Het belang van voldoende drinken tijdens het vasten & stier; hallo gezond

Als u tijdens de vastenmaand van zonsopgang tot zonsondergang geen water drinkt, loopt u het risico op uitdroging. In feite moet het lichaam worden gehydrateerd, ook tijdens het vasten en thuis. Om uitdroging te voorkomen, moet u rekening houden met de voordelen van gewoon water en het belang van drinken tijdens het volgende vasten, zodat aan uw vochtbehoeften wordt voldaan.

De voordelen van drinkwater tijdens het vasten

Bijna alle delen van het lichaam zijn afhankelijk van wateropname om goed te kunnen functioneren. Daarom moet u tijdens de vastenmaand nog steeds voldoende water drinken om uw lichaam te helpen gehydrateerd te blijven. Afgezien van het overwinnen van dorst, is het belang van water voor het lichaam:

• Als regulator van de lichaamstemperatuur
• Vorming van lichaamscellen
• Behoud lichaamsvloeistoffen
• Media die de rest van de metabolische processen verwijderen (via de urinewegen, adem en zweet)
• Als natuurlijk smeermiddel voor gewrichten
• En verspreid de voedingsstoffen en zuurstof die de lichaamscellen nodig hebben

Aan de andere kant, wanneer het lichaam meer water uitscheidt of gebruikt dan het ontvangt, kan uitdroging of een tekort aan lichaamsvloeistoffen optreden. De milde effecten van uitdroging zijn:

• Dorst
• Makkelijk vermoeiend
• De concentratie neemt af
• Duizelig
• Geheugen verminderen

De bovenstaande symptomen van uitdroging kunnen het vasten en dagelijkse bezigheden thuis verstoren. Daarom moet de behoefte aan lichaamsvloeistoffen op de juiste manier worden vervuld door tijdens het vasten tijdens de Ramadan nieuwe waterpatronen te drinken.

Aanbevolen drinken tijdens het vasten

Over het algemeen wordt aanbevolen om te drinken voordat u dorst krijgt. Dit kan echter zeker niet tijdens het vasten worden gedaan. Met betrekking tot de behoefte aan water dat moet worden geconsumeerd, is er geen verschil tussen niet vasten en vasten. Het drinken van 8 glazen mineraalwater per dag of wel 2 liter voorkomt dat het lichaam vocht tekort komt.

Het patroon van drinkwater tijdens het vasten is onder te verdelen in 2-4-2, namelijk 2 glazen bij het breken, 4 glazen tussen breken en sahur, en nog 2 glazen bij zonsopgang. Vergeet niet uw familie uit te nodigen om dit drinkpatroon te volgen tijdens het vasten van Ramadan.

Om er daarnaast voor te zorgen dat u tijdens de vastenmaand niet vergeet te voorzien in uw drinkwaterbehoefte, zijn er enkele eenvoudige tips die u kunt volgen, namelijk:

Maak er een doel van om 8 glazen per dag te drinken

Maak tijdens de ramadan het drinken van 8 glazen per dag een doel dat 's nachts moet worden bereikt. Dit is een gemakkelijke manier om uzelf eraan te helpen herinneren dat uw lichaam vervangende vloeistoffen nodig heeft die u heeft verloren en om fit te blijven tijdens het vasten.

Maak een herinnering

Herinnering dient om ervoor te zorgen dat u tijdens uw vasten 's avonds niet vergeet te drinken. Herinneringen kunnen worden gemaakt door de klokfunctie aan te zetten mobiele telefoon ​Maak een paar herinneringen, zodat je niet vergeet te drinken nadat je het vasten tot het ochtendgloren hebt verbroken.

Glazen of drinkflessen die gemakkelijk toegankelijk zijn

Het is een goed idee om flessenwater te verstrekken op een plaats die gemakkelijk toegankelijk is, zoals in de familiekamer, in de studeerkamer en in de kamer. Op die manier zult u het onthouden en wordt aan uw dagelijkse waterbehoeften voldaan vanaf het verbreken van het vasten tot het ochtendgloren.

Zorg er ook voor dat de gallonwatervoorraad thuis nog steeds wordt vervuld. Kies drinkwater van goede kwaliteit dat tussen de liters naar uw huis kan, zodat u het huis niet hoeft te verlaten om liters die opraken te vervangen.

Het soort water dat tijdens de vastenmaand kan worden geconsumeerd

Het drinken van water helpt het lichaam gehydrateerd te blijven. Niet alleen dat, de inhoud en kwaliteit van water is ook belangrijk om op te letten, omdat het de gezondheid van het lichaam in het algemeen beïnvloedt.

Er zijn verschillende soorten drinkwater op de markt, waaronder mineraalwater. Mineralen zijn in feite nodig voor het lichaam, maar kunnen niet door het lichaam zelf worden aangemaakt.

We halen de belangrijkste mineralen uit voedsel en het consumeren van mineraalwater kan helpen bij het voldoen aan de minerale behoeften van het lichaam. Het gehalte aan mineralen heeft ook veel voordelen, zoals het ondersteunen van cel- en enzymvorming, het voorkomen van tandcariës en het helpen verbeteren van het immuunsysteem.

Zorg ervoor dat uw drinkwater thuis mineraalwater van goede kwaliteit is. Niet al het water is hetzelfde, u moet de staat van de waterbron controleren en hoe deze wordt behandeld. Mineraalwater dat afkomstig is van natuurlijke waterbronnen, waar het omringende ecosysteem wordt beschermd, zal de rijkdom en natuurlijkheid van de mineralen behouden.

Het waterbehandelingsproces moet directe menselijke aanraking vermijden en vóór distributie een reeks kwaliteitstests doorstaan. Dit complexe proces wordt uitgevoerd om ervoor te zorgen dat de kwaliteit van natuurlijke mineralen in het water behouden blijft, totdat het klaar is voor consumptie door de consument.

Kom niet in de verleiding om drinkwater te kiezen omdat het goedkoop is. Kies voor gezinnen mineraalwater van hoge kwaliteit, zodat de voordelen voor de gezondheid worden gemaximaliseerd.

X