Moet u elke dag vitamine D-supplementen slikken?

Het menselijk lichaam heeft vitamine D nodig. Omdat vitamine D de functie heeft om calcium en fosfor in de botten op te nemen, de relaties tussen cellen te versterken en het immuunsysteem te versterken. Naast zonlicht en voeding kun je vitamine D ook in supplementvorm krijgen. Moet u echter aanvullende vitamine D-supplementen nemen? Ontdek het in de volgende recensies.

Wat is een vitamine D-supplement?

Vitamine D staat bekend als de zonnevitamine. Ja, u kunt deze ene vitamine gratis krijgen door 's ochtends gewoon te zonnebaden. Bovendien kan vitamine D ook worden verkregen uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en supplementen.

Vitamine D-supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende doses, van 2.000 tot 10.000 IE per dag, 50.000 IE per week, of soms zelfs meer. Een studie toont aan dat het nemen van vitamine D-supplementen kan helpen bij het verminderen van pijn en depressieve symptomen bij vrouwen met diabetes type 2. Niet alleen dat is aangetoond dat extra vitamine D-inname cognitieve stoornissen bij mensen met de ziekte van Parkinson voorkomt en de spieren bij zwangere vrouwen versterkt.

Moet u elke dag vitamine D-supplementen slikken?

Net als elke andere vitamine kan een overmatige inname van vitamine D gezondheidsproblemen veroorzaken. Dit geldt ook als u vitamine D-supplementen gebruikt zonder doktersadvies.

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine. Dit betekent dat overtollige vitamine D in het lichaam wordt opgeslagen en niet wordt weggegooid. Als u nu elke dag vitamine D-supplementen inneemt, ook al heeft u ze niet nodig, zal zich vitamine D in het lichaam ophopen.

Volgens Madeline Basler MS, RDN, CDN van Real You Nutrition zullen mensen die een overdosis vitamine D-supplementen hebben, symptomen ervaren zoals:

misselijkheid en braken, verminderde eetlust, obstipatie, zwakte en gewichtsverlies. In feite bevatten veel supplementen vitamine D3 die tot 22 procent hoger is dan de hoeveelheid die op het etiket staat vermeld. Dit is de reden waarom de toevoer van vitamine D in het lichaam steeds buitensporiger wordt.

Laten we eens kijken naar een van de functies van vitamine D, namelijk helpen bij het opnemen van calcium in de botten. Als het lichaam te veel vitamine D binnenkrijgt, zal het automatisch overtollig calcium opnemen. Bovendien kan deze aandoening nierstenen en indigestie veroorzaken. In ernstige gevallen kan het lichaam vitamine D-vergiftiging krijgen als u elke dag 50.000 IE vitamine D binnenkrijgt.

Daarom hoeft u in principe niet elke dag vitamine D-supplementen in te nemen als uw lichaam in goede gezondheid verkeert en u geen medische problemen heeft. Dit komt omdat alleen bepaalde mensen die door een arts worden aanbevolen, vitamine D-supplementen kunnen nemen als dat nodig is.

Vitamine D-supplementen worden alleen voor bepaalde mensen aanbevolen

Volgens een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, ervaren mensen van 70 jaar en ouder een afname van hun vermogen om vitamine D te produceren met wel 75 procent. Daarom mogen ouderen vitamine D-supplementen gebruiken.

Bovendien hebben mensen met obesitas de neiging om meer vitamine D nodig te hebben. Dit komt doordat de vetcellen die zich ophopen in hun lichaam de neiging hebben om meer vitamine D op te nemen, waardoor de toevoer van vitamine D in het lichaam onvoldoende is.

De volgende zijn groepen mensen die vitamine D-supplementen nodig hebben, waaronder:

• Postmenopauzale vrouwen
• Mannen en vrouwen die langdurige steroïden nodig hebben
• Zwangere moeders en moeders die borstvoeding geven
• Mensen met een chronische nierziekte
• Mensen met bijschildklieraandoeningen

Sommige voedingsmiddelen, zoals vette vis, eieren, runderlever, kaas en champignons, bevatten vitamine D, hoewel in zeer kleine hoeveelheden. U hoeft zich echter niet echt zorgen te maken over een vitamine D-tekort De reden is dat de consumptie van vitamine D-rijk voedsel nog steeds in uw dagelijkse vitamine D-behoeften voorziet, vooral als het in evenwicht is met de gewoonte om in de ochtendzon te zonnebaden.

U hoeft zich dus geen zorgen te maken over vitamine D-tekort als u geen vitamine D-supplementen gebruikt, zolang u niet tot de mensen behoort die aanvullende supplementen nodig hebben. Om het echter nogmaals zeker te weten, moet u uw arts raadplegen om erachter te komen hoeveel vitamine D er in het lichaam aanwezig is en of u vitamine D-supplementen nodig heeft.

X