Cardio- en weerstandssporten hebben verschillende functies, weet je!

Hoewel beide het lichaam kunnen voeden en spieren, cardio en lichaamsbeweging kunnen versterken weerstand zijn twee verschillende soorten oefeningen. Het verschil tussen de twee kennen kan handig zijn om er optimaal gebruik van te maken voor uw lichaam.

Het verschil tussen cardio en lichaamsbeweging weerstand

Verschil tussen cardio en lichaamsbeweging weerstand kan worden gezien vanuit verschillende aspecten. Onder hen zijn aërobe of anaërobe eigenschappen, hoe effectief lichaamsbeweging is om vet te verbranden, de voordelen en soorten.

Hier zijn de verschillen tussen de twee sporten:

1. Aëroob en anaëroob

De term "aëroob" verwijst naar zuurstof, terwijl "anaëroob" het tegenovergestelde betekent. Alle oefeningen die als aërobe sporten worden geclassificeerd, zijn bedoeld om het vermogen van het lichaam om zuurstof te absorberen en te verdelen te optimaliseren.

Cardio-oefening is een aërobe oefening, omdat het uw hartslag en ademhaling kan verhogen. Naarmate de hartslag en ademhaling toenemen, krijgt het lichaam voldoende zuurstof om door te gaan.

In tegenstelling tot cardio, oefen weerstand is een anaërobe oefening en is niet gericht op het verhogen van de zuurstoftoevoer naar lichaamsweefsels. Deze sport gebruikt gewichten om het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten, zodat de spieren sterker worden.

2. De doeltreffendheid van het verbranden van vet

De energiebronnen van het lichaam zijn afkomstig van koolhydraten en vetten. Vet is echter een grotere energiebron en kan gemakkelijk door het lichaam worden gebruikt. Om effectief vet te kunnen verbranden, heeft uw lichaam zuurstof nodig.

Cardio-oefeningen voorzien uw lichaam van voldoende zuurstof om vet te verbranden. Hoe vaker u cardio-oefeningen doet, hoe beter uw lichaam zal zijn om met zuurstof vet te verbranden.

Sport weerstand kan ook daadwerkelijk vet verbranden. Deze oefening verbruikt echter niet zoveel zuurstof als cardio. Daarom is de hoeveelheid vet die wordt verbrand bij cardio en lichaamsbeweging weerstand natuurlijk anders.

3. De voordelen van lichaamsbeweging

Cardio-oefeningen zijn gericht op de luchtwegen en de bloedsomloop. Beweeg ondertussen weerstand benadrukt de functie van spieren, gewrichten, botten en het lichaam als geheel. Deze twee sporten hebben verschillende voordelen.

De voordelen van cardio-oefeningen zijn onder meer:

• Handhaaf het ideale lichaamsgewicht
• Behoud de intelligentiefunctie en verklein het risico op de ziekte van Alzheimer

Ondertussen hebben weerstandssporten ook hun eigen voordelen, zoals:

• Verhoog spierkracht en flexibiliteit
• Behoud de stabiliteit, houding, behendigheid en balans van het lichaam
• Het risico op letsel, artritis, rugpijn, rugpijn en obesitas verminderen
• Verhoog het uithoudingsvermogen en de botdichtheid
• Behoud de gewrichtsfunctie
• Verbeter de prestaties van dagelijkse activiteiten

4. Soorten sporten

Een ander verschil met cardio en lichaamsbeweging weerstand is het type oefening dat wordt gedaan. Cardio-oefeningen kunnen worden gedaan vanaf de lichtintensiteit, zoals wandelen en joggen , totdat het zo zwaar is als rotsklimmen en roeien.

Voorbeelden van cardio-oefeningen zijn:

• Zwemmen
• Dans
• Wielersport
• De trap oplopen
• Sporten zoals voetbal, tennis of volleybal

In tegenstelling tot cardio-oefeningen die gedurende een lange tijd kunnen worden gedaan, oefen weerstand wordt meestal met grote intensiteit en in korte tijd gedaan. Voorbeelden van sporten weerstand onder hen:

• Planken of zijplanken, push-ups, sit-ups, squats, en kin omhoog
• Gewichtheffen
• Plat bankdrukken
• Oefen met halter of een elastisch koord
• De combinatie van al deze oefeningen

Cardio en lichaamsbeweging weerstand hebben een andere focus. Beiden bieden echter voordelen voor uw gezondheid. Het zou zelfs nog beter zijn als u regelmatig cardio en lichaamsbeweging doet weerstand alles in een keer.

Overhaast deze twee sporten niet. Begin met het kiezen van een sport die gemakkelijk is en past bij uw mogelijkheden. Als je er eenmaal aan gewend bent, verhoog dan de intensiteit zodat het lichaam meer getraind wordt.

X