voldoende rust krijgen, maar er zijn grenzen.

3. Niet sporten

Als u een van die mensen bent die zelden aan lichaamsbeweging doet, is de kans groter dat u redenen zult vinden om achterover te leunen en te ontspannen. De meeste vrouwen zullen zeggen dat dagelijks pendelen naar huis en kantoor, af en toe de trap op kantoor of thuis oplopen of regelmatig huishoudelijk werk doen, voldoende beweging is en helpt bij het verbranden van extra calorieën. Maar dagelijkse activiteiten zijn geen vervanging voor lichaamsbeweging. Wist je dat het overslaan van sporten tijdens de zwangerschap schadelijk kan zijn voor je lichaam?

Door gebrek aan lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap loopt u risico op complicaties, zoals een verhoogde pols en bloeddruk, terwijl u een extra risico loopt op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes. Deze kunnen niet alleen uw gezondheid beïnvloeden, maar ook de gezondheid van uw foetus. Je hebt ook meer kans op brandend maagzuur en spijsverteringsproblemen. Matige tot matige lichaamsbeweging is nog steeds de beste gewoonte die u kunt doen tijdens de zwangerschap. Oefening helpt bij het bestrijden van stresshormonen, verbetert de bloedsomloop, bereidt het lichaam voor op de bevalling en helpt bij de groei en ontwikkeling van de foetus.

Vraag uw arts om u een soort oefening voor te schrijven. Als u een hoog risico loopt op een miskraam, kan uw arts u aanraden te wachten tot na twaalf weken, maar zorg ervoor dat u gaat wandelen of zwemmen - doe iets lichts.

4. Eet twee porties

Ja, in je lichaam zit een ander mens, maar dat betekent niet dat je voor twee moet eten. Volgens een onderzoek in het tijdschrift Obstetrics & Gynecology komt bijna 50 procent van de vrouwen tijdens de zwangerschap meer aan dan de aanbevolen hoeveelheid gewicht, simpelweg omdat ze vinden dat ze hun calorieën moeten verdubbelen - voor zichzelf en de baby.

Vrouwen die tijdens de zwangerschap zwaarlijvig zijn, lopen een verhoogd risico op een miskraam, doodgeboorte, vroeggeboorte en moeilijke bevalling, zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk, pre-eclampsie, slaapapneu en bloedstolsels. Baby's van zwaarlijvige moeders hebben ook meer kans op geboorteafwijkingen en worden later in hun leven zelf zwaarlijvig. en het krijgen van een grote baby, wat uw kansen op een keizersnede vergroot - of een moeilijkere bevalling.

Het gemiddelde lichaamsgewicht tijdens de zwangerschap zou slechts ongeveer 11,5-12 kilogram moeten aankomen. Een vrouw heeft slechts 300-250 extra calorieën per dag nodig tijdens haar tweede trimester van de zwangerschap, en nog eens 450 calorieën per dag in het derde trimester - en die calorieën moeten rijk zijn aan vitamines en eiwitten.

Eet gezond, maar alleen voor één en alleen voor jou. Eet gezond en bewaar uw calorie-inname zoals bepaald door uw verloskundige voor de toestand van uw zwangerschap.

5. Overmatige consumptie van vitamines en supplementen

U weet al dat u prenatale vitamines nodig heeft. Als u echter overmatige hoeveelheden aanvullende supplementen en niet-receptplichtige kruidengeneesmiddelen gebruikt, is het niet bewezen dat dit het vlotte verloop van uw zwangerschap bevordert en kan het zelfs de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder in gevaar brengen.

Je belangrijkste voedingsbron moet uit voedsel komen. Een dieet met volle granen en plantaardige eiwitten is meer dan voldoende om uw lichaam van de voedingsstoffen te voorzien die het nodig heeft.

Kortom, vermijd vitamines niet, maar overdrijf het ook niet, en vertrouw niet alleen op vitamines en mineralen voor voedingswaarde. Als ochtendmisselijkheid of lui eten u stoort en u denkt dat u supplementen nodig heeft, raadpleeg dan eerst uw arts om er zeker van te zijn dat wat u consumeert veilig is voor zwangere vrouwen.

6. Ga niet door met de medicatie voor de gezondheidstoestand die hij heeft

Veel vrouwen denken dat alle voorgeschreven medicijnen geboorteafwijkingen kunnen veroorzaken en stoppen simpelweg met de dosering tijdens de zwangerschap. Dit is een slechte beslissing voor vrouwen met chronische gezondheidsproblemen zoals diabetes, epileptische aandoeningen of psychische aandoeningen, die goed moeten worden behandeld.

Het beste wat u kunt doen als u een voorgeschiedenis van bepaalde aandoeningen heeft, is uw arts te raadplegen over de beslissing om de behandeling voort te zetten (de dosis te verlagen of te wijzigen) of deze volledig te stoppen.

7. Onzorgvuldig gebruik van niet-receptplichtige geneesmiddelen

Wist u dat u tijdens de zwangerschap geen antacida, paracetamol of zelfs crèmes tegen acne moet gebruiken?

