Niet zomaar een mythe, beweging maakt je gelukkig zonder ervoor te moeten betalen

Iedereen moet moe, gestrest en ongelukkig zijn vanwege de verschillende soorten druk die het hoofd moeten worden geboden. Dus, weet je dat er een gemakkelijke manier is om van deze dingen af ​​te komen en dat het niet veel geld kost? Ja, genoeg door te oefenen, kunt u een positievere en gelukkigere geest opbouwen. Maar hoe kan sport je eigenlijk gelukkig maken? Hier komt de uitleg.

Is het waar dat lichaamsbeweging je gelukkig maakt?

Als we sporten, zal er een toename van endorfine zijn. De term endorfinehormoon werd voor het eerst bedacht in 1970 door Roger Gulemin en Andrew W. Dit hormoon functioneert als een neurotransmitter (drager van signalen in het menselijk zenuwstelsel), wordt geproduceerd door de hypofyse en heeft een unieke structuur die lijkt op morfine, zodat endorfine ook hebben het vermogen om pijn te verminderen.

Deze endorfines zijn de sleutel tot waarom lichaamsbeweging je gelukkig maakt en tegelijkertijd je stressniveau vermindert.

Naast het verhogen van endorfine, kan lichaamsbeweging ook de hormonen dopamine, serotonine en tryptofaan verhogen. Dopamine wordt vaak het gelukshormoon genoemd, omdat het iemand een gelukkig gevoel geeft. Ondertussen functioneert serotonine om emoties en geheugen te reguleren en stressniveaus in het lichaam te verminderen als gevolg van fysieke uitputting.

Dopamine en serotonine werken dan samen om te reguleren humeur iemand en wekt gevoelens van plezier op en creëert positieve gedachten bij jezelf. Dit zal zeker heel goed zijn voor je sociale leven en carrière. Regelmatige lichaamsbeweging kan de productie en het metabolisme van serotonine in de hersenschors en hersenstam verhogen.

Zijn er nog andere unieke voordelen van lichaamsbeweging?

Behalve dat blijkt dat bewegen ook andere positieve effecten heeft. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij psychiatrische problemen, het herstel van hersenletsel ondersteunen en neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer helpen voorkomen.

Lichaamsbeweging kan ook het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, beroertes en diabetes verminderen. Dit komt omdat chronische ziekten het risico verhogen als u te zwaar bent. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt uw gewicht beter op peil gehouden, zodat u zwaarlijvigheid voorkomt.

Naast het plezierig maken van bewegen, wordt deze activiteit ook vaak gebruikt om depressies te verminderen. Degenen die actief trainden, bleken verminderde niveaus van angst, stress en depressie te hebben. Zelfs gezinswerk kan ook worden gebruikt als therapie voor mensen met een milde tot matige depressie, als het wordt gecombineerd met counseling en een slaapschema. correct.

Beginnersgids voor trainen voor beginners

• Vergeet niet om op te warmen, gedurende ongeveer 5-10 minuten voordat u begint en na het beëindigen van de training.
• Als je opwarmt en strekt, doe het dan langzaam, ongeveer 20-30 seconden.
• U kunt proberen een gezonde wandeling te maken die in een langzaam tempo begint. Verhoog geleidelijk uw loopsnelheid.
• Probeer driemaal per week aërobe oefening te doen met een duur van 20-60 minuten per keer.
• Als u eraan gewend raakt om aan lichaamsbeweging te doen, kunt u intensievere sporten beoefenen, zoals fietsen, zwemmen, basketballen, dansen of wandelen.
• Vergeet niet om voor, tijdens en na het sporten water te drinken.
• Je kunt vrienden, familie of je partner uitnodigen om samen te sporten om meer opgewonden te zijn.
• Kies ervoor om de trap te nemen in plaats van de lift of roltrap te nemen. Als je campus, school of kantoorgebouw te hoog is, kun je eerst naar de derde of vierde verdieping gaan en dan verder met de lift.

X