Zweet voor het lichaam, wat zijn de voordelen? & stier; hallo gezond

Wanneer u activiteiten doet op warme plaatsen of lichamelijke activiteit doet die al moeilijk genoeg is, zal uw lichaam gaan zweten. Hoewel het lichaam er plakkerig van wordt, speelt zweet (zweet) een belangrijke rol bij het in stand houden van de werkfuncties van het menselijk lichaam.

Hoe verloopt het zweetvormingsproces?

In feite werken de zweetklieren om de kerntemperatuur van het lichaam te stabiliseren. Mensen hebben twee tot vier miljoen zweetklieren verspreid over het lichaam. Deze klieren zijn onderverdeeld in twee soorten, namelijk eccriene klieren en apocriene klieren.

Het proces van zweetvorming begint wanneer u traint of zware lichamelijke inspanning verricht, uw lichaamstemperatuur zal stijgen.

Op dat moment zal de hypothalamus (het deel van de hersenen dat de lichaamstemperatuur regelt) signalen naar het zenuwstelsel sturen om de eccriene klieren te stimuleren om zweet te produceren.

Later zal het geproduceerde zweet via de huidporiën naar buiten komen en verdampen. De lichaamstemperatuur wordt langzaam weer normaal.

De vloeistof die naar buiten komt als het lichaam zweet, wordt voornamelijk geproduceerd door de eccriene klieren. Deze klieren zijn te vinden in bijna alle delen van het lichaam, inclusief de handpalmen en voeten, voorhoofd, wangen en oksels.

Ondertussen worden apocriene klieren gevonden in de oksel- en liesstreek. Het zweet dat uit deze klieren komt, wordt niet alleen veroorzaakt door de lichaamstemperatuur, maar kan ook worden veroorzaakt door stress, angst of grillige hormonen.

De hoeveelheid vloeistof die wordt geproduceerd wanneer het lichaam zweet, verschilt van persoon tot persoon. Er zijn verschillende factoren die het beïnvloeden, de twee belangrijkste zijn fitnessniveau en lichaamsgewicht.

Grotere mensen hebben meer zweetklieren. De energie die tijdens activiteit wordt verbruikt, zal meer zijn, gezien de hogere lichaamsmassa. Daarom hebben zwaarlijvige mensen de neiging gemakkelijker te zweten.

Wat zit er in zweet?

Soms, wanneer het niet wordt afgeveegd of afgeveegd, zal zweet stromen en per ongeluk in de mond komen. Van dit incident proefden veel mensen de zoute smaak.

In feite bevat het zweet dat voornamelijk door de eccriene klieren wordt geproduceerd, natrium. Natrium wordt ook vaak zout genoemd. Deze stof komt vrij wanneer het lichaam zweet, zodat het natriumgehalte in het lichaam in evenwicht blijft.

Andere stoffen die ook in zweet zitten, zijn als volgt.

• Eiwit: vrijgegeven om het immuunsysteem te helpen behouden.
• Ureum (CH4N20): afvalstoffen die de lever aanmaakt bij het verwerken van bepaalde eiwitten.
• Ammoniak: een stof die de nieren produceren bij het uitfilteren van stikstof in ureum.

Niet alleen zout, zweet is ook synoniem met slechte geur. In feite is zweet geurloos. De geur zal verschijnen wanneer het zweet wordt blootgesteld aan bacteriën op de huid. Dit komt meestal ook alleen voor in het zweet dat wordt geproduceerd door de apocriene klieren.

Het zweet dat voortkomt uit de apocriene klieren heeft een dikkere textuur en bevat meestal vet. Wanneer vet door bacteriën wordt afgebroken, ontstaan ​​er afvalproducten die geurtjes veroorzaken. Zweet veroorzaakt lichaamsgeur bij een persoon.

Voordelen van zweten voor de gezondheid

Behalve het op peil houden van de lichaamstemperatuur heeft zweet ook nog een aantal andere voordelen. Hier zijn de verschillende voordelen van zweten.

