Gezondheidsrisico's voor vrouwen die night & bull werken; hallo gezond

'S Nachts werken heeft zeker veel negatieve effecten. Maar soms vereist werk dat we 's nachts werken, vooral als je piloot, bewaker, ziekenhuismedewerker, 24-uurs winkelier bent, werknemers in bars en cafés die' s nachts open zijn, enzovoort. Voor degenen die 's nachts werken, hebben ze natuurlijk geen tijd om te rusten. Hoewel sommigen van hen overdag 6-8 uur slapen en het gevoel hebben dat ze normaal leven, zal dit zeker niet normaal zijn voor hun lichaam.

Menselijke lichaamscyclus

Bij het uitvoeren van het systeem zal het menselijk lichaam van nature volgens cycli werken. Gebaseerd op een uitgebreide studie van fysiologische cycli, bestaat het spijsverteringsproces uit drie cycli gebaseerd op drie lichaamsfuncties, namelijk het opnemen van voedselsappen, het verteren van voedsel en het verwijderen van voedselafval. Hoewel de drie functies tegelijkertijd actief zijn, zullen ze elk op een bepaald tijdstip acht uur lang intensief werken.

1. Om 12.00-20.00 vindt het verteringsproces plaats

Deze hele cyclus is een goed moment om de maag te vullen met vast voedsel. Als u tijdens deze cyclus uw maag niet vult, krijgt u veel honger.

2. Om 20.00-04.00 vindt het absorptieproces plaats

Gedurende deze cyclus vindt het proces van opname van de meeste voedingsstoffen die zijn verteerd en de distributie van voedingsstoffen naar alle delen van het lichaam plaats. Daarom kan uitslapen of 's avonds laat eten de energietoevoer verminderen die nodig is voor het absorptieproces. Weerstand tegen de ene cyclus kan de volgende verknoeien.

3. Om 04.00-12.00 uur vindt het verwijderingsproces plaats

In dit stadium wordt er veel afval verwijderd, waardoor veel mensen 's ochtends het gevoel hebben dat ze geen eetlust hebben. Dit is heel natuurlijk, omdat het lichaam een ​​afvalcyclus doormaakt. Het lichaam heeft niet echt behoefte aan vast voedsel zoals rijst en vlees dat in die tijd moeilijk verteerbaar is, maar door voedsel te eten dat moeilijk verteerbaar is, zal het lichaam geen energie meer hebben voor het verwijderingsproces.

Wat zijn de gevolgen als onze lichaamscycli worden omgekeerd?

Werk verschuiving De nacht zorgt ervoor dat onze lichaamscyclus niet de normale cyclus volgt. Wat zou de tijd moeten zijn voor het lichaam om te rusten en voedsel te absorberen van 20.00 uur tot 16.00 uur, in plaats daarvan gebruiken we het voor activiteiten en zelfs om te eten. Aan de andere kant slapen we tijdens de uren dat het lichaam zou moeten uitscheiden of verteren.

Hoe beïnvloedt het het lichaam?

1. Slaapstoornissen

Ongeveer 10% van de werknemers die 's nachts werken, heeft slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid, overmatige slaperigheid en moeite om wakker te blijven op het werk. Dr. Charles Samuels, medisch directeur Centrum voor slaap en menselijke prestaties in Calgary, stelt die werknemer verschuiving is een persoon aan wie zijn recht om te slapen is ontnomen. Ook al zouden ze hun slaapschema kunnen veranderen in ochtend of middag, het zou nog steeds erg moeilijk zijn omdat het in strijd is met de biologische klok.

2. Risico op diabetes type 2

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Arbeids- en omgevingsgeneeskunde van de 226.652 deelnemers hadden degenen die nachten werkten een 1,09 keer groter risico op het ontwikkelen van diabetes. Dan de volgende studie in het dagboek PLoS Medicine laat zien dat werknemers werktijd hebben verschuiving risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, wordt veroorzaakt door de invloed van het veranderen van tijd op de insulineactiviteit, waardoor de bloedsuikerspiegel in het lichaam stijgt.

3. Overgewicht op lange termijn

Te weinig slapen of niet volgens de biologische klok slapen leidt tot overgewicht, zo blijkt uit onderzoek in Bringham and Women's Hospital ​Omdat nachtwerkers overdag vaak moeilijk slapen, hebben ze te maken met twee circadiane verstoringen van 's nachts werken en slaapgebrek gedurende de dag. Obesitas treedt op als gevolg van een afname van leptine (een hormoon dat het lichaamsgewicht reguleert) en kan resulteren in een dubbele toename van de eetlust en een toename van de bloedsuikerspiegel als gevolg van veranderingen in de insulineactiviteit.

4. Verhoog het risico op hartaandoeningen

'S Nachts werken kan het risico op hartaandoeningen vergroten, blijkt uit onderzoek dat is gepubliceerd in British Medical Journal. De studie omvatte 34 onderzoeken en de resultaten toonden aan dat werknemers die 's nachts werkten een risico van 7% hadden op een hartaanval, 1,6% ischemische beroerte en 7,3% coronaire hartziekte.

Hoe beïnvloedt het vrouwen?

Een studie uit Denemarken wees uit dat degenen die nachten werkten een 85% hoger risico op een miskraam hadden dan normale werknemers. Een onderzoek uit 2010 in Italië heeft zelfs een verband aangetoond tussen werk verschuiving , het risico van een vroege geboorte en een laag geboortegewicht.

Volgens gegevens verzameld van Amerikaanse gezondheidsstudie voor verpleegkundigen waarbij 240.000 verpleegsters betrokken waren en 30 jaar lang geobserveerd werd, met werkende vrouwen verschuiving nachten voor meerdere jaren hebben een hoger risico op het ontwikkelen van borstkanker, darmkanker en kanker endometrium .

Hoe kun je de nadelige gevolgen van nachtwerk voorkomen?

Als u zwanger bent, let dan op uw slaapvermogen en uw gewicht. Zoek professionele hulp als u niet genoeg slaapt of moeite heeft om in slaap te vallen. En als u al een paar jaar nachten hebt gewerkt, overleg dan met uw arts over het nemen van een melatoninesupplement. Deze supplementen zijn meestal veilig, maar vrij complex en u heeft deskundige begeleiding nodig om ze te gebruiken.