Sportgids voor voormalige overlevenden van kanker en stier; hallo gezond

Mensen die hersteld zijn van kanker en de behandeling hebben beëindigd, betekenen niet dat ze alles kunnen doen zonder risico. Ex-kankerpatiënten moeten verschillende voorzorgsmaatregelen en aanbevelingen nemen om herhaling van de ziekte te voorkomen en hun algehele conditie te behouden, een daarvan is door te oefenen.

Tot nu toe denken veel mensen echter dat ex-kankerpatiënten niet uitgeput zouden moeten zijn, zodat hun fysieke activiteit beperkt wordt. In feite is regelmatige lichaamsbeweging zeer gunstig voor voormalige kankerpatiënten.

Wat zijn dan de voordelen van lichaamsbeweging voor voormalige kankerpatiënten? Welke soorten lichaamsbeweging zijn goed voor voormalige kankerpatiënten? Is de oefening die ex-kankerpatiënten doen hetzelfde als andere gezonde mensen?

Voordelen van lichaamsbeweging voor voormalige kankerpatiënten

Door te bewegen kunnen overlevenden van kanker weer een normaal leven leiden

Een voormalige kankerpatiënt die met succes de kankerbehandeling heeft doorstaan, wil natuurlijk een normaal leven leiden en blijven werken of naar school gaan zoals voordat hij de diagnose kanker kreeg. De behandeling van kanker weerhoudt hen van de ziekte. Er zijn echter verschillende soorten bijwerkingen die ervoor zorgen dat hun kwaliteit van leven afneemt, zoals vermoeidheid, verminderd vermogen en fysieke kracht.

Toch moeten ex-kankerpatiënten fysieke activiteit uitoefenen, zelfs met een lichte intensiteit. Door lichaamsbeweging te doen, kunnen overlevenden van kanker de kracht en spiermassa herstellen die tijdens de behandeling verloren zijn gegaan, terugkeren naar normale lichaamsfuncties en het risico op herhaling verminderen.

Vermindert stress, zorgt voor een gelukkig humeur en vergeet herinneringen aan kanker

Bijna alle overlevenden van kanker hebben grote angst en bezorgdheid over de herhaling die zou kunnen optreden. Dit kan hen de hele dag gestrest, emotioneel onstabiel en bang maken. Door regelmatig te bewegen, worden hun aandacht en gedachten over terugval echter afgeleid.

Niet alleen dat, lichaamsbeweging kan ook een goede stimulans of motivatiestimulans zijn om een ​​gezond lichaam te blijven behouden en overlevenden van kanker weg te houden van negatieve gedachten.

Oefening kan de immuniteit van een persoon vergroten

De meeste voormalige kankerpatiënten hebben een laag immuunsysteem als gevolg van verschillende kankerbehandelingen. Een ding dat het immuunsysteem weer normaal kan maken, is door regelmatig te bewegen.

Dit is zelfs bewezen door onderzoek dat zegt dat ex-borstkankerpatiënten die regelmatig sporten, beter bestand zijn tegen verschillende ziekten dan kankerpatiënten die niet sporten.

Kunnen ex-kankerpatiënten sporten zoals andere gezonde mensen?

Volgens het American College of Sports Medicine (ACSM) wordt ex-kankerpatiënten geadviseerd niet passief te zijn en lichamelijke activiteit te verrichten op basis van hun respectieve capaciteiten. Gebrek aan fysieke activiteit bij voormalige kankerpatiënten maakt het risico op het krijgen van degeneratieve ziekten zoals coronaire hartziekte, beroerte, diabetes mellitus en een hartaanval zelfs nog groter.

Overlevenden van kanker in de leeftijd van 18-64 jaar wordt geadviseerd om 150 minuten matige intensiteitsoefening per week of 75 minuten krachtige lichaamsbeweging per week te doen.

Als je je moe voelt en geen zin hebt om te sporten, dan is dat begrijpelijk en kun je beter niet sporten. De fysieke mogelijkheden van voormalige kankerpatiënten zijn inderdaad anders dan die van gezonde mensen. Hun behandeling tegen kanker heeft inderdaad hun lichamelijke gezondheid aangetast. Daarom is het belangrijkste om gedurende de dag een zittende en passieve levensstijl te vermijden. Door gedurende een korte periode lichte oefeningen te doen, kunnen ze snel herstellen.

Welke soorten lichaamsbeweging worden aanbevolen voor overlevenden van kanker?

Het type oefening dat wordt aanbevolen voor ex-patiënten is eigenlijk hetzelfde als voor andere gezonde mensen, namelijk sporten met matige intensiteit en zware intensiteit. Het kenmerk van een matige intensiteitsoefening is dat de activiteit kan worden gedaan tijdens het praten, maar niet tijdens het zingen. Voorbeeld:

• Volleybal, honkbal of sporten waarbij een bal wordt gevangen en gegooid
• Tennis
• Maak een ontspannen wandeling
• Tuinieren

Terwijl sporten waardoor we maar een paar woorden kunnen zeggen zonder te stoppen om adem te halen, omvat het ook de soorten sporten met een hoge of zware intensiteit, zoals:

• Aerobics
• Fietsen met een snelheid van 16 km per uur
• bergbeklimmen
• Joggen
• Zwemmen
• Karate, taekwondo, silat, enzovoort
• Springtouw

Waar moet bij het sporten op worden gelet?

In feite hebben ex-kankerpatiënten verschillende gezondheidsrisico's, zoals het voorkomen van herhaling van kanker of andere degeneratieve ziekten die worden veroorzaakt door de bijwerkingen van de behandeling. Hier zijn enkele dingen waar voormalige kankerpatiënten zich bewust van moeten zijn en waar ze op moeten letten bij het sporten:

• Voormalige kankerpatiënten die bloedarmoede hebben, mogen geen sporten en zware lichamelijke inspanning doen totdat hun toestand is hersteld.
• Voormalige kankerpatiënten met een laag immuunsysteem wordt afgeraden te sporten in openbare voorzieningen, zoals de sportschool en zwemmen in het openbare zwembad.
• Voormalige overlevenden van kanker die een ruggenmergtransplantatie hebben ondergaan, moeten trainen bij vermijden de sportschool en zwembaden gedurende ten minste één jaar na de transplantatie.
• Overlevenden van kanker die als gevolg van de behandeling verminderde fysieke vermogens ervaren, worden aangemoedigd om elke dag 10 minuten matige lichaamsbeweging te doen.
• Voormalige kankerpatiënten die ataxie ervaren - een ziekte die wordt veroorzaakt door schade aan zenuwcellen in het cerebellum - als gevolg van de behandeling, mogen niet fietsen, rennen, lange afstanden lopen en loopband ​Mensen die aan ataxie lijden, hebben geen goede balansvaardigheden, waardoor ze gemakkelijk vallen en zwak worden.

X