Gebrek aan vitamine D kan tot haaruitval leiden! wat zijn de tekenen?

Vitamine D is een essentiële voedingsstof die een rol speelt bij veel lichaamsfuncties, waaronder het versterken van de immuniteit, het sterk houden van botten en de gezonde huid, het stimuleren van celgroei en het aanmaken van nieuwe haarzakjes. Vitamine D-tekort of vitamine D-tekort kan veel problemen veroorzaken, waaronder haaruitval. Vitamine D-tekort is ook in verband gebracht met alopecia, bekend als kaalheid.

Veroorzaakt vitamine D-tekort haaruitval?

Het is de taak van vitamine D om de haarzakjes te stimuleren, dus een tekort aan vitamine D kan haaruitval veroorzaken.

Er zijn aanwijzingen dat vitamine D-tekort haaruitval en andere haarproblemen veroorzaakt. Vitamine D stimuleert de groei van haarzakjes, dus als het lichaam niet genoeg vitamine D heeft, kan het haar worden aangetast.

Vitamine D-tekort kan ook in verband worden gebracht met alopecia areata, een auto-immuunziekte die fragmentarisch haarverlies veroorzaakt.

Onderzoek toont aan dat mensen met alopecia areata significant lagere vitamine D-waarden hebben dan mensen zonder alopecia.

Vitamine D-tekort kan ook een rol spelen bij haaruitval bij mensen zonder alopecia. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat vrouwen met andere soorten haarverlies ook een lager vitamine D-gehalte hebben.

Onderzoek toont aan dat een tekort aan vitamine D in je lichaam kan leiden tot haaruitval. Nogmaals, dit komt omdat het een van de taken van vitamine D is om nieuwe en oude haarzakjes te stimuleren.

Haarzakjes zijn kleine poriën waarin nieuw haar groeit. De nieuwe follikels kunnen het haar helpen de dikte te behouden en voorkomen dat haar voortijdig valt.

Wanneer de inname van vitamine D in uw lichaam niet voldoende is, kan de haargroei worden belemmerd.

Symptomen van vitamine D-tekort

Mensen met vitamine D-tekort hebben mogelijk geen symptomen, of de symptomen kunnen niet-specifiek zijn en fluctueren. Als gevolg hiervan is het nogal moeilijk om te beseffen dat u een tekort aan deze vitamine heeft als u niet onmiddellijk naar een arts gaat.

Over het algemeen zijn de symptomen van een vitamine D-tekort:

• stemmingswisselingen, waaronder depressie of angst
• langzame wondgenezing
• verlies van botdichtheid
• spier zwakte
• hoge bloeddruk
• vermoeidheid
• chronische pijn
• onvruchtbaarheid (onvruchtbaar)
• verminderd uithoudingsvermogen

Oorzaken van vitamine D-tekort

Gebrek aan blootstelling aan de zon of niet genoeg voedsel eten dat rijk is aan vitamine D zijn de meest voorkomende oorzaken van vitamine D-tekort.

Sommige mensen kunnen echter een vitamine D-tekort ervaren als gevolg van andere onderliggende aandoeningen, waaronder de ziekte van Crohn of coeliakie, waardoor het lichaam de voedingsstof niet volledig kan opnemen.

Bepaalde medicijnen kunnen er ook voor zorgen dat het lichaam vitamine D afbreekt voordat het kan worden gebruikt. Geneesmiddelen die vitamine D-tekort kunnen veroorzaken, zijn onder meer antischimmelmiddelen, glucocorticoïden, geneesmiddelen tegen hiv en anticonvulsiva (anticonvulsiva).

Geweldige bron van vitamine D.

U kunt vitamine D krijgen in de vorm van:

1. Blootstelling aan de zon

De meeste mensen halen het meeste uit hun vitamine D door in de zon te hangen. Als u niet genoeg tijd in de zon doorbrengt of te veel zonnebrandcrème gebruikt, waardoor uw blootstelling wordt beperkt, kan dit leiden tot een vitamine D-tekort.

Minstens 5-15 minuten zonnebaden in de ochtendzon zonder zonnebrandcrème te gebruiken, is heel nuttig.

Voor de Indonesische regio is de aanbevolen tijd om te zonnebaden van 10.00 uur tot 14.00 uur.

Er is een goede balans tussen het beschermen van onze huid tegen blootstelling aan de zon en het opnemen van vitamine D. Als je niet lang in de zon kunt blijven, probeer dan meer tijd door te brengen bij een raam waar de zon schijnt.

2. Voedselbronnen die rijk zijn aan vitamine D.

Het eten van een gezond dieet met voedingsmiddelen die van nature vitamine D bevatten of verrijkt zijn met vitamine D, kan uw vitamine D-inname verhogen.

Sommige voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan voedingsstoffen. Zalm, tonijn en andere zeevis, levertraan en dierlijke vetten zijn goede bronnen van vitamine D.

In feite levert een eetlepel levertraan 340 procent van uw dagelijkse vitamine D-waarde. U kunt ook voedingsproducten consumeren die zijn verrijkt met vitamine D, zoals bepaalde granen, melk, kaas, eieren en avocado.

X