Wat voor soort lichaamsbeweging kan de vruchtbaarheid van de man vergroten?

Niet iedereen die het moeilijk vindt om kinderen te krijgen, is onvruchtbaar. Als u onvruchtbaar of onvruchtbaar wordt genoemd, betekent dit dat u na een jaar onbeschermde seks geen nageslacht heeft kunnen voortbrengen. Dit wordt door ongeveer een op de acht stellen ervaren. Momenteel is onvruchtbaarheid gecategoriseerd als een ziekte door Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) , American Society for Reproductive Medicine (ASRM) en het American College of Obstetricians and Gynaecologists (ACOG).

Wat zorgt ervoor dat een man onvruchtbaar is?

Ongeveer 90 procent van de mannelijke onvruchtbaarheid wordt veroorzaakt door een laag aantal zaadcellen of een lage spermakwaliteit, terwijl de resterende 10 procent wordt veroorzaakt door structurele afwijkingen, hormonale onevenwichtigheden, genetica en andere dingen. Hoewel veel onderzoeken zich richten op het belang van een vrouw om haar lichaam in stand te houden om zwanger te worden, richten verschillende onderzoeken zich ook op het belang voor mannen om hun lichaamsconditie op peil te houden om vruchtbaar te blijven.

Recent onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging de kwaliteit en kwantiteit van het sperma kan verbeteren bij mannen die voorheen zittend,

Oefening heeft invloed op de kwaliteit van het sperma

In één onderzoek onderzochten wetenschappers het effect van vier soorten lichaamsbeweging op de kwaliteit van het sperma bij 261 mannen gedurende 6 maanden. De deelnemers werden verdeeld in vier groepen, namelijk de groep die niet trainde, de groep die driemaal per week krachtig trainde met loopband , waarbij de groep driemaal per week 30 minuten lang matig intensief traint treandmill , en de groep die driemaal per week een uur lang intensief trainde zonder uit elkaar te gaan loopband .

De onderzoekers namen hun spermastalen voor, tijdens en na de studieperiode van zes maanden om de beweging van het sperma, hun aantal, grootte, vorm, volume en ontstekingsmarkers te beoordelen.

Het resultaat, na 24 weken, ontwikkelde de groep die met matige intensiteit trainde de beste ontwikkeling, hoewel de andere twee groepen die trainden ook verbeteringen vertoonden in vergelijking met de groep die niet trainde. Deze verbeteringen zouden echter terugkeren naar hun oorspronkelijke aantal als de mannen een week zouden stoppen met trainen.

Wat voor soort lichaamsbeweging is beter om een ​​man vruchtbaarder te maken?

Onderzoekers denken dat, hoewel gewichtsverlies tijdens de zes maanden van lichaamsbeweging een van de factoren is die het herstel van het sperma ondersteunen, mannen die matig intensieve oefeningen doen, meer bevredigende resultaten ervaren. Dit komt doordat een persoon bij een matige intensiteitsoefening wordt beschermd tegen ontstekingen en zware oxidatieve stress.

Onderzoekers beweren dat blootstelling aan elektromagnetische golven, hitte, slechte voeding, zwaarlijvigheid, drugs, alcohol en fietsen de spermakwaliteit kan verminderen, en het verbeteren van deze factoren betekent ook een verbetering van de spermakwaliteit.

Een ander onderzoek onder 31 mannen, van wie er 16 actief waren in de sport (maar niet fietsen), terwijl de overige 15 niet actief waren in de sport. Alle mannen ondergingen een spermatest en de resultaten toonden aan dat mannen die regelmatig trainden, hogere spermaconcentraties en hogere spermavolumes hadden.

In een oudere studie ontdekten dezelfde onderzoekers dat mannen die intensief trainden een verminderde spermakwaliteit ervoeren, maar mannen die matig trainden, een verbeterde spermakwaliteit ervoeren.

Gevolgtrekking

Hoewel onderzoek aantoont dat lichaamsbeweging een eenvoudige, goedkope en effectieve oplossing kan zijn om de kwaliteit van het sperma te verbeteren, is het belangrijk om te onthouden dat onvruchtbaarheid niet eenvoudig is. Een persoon ervaart geen onvruchtbaarheid uitsluitend op basis van het aantal zaadcellen, daarom zijn veranderingen in levensstijl mogelijk niet de enige oplossing voor het probleem.

Bovendien, als u van lichaamsbeweging een methode wilt maken om de kwaliteit van het sperma te verbeteren, moet u zeker rekening houden met de duur, intensiteit en het soort oefening dat u doet. Onthoud dat lichaamsbeweging met matige intensiteit gunstiger is dan intensieve training.

X