4 Iftar-voedingsmiddelen die u moet vermijden

Iftar-tijd is het meest langverwachte moment, want je bent eindelijk weer vrij om te eten en te drinken. Sommigen van jullie kunnen een zelfgemaakt Iftar-menu bereiden of het buiten kopen Ngabuburit ​Er zijn echter enkele iftar-voedingsmiddelen die u moet vermijden, weet u. Benieuwd naar het eten? Bekijk de volgende recensies.

Iftar-maaltijden die moeten worden vermeden

Na de hele dag vasten, heeft uw lichaam voedsel nodig voor energie en normaliseert het de functie van organen in het lichaam. Helaas zorgen de honger en dorst die je ongeveer 13 uur kunt verdragen ervoor dat je de controle verliest bij het kiezen van voedsel om het vasten te verbreken. Om de maximale gezondheidsvoordelen van vasten te krijgen, moeten de keuzes van uw voedselmenu ook geschikt zijn.

Saw Bee Suan, een voedingsdeskundige van het Sunway Medical Center in Maleisië, rapporteerde van Shape en legde uit dat er verschillende voedingsmiddelen zijn om het vasten te doorbreken die moeten worden vermeden. Dit is zodat uw spijsvertering en gezondheid niet worden verstoord tijdens de vastenmaand. Deze voedingsmiddelen zijn onder meer:

1. Pittig eten

Veel mensen vinden dat eten niet compleet is zonder chilisaus. Ja, pittig eten is erg populair. Beginnend met rijstwafel, risol, gefrituurde tempeh en ander hoofdvoedsel bij het breken van het vasten, vergeet zeker niet om chilisaus of andere pittige smaakmakers toe te voegen.

Dit soort voedsel is eigenlijk niet goed als je eet als je het vasten verbreekt. Waarom? Tijdens het vasten komt er geen voedsel- of waterinname in de maag waardoor de maag leeg raakt. Als het voedsel dat de maag binnenkomt pittig is, kan dit brandend maagzuur en maagklachten veroorzaken. Het kan je zelfs ernstig zwak maken omdat je vanwege maagirritatie heen en weer moet naar de badkamer.

Tips om veilig gekruid voedsel te eten wanneer u het vasten verbreekt, is om uw maag eerst met ander voedsel te vullen. Bijvoorbeeld yoghurt, fruit of dadels. Voeg dan niet te veel chili, chilisaus, saus of andere pittige kruiden toe.

2. Gefrituurd voedsel

Gefrituurd voedsel smaakt knapperig en smakelijk. Daarom hunkert u naar risol, loempia's, pastels en ander gefrituurd voedsel om het vasten te verbreken. Hoewel het heerlijk is, is dit voedsel niet goed als je het consumeert om het vasten te verbreken.

Gefrituurd voedsel bevat veel calorieën die het risico lopen om toe te voegen aan uw weegcijfers. Zeker als je vaak grote hoeveelheden eet. Bovendien bevatten gefrituurde voedingsmiddelen een hoog vetgehalte, waardoor ze de neiging hebben langzamer te worden verwerkt dan andere stoffen. Dit kan indigestie veroorzaken.

3. Voedingsmiddelen rijk aan suiker

Afgezien van gefrituurd voedsel, zijn zoete voedingsmiddelen meestal erg populair om het snelle menu te doorbreken. Gekonfijt fruit, frisdrank, vruchtensappen met toegevoegde suiker, siroop en andere zoete voedingsmiddelen worden hierboven bijvoorbeeld vaak gepresenteerd. Deze voedingsmiddelen bevatten veel suiker en calorieën, maar hebben een lage voedingswaarde.

Als uw iftar-menu er zo uitziet, kunnen lage bloedsuikerspiegels snel stijgen. Naast dat u gemakkelijk dorst krijgt en uw eetlust toeneemt, zult u ook aankomen. Erger nog, het risico op het ontwikkelen van diabetes is nog groter.

4. Cafeïnehoudende dranken

Cafeïne zit in verschillende soorten dranken. Vooral koffie, chocolade en energiedrankjes. Welnu, mensen die gewend zijn om koffie te drinken, kijken er absoluut naar uit om het vasten voor koffie te verbreken. Ook al kan het drinken van koffie op een lege maag de maagwand irriteren omdat er meer maagzuur wordt aangemaakt. Deze aandoening kan ertoe leiden dat u maagzuurreflux (GERD) ontwikkelt.

X