Dieetrichtlijnen voor de behandeling van hoog cholesterol op jonge leeftijd

Het zijn niet alleen ouderen die een hoog cholesterolgehalte krijgen. Het is ook mogelijk voor jonge mensen op productieve leeftijd. Een hoog cholesterolgehalte op jonge leeftijd kan het risico op hartaandoeningen en beroertes verhogen. Daarom beginnen inspanningen om het cholesterol te verlagen door uw dieet aan te passen. Het aanpassen van het dieet is de eerste manier die ik aanbeveel om op jonge leeftijd met hoog cholesterol om te gaan.

Wat moet er worden gedaan bij de diagnose hoog cholesterol?

Een ongezonde levensstijl, zoals het eten van vetrijk voedsel, zelden sporten en een rookgewoonte hebben, zijn sterke factoren bij het veroorzaken van een hoog cholesterolgehalte op jonge leeftijd. Als dit niet wordt aangevinkt, is dit zelfs erg gevaarlijk voor uw algehele gezondheid.

Nadat de diagnose hoog cholesterol is gesteld, raden artsen meestal aan om veranderingen in levensstijl en dieet aan te brengen. Verschillende levensstijlveranderingen die gewoonlijk worden aanbevolen, zijn regelmatige lichaamsbeweging om het ideale lichaamsgewicht te behouden, gezond voedsel te eten, voedsel met een hoog suiker- en vetgehalte te vermijden en last but not least het beperken van kant-en-klaarmaaltijden of kant-en-klaarmaaltijden.

Om met een hoog cholesterol om te kunnen gaan, raden artsen u meestal aan een dieet te volgen met weinig verzadigd vet en weinig transvet. Bovendien wordt u gevraagd alle soorten voedsel met een hoog cholesterolgehalte te vermijden. Niet alleen dat, u wordt geadviseerd om het gebruik van overtollige olie, suiker en zout te vermijden.

Dit komt omdat naast cholesterol ook een hoge inname van olie, suiker en zout schadelijk is voor de gezondheid en andere gezondheidseffecten kan hebben. Bijvoorbeeld zwaarlijvigheid, hartaandoeningen, diabetes, nier, hoge bloeddruk en een reeks andere gevaarlijke ziekten.

Over het algemeen wordt u gevraagd om uw levensstijl te veranderen door verschillende gezonde gewoonten te volgen. Welnu, als na het implementeren van deze gezonde levensstijl blijkt dat het cholesterolgehalte niet daalt, dan zal de arts verdere stappen ondernemen, namelijk door medicijnen te verstrekken. De dosering en duur van toediening van het geneesmiddel worden aangepast aan de toestand van elke patiënt.

Onthouding van voedsel om een ​​hoog cholesterolgehalte te behandelen

Als je cholesterol hebt vastgesteld, kun je niet meer eten wat je wilt zonder op de inhoud te letten. De reden is dat sommige soorten voedsel niet mogen worden geconsumeerd vanwege hun zeer hoge cholesterolgehalte. De volgende zijn voedselgroepen die helemaal niet mogen worden geconsumeerd en voedingsmiddelen die nog in kleine porties zijn toegestaan.

1. Voedsel dat niet mag worden geconsumeerd

Het soort voedsel dat in de groep is opgenomen, mag niet worden geconsumeerd, wat een teken is dat het cholesterolgehalte de dagelijkse inname die het lichaam nodig heeft ver overtreft. Ondertussen is de aanbevolen dagelijkse cholesterollimiet 200 tot 300 mg / dag. Hier staan ​​verschillende soorten voedsel die verboden zijn en de hoeveelheid cholesterol per 100 gram.

• Koeienhersenen, 3.100 mg
• Slachtafval, 3.100 mg
• Geitenhersenen, 2559 mg
• Eidooier, 2.307 mg
• Vet rundvlees, 1.995 mg
• Eendeneieren, 884 mg
• Kwarteleitjes, 844 mg
• Kaviaar (viseitjes), 588 mg
• Kipessence, 584 mg
• Eendenvlees met vel, 515 mg
• Schapenvlees, 462 mg

2. Voedsel dat moet worden beperkt

Afgezien van voedingsmiddelen die strikt verboden zijn, zijn er verschillende voedingsmiddelen die nog steeds kunnen worden geconsumeerd, maar in kleine porties om de dagelijkse cholesterollimiet niet te overschrijden. De volgende zijn verschillende voedingsmiddelen die moeten worden beperkt, samen met hun cholesterolgehalte per 100 gram.

• Inktvissen, 260 mg
• Boter, 256 mg
• Fastfood, 235 mg
• Koekjes, 221 mg
• Garnalen, 161 mg
• Paling, 161 mg
• Chocolade, 140 mg
• Kaas 123 mg
• Melk, 116 mg
• IJs, 92 mg
• Crackers, 89 mg
• Mosselen, 67 mg
• Krab, 42 mg

Uit de bovenstaande lijst blijkt dat zeevruchten zoals schaaldieren en krabben een niet te hoog cholesterolgehalte hebben, maar je moet toch voorzichtig zijn. De reden is dat de meeste mensen meer dan 100 gram consumeren totdat ze uiteindelijk de aanbevolen dagelijkse inname-limiet overschrijden.

Voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor mensen met een hoog cholesterolgehalte

Om met een hoog cholesterolgehalte om te gaan, moet u verschillende soorten voedsel eten, zoals:

• Vezels zijn afkomstig van groenten, fruit en volle granen.
• Gratis of magere zuivelproducten.
• Noten.
• Vis en kip of gevogelte zonder vel.
• Eet twee keer per week vis, vooral die welke rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals tonijn, zalm, makreel, ansjovis en meerval.
• Eet voedingsmiddelen die onverzadigde vetten bevatten en beperk uw inname van verzadigde vetten en transvetten.
• Beperk voedsel dat rijk is aan zout en suiker.

Naast het aanhouden van een dieet en het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht, kan actieve lichaamsbeweging u ook helpen om een ​​hoog cholesterolgehalte te overwinnen. Lichaamsbeweging kan het gehalte aan goede cholesterol (HDL) in het lichaam verhogen. Bovendien kunnen lichaamsbeweging en andere fysieke activiteiten ook een gezond hart en bloedvaten in stand houden en obesitas voorkomen, wat een risicofactor is voor hartaandoeningen en beroertes.

Het is niet minder belangrijk, je moet ook stoppen met roken en alcohol drinken. Omdat alcohol het cholesterolgehalte kan verhogen, vooral triglyceriden in het bloed.

X

Lees ook: