Zwangere vrouwen eten rauw fruit, is dat oké? & stier; hallo gezond

Er zijn momenten dat zwangere vrouwen rauw fruit willen eten vanwege het verfrissende gevoel. Sommige vruchten smaken heerlijk als ze rauw worden geserveerd. Noem het mango, papaja of zelfs banaan. Maar welke wordt er beter geconsumeerd tussen rijp fruit of rauw fruit? Mogen zwangere vrouwen rauw fruit eten? Bekijk de volgende uitleg.

Zwangere vrouwen willen rauw fruit eten, wacht even…

De zure en lichtzoete smaak zijn de kenmerken van rauw fruit. Over het algemeen bevat onrijp fruit niet veel suiker en is het resistent tegen zetmeel wanneer het wordt verteerd.

Dat is de reden waarom rauw fruit zoals mango's of jonge bananen geen hoge voedingswaarde hebben als ze worden geconsumeerd. Aan de andere kant kunnen deze vruchten de goede bacteriën in de darm ondersteunen.

Hoewel rijp fruit meer voedingsstoffen bevat dan rauw fruit, verschilt het mineraalgehalte niet veel. Jonge bananen hebben bijvoorbeeld bijna hetzelfde kaliumgehalte als rijpe bananen.

Hoe zit het met jonge papaja? Misschien zijn er zwangere vrouwen die graag rauw papajafruit eten. De smaak is flauw en een beetje knapperig bij het bijten, wat een verfrissend gevoel geeft.

Onrijpe papaja bevat sap- en papaïne-stoffen. Hoewel het heerlijk is als het als een mengsel van een salade wordt gebruikt, moet het sapgehalte in rauwe papaja door zwangere vrouwen worden vermeden. Het sap kan contact met de baarmoeder veroorzaken, waardoor het risico op vroeggeboorte toeneemt.

Ondertussen kan de papaïne-stof in papaja het prostaglandinehormoon stimuleren dat een vroege geboorte veroorzaakt. Papaïne verzwakt ook het membraan dat de foetus in de baarmoeder beschermt.

Vanwege deze factoren is het voor zwangere vrouwen beter om geen rauw fruit te eten. Kies rijp fruit om te voldoen aan de voedingsgeschiktheid van de moeder en de foetus in de baarmoeder.

De consumptie van rijp fruit voor zwangere vrouwen is beter

Als zwangere vrouwen rauw fruit willen eten, moet u proberen dit verlangen te weerstaan. Probeer het af te leiden door rijp fruit te eten, want het is gezonder voor zwangere vrouwen.

Er zijn verschillende voordelen die moeders kunnen halen uit het consumeren van rijp fruit. Vitaminen en mineralen uit de opname van rijp fruit kunnen de groei van de baby in de baarmoeder ondersteunen.

De volgende vruchten moeten worden geconsumeerd door zwangere vrouwen.

1. Sinaasappelen

Sinaasappels bevatten foliumzuur, vitamine C en water. Deze vrucht helpt ook om het lichaam gehydrateerd te houden. Ondertussen voorkomt vitamine C celbeschadiging en ondersteunt het de ijzeropname.

Consumptie van foliumzuur bij zwangere vrouwen kan het risico op abnormale geboorten bij baby's voorkomen.

2. Mango

Als zwangere vrouwen hunkeren naar rauw fruit, probeer dan om te gaan met het eten van rijpe mango's. Mango's bevatten vitamine A en C. De inname van vitamine A in mango's kan voorkomen dat baby's worden geboren met een risico op ademhalingscomplicaties.

3. Avocado

Avocado's bevatten voedingsstoffen, zoals vitamine C, E en K. Daarnaast bevatten avocado's ook vetzuren, vezels, verschillende B-vitamines, kalium en koper.

De gezonde vetten in avocado kunnen zwangere vrouwen van energie voorzien. Bovendien kan de consumptie van avocado de groei van de huid en het hersenweefsel van de foetus in de baarmoeder verhogen.

Afgezien van deze drie vruchten, zijn er verschillende andere rijpe vruchten die kunnen worden geconsumeerd, zoals rijpe bananen, peren en guave.

Denk eraan om tijdens de zwangerschap verstandig voedsel te kiezen. De reden is dat de opname die het lichaam binnengaat ook een groot effect heeft op de gezondheid van de baby.

X