Zelfmedicatie kan nadelen hebben die van invloed zijn op uw zwangerschap. Het gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen, zelfmedicatie of het ondergaan van willekeurige schoonheidsbehandelingen kan aangeboren afwijkingen bij uw baby veroorzaken.

8. Ik heb het vaccin niet gekregen

Zwangere vrouwen kunnen besluiten om het seizoensgriepvaccin niet te krijgen vanwege bezorgdheid over de effectiviteit of veiligheid ervan. Vaccins zijn echter de beste manier om ernstige complicaties door griep te voorkomen, waardoor zwangere vrouwen een bijzonder risico lopen als gevolg van veranderingen in het immuunsysteem die optreden tijdens de zwangerschap.

Een studie in het tijdschrift Pediatrics laat zien dat 90 procent van de vrouwen het griepvaccin niet krijgt, maar baby's van moeders die het vaccin krijgen, laten een 70 procent lager risico op griep zien.

Bovendien hadden baby's van moeders die het griepvaccin in het derde trimester kregen, een kans van 33 procent om in het ziekenhuis te worden opgenomen voor luchtwegaandoeningen in de eerste zes maanden na hun geboorte, zoals gerapporteerd door een onderzoek dat werd gepresenteerd bij de Options for the Control of Influenza conferentie. 2016 in Chicago.

De CDC beveelt ook aan dat vrouwen tijdens het derde trimester van de zwangerschap een kinkhoestvaccin krijgen om hun baby's tegen de ziekte te beschermen voordat ze op hun beurt hetzelfde vaccin krijgen als ze twee maanden oud zijn.

9. Draag tijdens het rijden geen veiligheidsgordel

De meeste vrouwen zijn bang om tijdens de zwangerschap een veiligheidsgordel te dragen, uit angst dat dit schadelijk kan zijn voor hun foetus. Dit wordt vaak gedaan tijdens de late zwangerschap, omdat de buikuitstulping groter wordt. Laat u niet meeslepen door deze fout. Het niet dragen van een veiligheidsgordel is eigenlijk veel gevaarlijker dan u denkt.

Auto-ongelukken doden elk jaar meer foetussen dan baby's in Amerika - wat volgens de meeste experts voorkomen had kunnen worden als er veiligheidsgordels waren gedragen. Draag altijd een veiligheidsgordel wanneer u fietst - tijdens de vroege zwangerschap, de late zwangerschap, zelfs als u niet zwanger bent. Als de veiligheidsgordel oncomfortabel aanvoelt, zorg er dan voor dat u de gordel onder uw buik vastmaakt, over de breedte van uw bekken. Als je zwanger bent van een tweeling, kun je ervoor kiezen om te gaan halen extender gordel.

10. Maaltijden overslaan

Tijdens de zwangerschap veranderen eetgewoonten. Eén ding is zeker: maaltijden mag je om wat voor reden dan ook niet overslaan. Eet op het juiste moment en zorg ervoor dat je niet vlak voor het slapengaan eet. Bereid maaltijden in kleine, maar frequente porties. Sla uw hoofdmaaltijd niet over.

Experts suggereren dat zwangere vrouwen drie zware maaltijden eten afgewisseld met twee regelmatige tussendoortjes om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Helaas sloegen veel vrouwen het ontbijt over. Het overslaan van het ontbijt, na 9-12 uur niet eten uit de slaap, verhoogt het risico op vroegtijdige bevalling. Eet heel weinig voedsel, ook al kunt u last krijgen van ochtendmisselijkheid. Bedside-chips kunnen u helpen voordat u wakker wordt. Een klein beetje voedsel in de maag zal misselijkheid verminderen. Als je eenmaal helemaal wakker bent, meng je een licht voedzaam ontbijt.

11. Niet voor uw geestelijke gezondheid zorgen

Stemmingswisselingen komen vaak voor tijdens de zwangerschap. Als dit echter niet wordt behandeld, kan dit leiden tot onnodige stress en uw relatie bemoeilijken, met als gevolg depressie. Dit is een veelgemaakte fout die vrouwen maken tijdens de zwangerschap: stemmingswisselingen onderschatten of helemaal negeren.

Afgezien daarvan ervaren de meeste zwangere vrouwen ook stress door het verhogen van hun gewicht. De toename van het lichaamsgewicht duidt op de actieve groei van de baby in de baarmoeder. Als je kleintje eenmaal is geboren, kun je gemakkelijk afvallen. Stress is niet goed tijdens de zwangerschap.

Wanneer u gestrest en uitgeput bent (fysiek, mentaal en mentaal), zal uw lichaam niet alle voedingsstoffen uit het voedsel effectief opnemen. Studies tonen ook aan dat stress een negatieve invloed heeft op uw voedingskeuzes - van hunkering naar junkfood tot eetaanvallen, 's avonds snacken of het overslaan van maaltijden - wat ironisch genoeg een ongezonde gewichtstoename in gevaar brengt.

