Inhoudsopgave:
- Waarom misselijk worden na het nemen van vitamines?
- 1. Neem vitamines op een lege maag
- 2. Je consumeert het op de verkeerde manier
- 3. U drinkt te veel vitamines waardoor uw maag gevoelig wordt
- 4. Uw vitamines zijn in vet oplosbare soorten
Vitaminen zijn een manier om ervoor te zorgen dat de gezondheid van uw lichaam in topconditie blijft. Maar in sommige gevallen kunnen vitamines zelfs averechts werken. Sommige mensen klagen over buikpijn of misselijkheid na het innemen van vitamines. Jij bent een van hen?
Waarom misselijk worden na het nemen van vitamines?
1. Neem vitamines op een lege maag
Als u vitamines inneemt - ongeacht het type - kunnen ze lichte irritatie op uw lege maag veroorzaken. Het duurt meestal twee tot drie uur voordat de vitamines in de darmen zijn opgelost, wat op zijn beurt geen misselijkheid en maagklachten veroorzaakt.
Als u vitamines na de maaltijd of samen met tussendoortjes inneemt, kunt u misselijkheid voorkomen. 'S Avonds uw vitamines innemen in plaats van' s ochtends of uw vitamines in tweeën splitsen (alleen voor de helft; niet in capsules splitsen) en 's ochtends een halve portie en' s avonds een halve portie drinken, kan ook helpen om misselijkheid te beperken.
2. Je consumeert het op de verkeerde manier
Klachten over misselijkheid na inname van vitamines kunnen alleen het gevolg zijn van een verkeerde manier van innemen. Controleer nogmaals, zijn uw vitamines het soort kauwsnoepjes, gelei of gecoate capsules?
De capsulelaag dient als bescherming zodat de vitamines niet snel in het lichaam oplossen, wat irritatie in de maag kan veroorzaken. Als u een verzegelde vitaminecapsule inneemt en u zich na het eten nog steeds misselijk voelt, neem dan contact op met uw arts om te zien of er andere formules beschikbaar zijn die u kunt gebruiken. Als de gladde capsules de oorzaak zijn van uw klacht, kan het overschakelen naar de kauwtabletten of jelly candy-versies een goed alternatief zijn.
3. U drinkt te veel vitamines waardoor uw maag gevoelig wordt
Multivitaminen kunnen soms misselijkheid veroorzaken kort nadat u ze heeft ingenomen, vooral als uw multivitamineproduct is verrijkt met vitamine C, E en ijzer, die allemaal de neiging hebben om maagirritatie te veroorzaken. Het ijzer in supplementen kan bij sommige mensen misselijkheid, diarree en maagkrampen veroorzaken.
Als uw multivitamine rijk is aan een van deze drie voedingsstoffen in voldoende hoge concentraties en u maagklachten heeft, kunt u overwegen om over te schakelen op een andere formule. U krijgt meer kans op misselijkheid en maagkrampen als u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor uw aandoening overschrijdt. De typische limiet is 75 milligram vitamine C, 15 milligram vitamine E en 18 milligram ijzer per dag, volgens het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Zorg er dus voor dat u zich aan de gebruiksaanwijzing houdt, tenzij uw arts u anders adviseert. Zoek naar vitaminesupplementen zonder ijzer als uw arts zegt dat u er geen nodig heeft.
4. Uw vitamines zijn in vet oplosbare soorten
Als u te veel niet-vetoplosbare vitamines inneemt, zoals vitamine B en C, kunt u ze gemakkelijk wegspoelen - via de urine. Maar in vet oplosbare vitamines (A, D, E, K) laten restsporen achter in het lichaam, dus je kunt bepaalde vitamines overbelasten en wat schade aanrichten.
Te veel vitamine A drinken kan verlies van eetlust, misselijkheid, hoofdpijn en een droge, jeukende huid veroorzaken. Evenzo kan het innemen van te veel vitamine D vergelijkbare bijwerkingen veroorzaken, waaronder diarree, braken, vermoeidheid en botpijn. Bijwerkingen door het consumeren van grote hoeveelheden vitamine E komen niet vaak voor, maar als er wel bijwerkingen optreden zijn klachten als diarree, vermoeidheid, spierzwakte en misselijkheid.
Wanneer dit gebeurt, zal de misselijkheid na een paar uur niet verdwijnen, zelfs niet als u een paar happen voedsel beantwoordt. Om dit te voorkomen, mag u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijden: 700 microgram vitamine A, 600 internationale eenheden vitamine D, 15 milligram vitamine E en 90 microgram vitamine K. prenatale vitamine "collectie" bevat vitamines B6. Onderzoek toont aan dat vitamine B6 misselijkheid kan helpen verlichten bij sommige vrouwen tijdens de zwangerschap.
Om misselijkheid door vitaminevergiftiging te voorkomen, mag u geen vitamines innemen in doses die uw dagelijkse aanbevolen waarden overschrijden. Zorg ervoor dat u naast supplementen ook rekening houdt met de inname van vitamines die u in uw dagelijkse voeding binnenkrijgt.
