Gids voor het kiezen van voedingsmiddelen om snel zwanger te worden & bull; hallo gezond

Je hebt misschien verschillende manieren gedaan om snel een baby te krijgen, maar tot nu toe is het niet gelukt. Misschien heb je het dieet dat je hebt geleefd, veranderd wat je nog niet hebt gedaan. Maak je geen zorgen, hier is een gids voor het kiezen van voedsel om snel zwanger te worden of het bemesten van voedsel voor de baarmoeder, voor zowel vrouwen als mannen.

Slimme tips voor het kiezen van voedingsmiddelen om snel zwanger te worden

Het dieet dat u tot nu toe heeft toegepast, heeft niet alleen invloed op de vruchtbaarheid, maar kan ook de toestand van uw zwangerschap later bepalen. Daarom is snel zwanger worden erg belangrijk om gezonder voedsel te vervangen, omdat voeding de vruchtbaarheid beïnvloedt.

Voedsel kiezen om snel zwanger te worden, geldt niet alleen voor vrouwen, maar ook voor mannen. De reden is dat de gezondheid van door mannen geproduceerde zaadcellen ook invloed heeft op de zwangerschap van hun partner. Hier leest u hoe u vruchtbaarheidsvoedsel voor de baarmoeder kiest om snel zwanger te worden.

Aanbevolen voedingsmiddelen voor vrouwen

Bij vrouwen heeft het dieet dat ze consumeren invloed op hun kansen om snel zwanger te worden. Voedingsmiddelen die u kunt kiezen om snel zwanger te worden, zijn gezonde voedingsmiddelen die als meststof kunnen dienen. Afgezien van vruchtbaarheidsproblemen, helpt gezonde voeding vrouwen om zich voor te bereiden op hun gezondheid en hun vermogen om snel zwanger te worden.

1. Voedsel met koolhydraten

Voordat u vruchtbaarheidsvoedsel kiest om snel zwanger te worden, moet u bepalen hoeveel koolhydraten uw lichaam nodig heeft. Pas daarna kies je voeding met het juiste koolhydraatgehalte zodat je snel zwanger wordt. Een van de vruchtbare voedingsmiddelen die u kunt eten om snel zwanger te worden, is voedsel met de juiste koolhydraten.

U kunt koolhydraten met een lage glycemische index en veel vezels kiezen om snel zwanger te worden. Deze soorten koolhydraten helpen je de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en het insulinegehalte normaal te houden. De reden hiervoor is dat koolhydraten met een hoge glycemische index de bloedsuikerspiegel gemakkelijker kunnen verhogen.

Op dat moment veranderen de insulinespiegels ook om abnormaal te worden. Te veel insuline in het lichaam zal het werk van andere hormonen verstoren, waaronder het verminderen van de vruchtbaarheid.

Een type koolhydraat dat goed is als voedingsgids om snel zwanger te worden, zijn volle granen. De reden is dat deze voedingsmiddelen rijk zijn aan voedingsstoffen die goed zijn voor de vruchtbaarheid om snel zwanger te worden, waaronder B-vitamines, magnesium en vezels. Toch duurt het langer voordat volle granen gaar zijn.

Om tarwe te gebruiken als vruchtbaarheidsvoedsel dat u kan helpen snel zwanger te raken, moet u elke dag volle granen eten. U moet echter het deel van de vruchtbaarheidsvoedsel voor de baarmoeder aanpassen, zodat u snel zwanger wordt, aan de hand van uw energiebehoeften.

2. Voedingsmiddelen die dierlijke en plantaardige eiwitten bevatten

Naast koolhydraten zijn voedingsmiddelen die u kunt consumeren om snel zwanger te worden, voedingsmiddelen die eiwitten bevatten. Dierlijke eiwitten zoals vlees, vis en eieren kun je consumeren.

Het eiwitgehalte is ook goed voor de groei en ontwikkeling van de foetus als je later zwanger bent. Zalm, tonijn en sardines zijn bijvoorbeeld rijk aan omega 3-vetzuren Het eiwit dat uit vis wordt gewonnen, is ook goed voor het vormgeven van het zenuwstelsel van de baby en het verkleinen van het risico op vroeggeboorte.

Zolang u dit bemestende voedsel eet om snel zwanger te worden, hoeft u zich geen zorgen te maken over het kwikgehalte dat in vissen aanwezig kan zijn. Vermijd echter bepaalde soorten vis, zoals haaien, makreel en sommige andere vissen.

Volgens een studie gepubliceerd in een tijdschrift getiteld Obstretics and Gynecology, door dierlijke eiwitten te vervangen door plantaardige eiwitten, zoals noten en zaden, kan het risico op onvruchtbaarheid of onvruchtbaarheid afnemen.

Als je vruchtbaarheidsvoedsel wilt eten om snel zwanger te worden met plantaardig eiwitgehalte, kies dan het juiste menu. Voorbeelden van het bemesten van voedingsmiddelen die plantaardig eiwit bevatten om snel zwanger te worden, zijn noten en zaden.

3. Voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten

Je weet natuurlijk dat niet al het vet als slecht vet wordt geclassificeerd. Ja, sommige vetten zijn geclassificeerd als goed. Onverzadigde vetten en omega 3-vetten worden als goede vetten beschouwd. Dit type vet is wat je kunt consumeren als vruchtbaarheidsvoedsel, zodat je snel zwanger wordt.

Om snel zwanger te worden, kunt u voedingsmiddelen eten die dit soort vet bevatten. Kortom, voedingsmiddelen die vet bevatten, spelen een belangrijke rol bij de vorming van hormonen in het lichaam. Als er dus te weinig vet in het lichaam aanwezig is, is de kans groot dat uw hormonen verstoord raken.

Maar weet u welke voedingsmiddelen goede vetten bevatten en welke vetten moeten worden vermeden? Bemestende voedingsmiddelen met een goed vetgehalte om snel zwanger te worden, zijn noten, olijfolie en avocado. Voedingsmiddelen die u kunnen helpen snel zwanger te raken, kunnen ontstekingen in het lichaam helpen verminderen.

Bovendien kunnen voedingsmiddelen met een goed vetgehalte u helpen snel zwanger te worden, omdat ze voedingsmiddelen bevatten die de vruchtbaarheid verhogen. In feite hebben goede vetten ook het potentieel om vrouwen te helpen snel zwanger te worden en vruchtbaarheidsproblemen te overwinnen.

Ondertussen zijn de vetten die u moet vermijden voor zwangerschapsprogramma's transvetten. Meestal wordt dit soort vet gemakkelijk aangetroffen in snacks, dierlijk vlees, frites en sommige soorten boter.

Deze voedingsmiddelen moeten worden vermeden omdat ze de potentie hebben om de weerstand van het lichaam tegen insuline te verhogen. Insuline helpt zelfs bij het verspreiden van glucose in het lichaam van de bloedbaan naar de cellen. Als insulineresistentie optreedt, zal het voor glucoa steeds moeilijker worden om zich naar cellen te verspreiden.

Helaas zal uw alvleesklier insuline blijven produceren, ook al heeft uw lichaam weerstand tegen insuline. Het insulinegehalte in uw bloed is dus hoog. Insulinespiegels die te hoog zijn in de bloedbaan, kunnen ook stofwisselingsstoornissen veroorzaken die het ovulatieproces verstoren.

Het is geen wonder dat voedingsmiddelen die transvetten bevatten, moeten worden vermeden als u probeert zwanger te worden.

4. Zuivelproducten

Voedselkeuzes die ook als meststof kunnen worden gebruikt om snel zwanger te raken, zijn zuivelproducten. Probeer echter gewone zuivelproducten te kiezen in plaats van producten met een laag vetgehalte of zelfs geen vet.

Waarom? De reden hiervoor is dat de consumptie van zuivelproducten met een laag vetgehalte of die geen vet bevatten het voor u moeilijker maakt om zwanger te raken. Dit komt omdat vetarme producten het risico op onvruchtbaarheid kunnen verhogen in vergelijking met gewone zuivelproducten.

Zuivelproducten als voedsel om snel zwanger te raken zijn goed en aanbevolen zijn yoghurt en ijs. Je kunt ook gewone melk consumeren als je dat wilt.

Toch wordt u geadviseerd om deze voedingsmiddelen niet te veel te eten. Als u meer dan de juiste hoeveelheid consumeert, kunt u vruchtbaarheidsproblemen krijgen.

5. Vezelrijk voedsel

Vezels zijn ook een van de voedingsstoffen die nodig zijn in vruchtbaarheidsvoedsel. Dit komt omdat voedsel om snel zwanger te raken uw lichaam kan helpen om te veel hormoon uit het lichaam te verwijderen en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

In feite zijn er bepaalde soorten vezels die kunnen helpen het hormoon oestrogeen uit het lichaam te verwijderen door het aan de darm te binden. Dit wordt ook bewezen door een studie gepubliceerd in het tijdschrift European Journal of Clinical Nutrition.

In deze studie werd bewezen dat het consumeren van een van de meest vruchtbare voedingsmiddelen, namelijk 10 gram vezels per dag, tot 44% van de vruchtbaarheidsproblemen bij vrouwen van 32 jaar kan verminderen.

Voorbeelden van voedzaam voedsel met veel vezels zijn volle granen, een verscheidenheid aan fruit, groenten en noten. Om te profiteren van deze bemestende voedingsmiddelen, moet u elke dag verschillende soorten van deze voedingsmiddelen in uw dieet opnemen.

6. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, worden aanbevolen voedingsmiddelen om snel zwanger te raken. Het gehalte aan antioxidanten, zoals foliumzuur en zink, kan de vruchtbaarheid bij zowel vrouwen als mannen verhogen.

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan antioxidanten kunnen vrije radicalen in het lichaam doden die sperma en eicellen kunnen beschadigen. Daarom worden voedingsmiddelen waarvan wordt gezegd dat ze antioxidanten zijn als belangrijk beschouwd voor stellen die een zwangerschap plannen.

Dit is ook bewezen door verschillende onderzoeken. Een van de onderzoeken die in het tijdschrift Biology of Reproduction is gepubliceerd, stelt dat het consumeren van 75 gram walnoten per dag de kwaliteit van het sperma kan verbeteren.

Bemestende voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zijn onder meer fruit, groenten, noten en tarwe. Voedingsmiddelen die de inhoud kunnen bevruchten, zijn voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten, zoals vitamine C, vitamine E, foliumzuur en bètacaroteen.

Bovendien zijn er voedingsmiddelen die moeten worden vermeden. Deze voedingsmiddelen moeten door vrouwen worden vermeden om een ​​gezond lichaam te behouden en het zwangerschapsprogramma niet te verstoren.

7. Multivitaminesupplementen

Wist je dat multivitaminesupplementen ook belangrijk zijn als aanvulling op het bemesten van voedsel om snel zwanger te worden? Ja, soms heb je supplementen nodig die verschillende soorten vitamines en mineralen bevatten. Dit wordt gedaan zodat uw dagelijkse voedingsbehoeften goed worden vervuld.

Een van de beste voedingssupplementen om te consumeren is foliumzuur en ijzer. De reden is dat de twee soorten vitamines nodig zullen zijn tijdens het conceptieproces. Foliumzuur is ook erg belangrijk tijdens de vroege prenatale periode om geboorteafwijkingen van de hersenen en het ruggenmerg te voorkomen.

Het gebruik van prenatale vitamines kan de vruchtbaarheid bij vrouwen verhogen. Bovendien kan het nemen van een dagelijks multivitamine- of mineralensupplement het aantal zaadcellen bij mannen verhogen. Om er echter achter te komen welk supplement voor u geschikt is, dient u eerst uw arts te raadplegen.

Voedingsmiddelen die vrouwen zouden moeten vermijden

Voor degenen onder u die proberen zwanger te worden, is het ook belangrijk om te weten welke soorten voedsel vrouwen moeten vermijden.

1. Vis die rijk is aan kwik

Gedurende deze tijd wordt kwik vaak geassocieerd met steriliteit. Dit is waar. De reden is dat u niet alleen voor uw gezondheid moet letten op de gezondheid van uw aanstaande baby. Het eten van kwikhoudende vis kan een negatieve invloed hebben op de ontwikkeling van de foetus.

Daarom, als u vis als gezond voedsel wilt eten, kan dit de kans op zwangerschap vergroten. U kunt echter stoppen met het eten van vis zoals makreel, tonijn of haai. Je bent beter af als je kiest voor vis die rijk is aan omega 3-vetzuren, zoals eerder uitgelegd.

2. Transvetten

Transvet is een soort vet dat niet wordt aanbevolen voor consumptie als je snel zwanger wilt worden. De reden is dat hoe meer transvetten ze consumeren, hoe groter de kans dat een vrouw onvruchtbaarheid of onvruchtbaarheid ervaart.

Transvetten worden meestal aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen en gefrituurd voedsel. Daarom is het belangrijk dat u altijd de ingrediënten controleert die u aantreft in alle producten die u in de supermarkt koopt. Dit kan u helpen voorkomen dat u per ongeluk transvetten binnenkrijgt.

Aanbevolen voedingsmiddelen voor mannen

Als een getrouwd stel een kind probeert te krijgen, is tot dusverre vaak alleen de gezondheidstoestand van vrouwen van belang. De gezondheid van mannen heeft zelfs een sterke invloed op de zwangerschap. Als de toestand van het sperma van een man ongezond is, zal zwangerschap zelfs nog moeilijker te verwezenlijken zijn.

Gezondheid en onvruchtbaarheid van een man kunnen ook worden overwonnen met een verscheidenheid aan gezonde voedingskeuzes, zodat u snel zwanger wordt, zoals:

1. Oesterschelpen

Een van de aanbevolen voedingsmiddelen voor mannen om de vruchtbaarheid te vergroten, zijn oesterschelpen. In dit voer zit een hoger zinkgehalte in vergelijking met verschillende andere bemestende voedingsmiddelen.

Voedsel dat zink bevat, kan de vruchtbaarheid van mannen bevorderen door de productie van sperma en de beweeglijkheid van de zaadcellen erin te verhogen. Bovendien zijn oesterschelpen een goede voeding voor vrouwen om snel zwanger te worden.

Als u echter niet van oesterschelpen houdt, kunt u ook andere soorten voedsel vinden met een hoog zinkgehalte. Een voorbeeld van voedsel dat rijk is aan zink en de vruchtbaarheid kan verhogen, is rundvlees, zuivelproducten, noten, eieren, volle granen en noten.

U kunt ook zink krijgen uit een multivitamine. Je kunt ze regelmatig consumeren om een ​​gezond lichaam en de zaadcellen die het aanmaakt te behouden.

2. Groenten en fruit

In groenten en fruit worden vaak antioxidanten aangetroffen. Meestal zijn antioxidanten gemakkelijker te vinden in gedroogd fruit. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten kunnen de zaadcellen helpen beschermen tegen schade en kunnen de snelheid en kracht van het sperma verhogen. Op die manier zal de zaadcel snel door de eileider zwemmen en de eicel bevruchten.

Ondertussen kunnen vitamine E en C, die ook in groenten en fruit worden aangetroffen, het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid helpen verhogen. Vitamine E is heel gemakkelijk te vinden in noten en zaden en in plantaardige oliën. Vitamine C vind je in sinaasappelsap, tomaten, grapefruit en broccoli.

Voor voedingsmiddelen met veel foliumzuur of vitamine B9 die ook rijk zijn aan antioxidanten, worden ze aangetroffen in groene groenten, noten en verschillende andere soorten fruit.

Een van de voedingsmiddelen die deze drie vitamines bevatten, namelijk zoete aardappelen. U kunt dus zoete aardappelen eten om de voordelen van vitamine B9, C en vitamine E te krijgen.

Voedsel dat mannen zouden moeten vermijden

Het vermijden van bepaalde soorten voedsel om snel zwanger te worden, hoeft niet alleen voor vrouwen te worden overwogen. Mannen moeten ook voedingsmiddelen vermijden zoals:

1. Junk food

Dat wist je natuurlijk al lang junk food geen gezond voedsel. De reden is dat dit voedsel niet goed is voor de gezondheid van het hart. Maar niet alleen dat, junk food het heeft ook een impact op de mannelijke vruchtbaarheid.

2. Vissen die kwik bevatten

Net als bij voedingsmiddelen die niet door vrouwen mogen worden geconsumeerd, moeten mannen deze voedingsmiddelen ook vermijden. Beter is het om de voedingsinname te verhogen van vis die omega 3-vetzuren bevat of vis die rijk is aan zink.

3. Cafeïnehoudende en alcoholische dranken

Wist je dat cafeïnehoudende dranken de spermaproductie kunnen verminderen? Ja, te veel koffie of thee drinken, en ook alcohol kan deze aandoening veroorzaken. Dus als u wilt dat uw partner snel zwanger wordt, verminder dan uw inname van cafeïne en alcohol en vervang ze door voedzaam voedsel en dranken die goed zijn voor de vruchtbaarheid.

Pas de hoeveelheid geconsumeerd voedsel aan, zodat u snel zwanger wordt

Gewichtstoename of zelfs verlies kan uw vruchtbare periode beïnvloeden. Ondertussen kan bij mannen overgewicht of zelfs te mager zijn een impact hebben op de kwaliteit van het sperma en de testosteronproductie.

Als u nog steeds ondergewicht heeft terwijl u probeert zwanger te worden, moet u idealiter 3 tot 5 pond aankomen om uw ovulatie te normaliseren en de vruchtbaarheid te verhogen. Omgekeerd, afvallen als u te zwaar bent bij het plannen van een zwangerschap. U kunt 5-10% van uw huidige gewicht verminderen om uw kansen op zwangerschap te vergroten.

Daarom is het erg belangrijk om vruchtbaarheidsvoedsel te eten om snel zwanger te worden met het aantal calorieën dat je nodig hebt, niet minder en meer. Om erachter te komen of uw huidige gewicht (vóór de zwangerschap) ideaal is, kunt u deze BMI-calculator bekijken of op bit.ly/indeksmassatubuh.

Ondertussen, zodat u weet hoeveel calorieën u op een dag nodig heeft, kunt u dit in deze BMR-calculator berekenen of toegang krijgen tot bit.ly/BMR-calculator.

Gebruik de aanbevolen meststoffen om uw kansen op zwangerschap te vergroten. U kunt voor meer informatie een gynaecoloog of een voedingsdeskundige raadplegen, vooral als u een speciale gezondheidstoestand heeft waardoor u bepaalde voedingsmiddelen moet vermijden.

X