Beweging voorkomt vroegtijdige veroudering en handhaaft de functie van de lichaamsorganen

Een studie uit 2013, uitgevoerd op Harvard, wees uit dat lichaamsbeweging vroegtijdige veroudering voorkomt en effectief is bij het voorkomen van veelvoorkomende aandoeningen zoals hartaandoeningen, beroertes en diabetes.

Het is al lang bekend dat lichaamsbeweging veroudering voorkomt en ouderdomsziekten kan voorkomen. Een onderzoek toont echter aan dat routinematige fysieke activiteit een anti-verouderingseffect heeft op cellen in het lichaam.

Hoe kan lichaamsbeweging vroegtijdige veroudering voorkomen?

Een groep onderzoekers van de McMaster University in Canada bestudeerde muizen die werden getest om te oefenen om het verouderingsproces te remmen. Eerder werden muizen ontworpen om sneller te verouderen. Na een paar maanden trainen loopband routinematig bleken deze muizen zo jong te zijn als normale, onbehandelde muizen.

Afgezien daarvan ontdekten de onderzoekers ook dat lichaamsbeweging voortijdige veroudering in bijna alle organen van de geteste muizen voorkwam. In sommige gevallen worden de organen van het lichaam zelfs nog beter tijdens het sporten. Uit algemeen onderzoek blijkt dat regelmatige lichaamsbeweging en lichaamsbeweging een uitstekende bescherming kunnen bieden tegen alle spieren en hersenrimpels, en zelfs tegen grijs haar.

Vervolgens suggereerden andere onderzoekers van de Saarland University in Duitsland ook dat regelmatige lichaamsbeweging telomeerverkorting kan voorkomen. Telomeerverkorting zelf is levenslang en is in verband gebracht met vroegtijdige veroudering. Dit komt omdat hoe korter de telomeren, hoe korter het DNA en dit kan de stofwisseling van het lichaam verstoren en schade veroorzaken.

Verschillende soorten lichaamsbeweging en lichaamsbeweging om veroudering te voorkomen

1. Yoga

Yoga is een sport die kan worden geprobeerd om je jong te houden. Misschien zul je denken dat de voordelen van yoga voor het voorkomen van veroudering en voor de gezondheid niet al te groot zijn, omdat yoga geen zweterige bewegingen maakt. Maar die aanname is onjuist.

De bewegingen in yoga volgens Dr. Jeanette Graf, M.D, is nuttig voor het verbeteren van de bloedcirculatie. De stroom van voedingsstoffen en zuurstof uit het hele lichaam, inclusief de huid, wordt ook soepel als je yoga beoefent. Niet alleen dat, door yoga te doen, krijgt u ook uw eigen gemoedsrust waardoor u overmatige stress vermijdt.

2. Joggen

Joggen kan je ook jong houden terwijl je de functie van je organen behoudt. Dit blijkt uit de Humboldt State University en de University of Colorado, die hebben verklaard dat ouderen dezelfde lichaamsfuncties hebben als iemand van 20-30 jaar omdat ze ijverig joggen.

Ouderen die niet sporten, veranderen hun lichaamsfuncties niet en blijven ouder worden. Ondertussen hebben degenen die jogden verhoogde lichaamsfuncties en zijn dezelfde als degenen van 20 jaar. Dus degenen onder u die jong willen blijven en betere lichaamsfuncties willen behouden, moeten regelmatig gaan joggen, wat wetenschappelijk gezien effectiever is tegen veroudering.

X