1. Verwijder gifstoffen uit het lichaam

Zweten is de natuurlijke manier van uw lichaam om gifstoffen kwijt te raken. Behalve dat het lichaamsvloeistoffen bevat, bevat zweet ook verschillende soorten verbindingen, waaronder kleine hoeveelheden metalen zoals cadmium, aluminium en mangaan, die potentieel giftig zijn als er te veel in het lichaam wordt opgeslagen.

Er zijn ongeveer twee tot vijf miljoen zweetklieren verspreid over de menselijke huid om veel giftige stoffen uit het lichaam te helpen verwijderen.

2. Verfraai de huid

Bij zweten produceren de zweetklieren veel zweet dat uit de huidporiën komt. Op die manier wordt het vuil dat in de poriën van de huid zit, door zweet naar buiten geduwd.

Hierdoor worden de poriën weer schoon en fris. Daarom zeggen velen dat sporten je mooier kan maken.

Deze voordelen zijn echter alleen te behalen als u matig zweet. Als u overmatig zweet of hyperhidrose wordt genoemd, kan deze aandoening zelfs leiden tot schimmelgroei en het optreden van eczeem (atopische dermatitis).

Vermijd daarvoor cafeïne, wat overmatig zweten kan veroorzaken.

3. Verminder stress

Zweten vermindert niet direct stress en verbetert de stemming niet.

Door de lichaamswarmte te verhogen door lichaamsbeweging of een sauna, kunnen endorfine en andere chemicaliën vrijkomen die door de hersenen worden vrijgegeven om de stemming op natuurlijke wijze te verbeteren en stress te verminderen.

4. Het risico op nierstenen verminderen

Zweten kan een effectieve manier zijn om zout te verwijderen en calcium in uw botten vast te houden. Dit kan de ophoping van zout en calcium in de nieren en urine, die de oorsprong is van nierstenen, beperken.

Het is geen toeval dat mensen die zweten de neiging hebben om meer water en vocht te drinken, wat een andere preventieve methode is voor nierstenen.

Een studie wees uit dat meerdere uren per week wandelen het risico op het ontwikkelen van nierstenen kan verminderen. Door te zweten wordt het systeem efficiënter gereinigd, omdat het lichaam meer moet drinken.

Gemakkelijke tips om elke dag te zweten

Het afvoeren van zweet is erg goed voor de gezondheid van het lichaam omdat het lichaam in staat is om schadelijke gifstoffen af ​​te voeren. De volgende zijn manieren waarop u op natuurlijke wijze kunt zweten.

• Verhoog de intensiteit van de training​Zweten is de manier waarop uw lichaam de lichaamstemperatuur reguleert, dus door te sporten kan uw kern worden verhoogd om voldoende te verwarmen en uw zweetklieren te activeren.
• Het is in een warme kamer. Als we ons in een benauwde kamer bevinden zonder ventilatie, dan hebben we het meestal warm, zodat het lichaam automatisch gaat zweten. Daarnaast kun je ook de hete stoombadkamer betreden op de plaatsen die daarvoor zorgen.
• Gebruik kleding met meerdere lagen​De extra laag kan warmte op de huid vasthouden en helpen om uw lichaamstemperatuur te verhogen. Door op te warmen worden je zweetklieren geactiveerd.
• Verleng de duur van uw training. Misschien moet u de duur van uw trainingsroutine verlengen. Hoe langer u traint, hoe groter de kans dat uw lichaamstemperatuur stijgt en dat u gaat zweten.

Maar het is ook belangrijk om te begrijpen dat als u zweet, de hoeveelheid vocht in uw lichaam afneemt. Dit kan tot uitdroging leiden. Pas daarom de eigen mogelijkheden van uw lichaam aan voor zover u in staat bent om te zweten.

Vergeet niet veel water te drinken voordat u gaat trainen en blijf tijdens het bewegen regelmatig lichaamsvloeistoffen aanvullen.