De voordelen van paranoten, laten we eens kijken!

Paranoten, of vaak paranoten genoemd, zijn energierijke noten die rijk zijn aan voedingsstoffen met talloze voordelen. Deze grote bonen kunnen je lichaam voorzien van eiwitten, vetten, koolhydraten en zelfs een hele dag lang in bepaalde mineralenbehoeften voorzien.

Paranoten zijn misschien niet zo populair als hun familieleden, zoals walnoten of pistachenoten, vooral gezien hun hogere prijzen. In feite zijn pinda's afkomstig van planten Bertholletia excelsa Dit heeft de smaak en eigenschappen die niet onderdoen voor de twee. Wat zijn enkele voorbeelden?

Voordelen van paranoten voor de gezondheid

Er wordt aangenomen dat het consumeren van paranoten op verschillende manieren gezondheidsvoordelen biedt, waaronder:

1. Behoud de functie van de schildklier

De schildklier is een kleine, vlindervormige klier aan de voorkant van de slokdarm. Deze klier reguleert de functie van hormonen die essentieel zijn voor groei, energievorming en regulering van de lichaamstemperatuur.

De schildklier heeft het mineraal selenium nodig om normaal te functioneren. Seleniumtekort is zeldzaam, maar deze aandoening kan schade aan de schildkliercellen veroorzaken, de klieren vergroten en leiden tot ziekten die verband houden met schildklierdisfunctie.

Paranoten zijn erg rijk aan selenium. Door slechts één korrel te consumeren, kunt u in 175% van uw dagelijkse seleniumbehoefte voorzien. Behalve selenium kan het eiwitgehalte in deze noten ook de functie van uw schildklier behouden.

2. Help bij het behandelen van schildklieraandoeningen

Afgezien van het handhaven van de schildklierfunctie, biedt selenium in paranoten ook voordelen voor mensen met een schildklierdisfunctie. Verschillende eerdere studies hebben het potentieel ervan genoemd bij de ziekte van Hashimoto en de ziekte van Grave.

De ziekte van Hashimoto veroorzaakt schade aan de schildklier, zodat patiënten lethargie en stoornissen ervaren humeur , evenals gewichtstoename. Ondertussen veroorzaakt de ziekte van Graves de productie van overtollige schildklierhormonen, wat slaapproblemen, gewichtsverlies en uitpuilende ogen veroorzaakt.

Op basis van deze onderzoeken kunnen seleniumsupplementen verbeteren humeur lijders aan de ziekte van Hashimoto en de symptomen van de ziekte van Graves remmen. Deze bevindingen moeten nog verder worden bestudeerd, maar er is niets mis met het voldoen aan je seleniumbehoeften door paranoten te consumeren.

3. Het risico op hartaandoeningen verminderen

Paranoten bevatten veel onverzadigde vetten, antioxidanten en selenium die gunstig zijn voor de gezondheid van het hart. De consumptie van paranoten kan ook de niveaus van LDL (slechte cholesterol) en HDL (goede cholesterol) in het lichaam beïnvloeden.

In een onderzoek uit 2013 werd aangetoond dat consumptie van 20-50 gram paranoten per dag het HDL-gehalte en het LDL-gehalte verhoogt. In een ander onderzoek bleek de consumptie van 15-25 gram paranoten de bloedvatfunctie te verbeteren.

Het cholesterolgehalte in het lichaam en de functie van de bloedvaten zijn belangrijke factoren bij het handhaven van de gezondheid van het hart. Door ze allebei normaal te houden, kunt u het risico op hart- en bloedcirculatieproblemen verminderen.

4. Paranoten zijn goed voor diabetici

Paranoten bieden ook voordelen voor diabetici die voorzichtig moeten zijn bij het kiezen van snacks. Lancering van diepgaand onderzoek European Journal of Nutrition , kan het consumeren van slechts één korrel paranoten gedurende acht weken het totale cholesterolgehalte en de nuchtere bloedsuikerspiegel verlagen.

Andere studies hebben ook verklaard dat de inname van 200 microgram seleniumsupplementen de insulinehormoonfunctie kan verbeteren en de gevoeligheid ervan kan verhogen. Een lage insulinegevoeligheid is een factor die bijdraagt ​​aan diabetes type 2.

5. Verbeter de immuunfunctie

Paranoten kunnen de immuunfunctie verbeteren door het zinkgehalte erin. Zonder voldoende zinkinname is uw immuunsysteem niet in staat T-lymfocyten te activeren, dit zijn witte bloedcellen die infecties direct bestrijden.

Een handvol paranoten bevat ongeveer één milligram zink, of ongeveer het equivalent van 10% van de dagelijkse behoefte van een volwassene. Deze hoeveelheid is voldoende om uw immuunsysteem in stand te houden.

6. Voorkom ontstekingen en bestrijd vrije radicalen

Paranoten bevatten antioxidanten in de vorm van selenium, vitamine E en verschillende soorten fenolische verbindingen. Al deze ingrediënten helpen de cellen van uw lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen.

Bovendien draagt ​​het hoge seleniumgehalte ook bij aan de antioxiderende voordelen van paranoten. Selenium versterkt de functie van het enzym glutathionperoxidase. Dit enzym werkt om ontstekingen in het lichaam te verlichten en aanvallen van vrije radicalen af ​​te weren.

Paranoten zijn een van de vele noten die gunstig zijn voor de gezondheid. Deze vezelrijke voedingsmiddelen zijn gunstig voor de gezondheid van het hart, het immuunsysteem en kunnen zelfs de functie van de schildklier behouden.

Zorg er echter voor dat u ze met mate eet. Selenium is goed voor de gezondheid, maar overmatige inname kan juist andere aandoeningen veroorzaken. Beperk dus het verbruik om niet meer dan een paar granen per dag te gebruiken.

X