Dus je moet je concentreren op je emotionele welzijn. Als u last heeft van stress of vermoeidheid, neem dan een pauze. Neem een ​​pauze, neem een ​​massage, lees een boek, luister naar muziek, slaap of praat met een dokter. Doe yoga of lichte meditatie om jezelf gefocust en kalm te houden. Als je andere kinderen hebt, is dit een goed moment om een ​​oppas in te huren of je partner te vragen om om de beurt te babysitten. Je moet je op jezelf en je baby concentreren - dat is het allerbelangrijkste.

12. Een keizersnede kiezen uit angst om normaal te bevallen

Normale bevalling wordt bekend geassocieerd met weeën, een plaag die voor elke vrouw erg beangstigend is. Maar het kiezen van een keizersnede omdat het de gemakkelijkere methode is, is de meest voorkomende fout die zwangere vrouwen kunnen maken. Aanvankelijk werd een keizersnede gezien als een snelle en gemakkelijke manier om van weeën af te komen, maar in werkelijkheid was het niet zo.

Een keizersnede zal een moeilijker en pijnlijker genezingsproces met zich meebrengen dan een normale bevalling, geloof het of niet. Dus, als je verhalen hebt gelezen over hoe keizersneden de kans op incontinentie verkleinen, of dacht dat ze je meer controle zouden geven over de geboortedatum van je kleintje, denk dan nog eens goed na. Een keizersnede kan indien nodig levens redden, maar het is een ingrijpende operatie die kan leiden tot zes weken postpartum uitvaltijd, later borstvoedingsproblemen, infectie en een langere herstelperiode; is niet iets dat nieuwe moeders zouden moeten doen.

Als de toestand en het advies van uw arts vereisen dat u een keizersnede moet ondergaan, moet u natuurlijk luisteren naar wat de deskundige zegt. Als de keuze echter aan jou is, ben je misschien beter af met een normale bezorging.

13. Bewustwording van Zika verminderen

Zika, dat in verschillende landen in Zuid-Amerika zo verwoestend is, wordt meestal overgedragen door de Aedes-mug, maar kan ook worden overgedragen via seksueel contact. Sinds augustus 2016 zijn er volgens de CDC 624 gevallen gemeld van zwangere vrouwen in de Verenigde Staten die het Zika-virus hebben opgelopen. In Singapore zijn er 215 meldingen van Zika-gevallen geregistreerd vanaf september 2016. Ondertussen is er in Indonesië slechts één positief Zika-casusrapport geregistreerd in Indonesië. Dat betekent echter niet dat u geen voorzorgsmaatregelen neemt

Hoewel vrouwen is aangeraden om niet naar Zika-gevoelige gebieden te reizen, mogen vrouwen die in deze gebieden wonen of besluiten door te reizen, geen insectenwerende middelen gebruiken of het verkeerde type insectenwerende middel gebruiken om muggenbeten te voorkomen. Experts raden zwangere vrouwen en mensen die zwanger willen worden een comfortspray met DEET aan die op hun kleding wordt gespoten, niet rechtstreeks op hun huid. Als uw intieme partner is teruggekeerd van een reis in gebieden die vatbaar zijn voor zika's, moet u ook een condoom gebruiken om verspreiding van het virus te voorkomen.

14. Verkeerd geïnformeerd of onvoldoende informatie ontvangen

Veel mensen zeggen dat prenatale lessen niet erg nuttig zijn, en dat je meer zult leren naarmate je zwangerschap vordert. Maar vraag uzelf af: "Weet ik genoeg over postnatale zorg?", "Hoe geef ik de juiste borstvoeding?", "Wat moet je eten om soepel borstvoeding te geven?", "Welke oefeningen moet je doen tijdens de zwangerschap?", "Hoe de voorbereiding van de bevalling regelen? ? ". Natuurlijk zal er een gezin zijn om je te helpen. Het kan echter geen kwaad als je het zelf wilt doen en dit is waar prenatale lessen van pas zullen komen. Prenatale lessen geven je alle informatie die je nodig hebt tijdens de zwangerschap en kinderopvang, en bereiden je ook voor op de bevalling.

Voordat u besluit te bevallen in een ziekenhuis, privéwoning of verloskundige kliniek, moet u zich afvragen wat voor soort bevalling u wilt en of artsen en ziekenhuizen de middelen hebben om uw beslissing te ondersteunen. Een bevalling is een emotionele persoonlijke ervaring en je wilt niet dat het fout gaat door niet uit te drukken wat je wilt. Lees veel over verschillende alternatieven voor een bevalling en bedenk wat u voor uzelf wilt. Of het nu gaat om een ​​hypnobirthing of een bevalling in het water, raadpleeg uw team van artsen of het ziekenhuis u kan helpen bij uw keuze. Zo niet, dan kunt u ergens anders zoeken.

Probeer niet meer informatie te krijgen dan nodig is. Raadpleeg altijd uw gynaecoloog voordat u een beslissing neemt. Als u zoveel overtollige informatie absorbeert, is de kans groot dat u zelf een diagnose stelt of onnodige stress veroorzaakt - wat geen van beide goed is tijdens de zwangerschap.