Stress verlichten? probeer water te drinken, laten we!

Stress kan worden gedefinieerd als een aandoening waarbij het lichaam en de hersenen druk ervaren als reactie op de dreiging die voorhanden is. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam reageert op een manier die u in staat stelt om met de stress om te gaan. De reacties zijn onder meer een kloppend hart, gemakkelijk zweten of u heeft moeite met denken. Een manier om het lichaam te helpen van stress af te komen, is door voldoende water te drinken.

Verlicht drinkwater stress?

Het menselijk lichaam bestaat grotendeels uit water. Ongeveer 60 procent van de menselijke lichaamssamenstelling is water. Welnu, het blijkt dat de hersenen een hogere watersamenstelling hebben dan het lichaam als geheel, wat neerkomt op ongeveer 73 procent. Dat is de reden waarom wanneer lichaamsvloeistoffen worden verminderd, de hersenfunctie problemen zal ondervinden om helder te denken, zodat het het stressmanagementproces verstoort.

Je kunt natuurlijk concluderen dat het drinken van water kan helpen om in de vochtbehoefte in de hersenen te voorzien. Als u voldoende vloeistof in uw hersenen heeft, kunt u stress beter verlichten.

De effecten van drinkgebrek en stress wisselen elkaar af als cycli

Of het nu een stressvolle aandoening is die uitdroging veroorzaakt of een uitdroging die stress veroorzaakt, ze lopen allebei als een vicieuze cirkel rond.

Het ontstaan ​​van stress komt voort uit de reactie van de bijnieren die zich boven de nieren bevinden. Deze klieren produceren het stresshormoon cortisol. In principe is dit normaal, omdat deze hormonen iemand alerter maken om met stress om te gaan.

U zult echter tekenen voelen zoals een versnelde hartslag en ademhaling die zwaarder wordt of volledig moe ​Beide processen zullen onbewust het watervolume dat het lichaam verlaat, vergroten.

Het hoge cortisolgehalte betekent ook dat er andere hormonale aandoeningen zijn, zoals aldosteron. Dit hormoon speelt een rol bij het reguleren van de elektrolytniveaus. Wanneer de aldosteronspiegel daalt, verliest het lichaam zijn vermogen om de elektrolytenbalans te behouden en raakt het lichaam uiteindelijk uitgedroogd.

Ondertussen zal uitdroging tekenen van ernstige stress veroorzaken. Dit komt omdat wanneer het lichaam uitgedroogd is, het circulatieproces ook wordt belemmerd. Als gevolg hiervan wordt er minder zuurstof naar de hersenen en andere delen van het lichaam gevoerd. Daarom is het afleiding humeur Milde en concentratieproblemen kunnen optreden, aangezien het lichaam enigszins uitgedroogd is.

Zowel uitdroging als stress hebben dezelfde symptomen, zoals een verhoogde hartslag, zwakte, hoofdpijn en misselijkheid. Tegelijkertijd zorgt uitdroging ervoor dat de hersenen en het lichaam niet optimaal werken om stress te verlichten. Het ervaren van langdurige stress hangt ook nauw samen met een patroon van minder water consumeren (dus je drinkt zelden) met bijniervermoeidheid en depressie.

Tips voor het handhaven van lichaamsvloeistoffen wanneer stress toeslaat

Om de vicieuze cirkel tussen niet genoeg drinken en stress te doorbreken, is de sleutel: niet genoeg drinken. Volg deze tips om stress te verminderen en uitdroging te voorkomen.

• Herken wanneer het lichaam geen water meer krijgt​Drink direct water als je dorst hebt en de kleur van de urine wordt donkerder met een sterkere geur.
• Drink genoeg​De behoefte aan drinkwater van een persoon is ongeveer 2-4 liter per dag. Verhoog uw drinkwaterverbruik als u lichamelijk actief bent, in een warme of droge omgeving bent en veel zweet.
• Zorg altijd voor drinkwater. Neem je bidon mee in je tas. Zorg ook voor drinkwater aan uw bureau of in de slaapkamer.
• Kies een goede waterbron​Mineraalwater kan helpen om lichaamsvloeistoffen veel effectiever vast te houden dan suikerhoudende dranken, frisdrank of koffie.