Maak kennis met de cico-dieettrend, het belangrijkste is dat de calorieën in en uit hetzelfde zijn

Momenteel zijn er veel dieetprogramma's die beweren dat het dieet de beste en snelste manier is om af te vallen, een daarvan is het CICO-dieet (Calories In Calories Out). Het CICO-dieet hoeft geen voedsel te kiezen, wat belangrijk is om te letten op het aantal calorieën dat erin en eruit komt, is voldoende. Dus, is het effectief om het CICO-dieet te volgen? Bekijk hieronder het complete CICO-dieet.

Wat is het CICO-dieet?

Het CICO-dieet is een dieetlevensstijl, zodat u kunt eten wat u maar wilt, zolang de calorieën die u binnenkrijgt niet meer zijn dan het aantal calorieën dat u dagelijks verbruikt. Dus, wat is de basis van het CICO-dieet?

Gerapporteerd op de Doctor's Ask-pagina, is het lichaamsgewicht in feite gerelateerd aan het aantal calorieën dat het lichaam binnenkomt en verlaat. Als er minder calorieën worden verwijderd, val je af. Omgekeerd, als er meer calorieën in dan uit, zal het gewicht toenemen.

Dus wat voor eten of drinken er ook in het lichaam wordt gestopt, het maakt niet uit of het nu gaat om het eten van koolhydraten, vetten of eiwitten, het belangrijkste is dat de binnenkomende en uitgaande calorieën hetzelfde moeten zijn. Voorstanders van het CICO-dieet beweren dat er geen richtlijnen zijn voor wat te eten, zolang je de calorieën in minder kunt houden dan je weglaat.

Is het effectief om af te vallen?

Om dit dieet te volgen, moet u berekenen hoeveel calorieën u eet en welke soorten lichaamsbeweging gelijk zijn aan de verbruikte calorieën.

U eet vanmorgen bijvoorbeeld gebakken rijst die ongeveer 500 calorieën bevat. Je moet dus een activiteit vinden die die 500 calorieën kan verbranden. Dit is natuurlijk moeilijk om te doen, omdat het ingewikkeld en ingewikkeld is, en het betekent niet dat je nauwkeurig berekent hoeveel calorieën je eet.

Of u schat de calorieën die u verbrandt door de training die u doet verkeerd in, het kan zijn dat uw training te licht is en uiteindelijk niets produceert.

Als u uw calorieën lager kunt houden, kunt u afvallen. Het succes van dit dieet is echter niet wetenschappelijk bewezen.

X