Inhoudsopgave:
Als u in de stemming bent om af te vallen of aan te komen, moet u zeker alle soorten voedsel zorgvuldig overwegen. Misschien maakt het voedsel dat je hebt gegeten je dikker of dunner. Nou, avocado is een soort voedsel dat vaak wordt aangeprezen als dieetvoeding voor mensen. Je hebt misschien ook gehoord dat avocado's je dik kunnen maken. Welke is dan correct? Maakt avocado je dik of dun? Overweeg gewoon het antwoord hieronder.
Avocado voor gewichtstoename
Hoewel avocado tot de categorie fruit behoort, is avocado eigenlijk een goede bron van plantaardige vetten voor consumptie. Avocado's zijn ook calorierijk. Volgens voedingsdeskundigen die lid zijn van de Academie voor Voeding en Diëtetiek in de Verenigde Staten, moeten degenen onder u die willen aankomen bij elke maaltijd een dikke bron van calorieën toevoegen.
Dat betekent echter niet dat je bijvoorbeeld zonder onderscheid calorierijk voedsel kunt eten junk food Kies in plaats daarvan een bron van calorieën en vet die ook veel belangrijke voedingsstoffen bevat die uw lichaam nodig heeft. Avocado zou het juiste antwoord kunnen zijn. De reden hiervoor is dat avocado een bron is van vitamine A, B-6 en C. Daarnaast is deze exotische vrucht ook rijk aan mineralen zoals kalium, magnesium en ijzer.
Avocado om af te vallen
U kunt aarzelen om avocado te eten als u probeert uw schaal te verlagen. U hoeft zich echter eigenlijk geen zorgen te maken over het vetgehalte in avocado's. Dit komt omdat het type vet in avocado enkelvoudig onverzadigd plantaardig vet is. Dit type vet wordt goed vet genoemd omdat het heel gemakkelijk te verbranden en om te zetten is in energie. In tegenstelling tot verzadigd vet (verzadigd vet) die de neiging hebben zich in het lichaam te nestelen.
Vanwege het goede vetgehalte en de dichte calorieën, kan het consumeren van avocado's je langer een verzadigd gevoel geven. U zult ook uw verlangen om tussendoortjes te vinden of weer te eten kunnen beheersen. Dit is zeker goed als je wilt afvallen.
Deskundigen zijn het er echter over eens dat u voorzichtig moet zijn bij het eten van voedsel dat rijk is aan onverzadigde vetten. Hoewel het gezond is, zijn de eigenschappen ervan voor een dieet duidelijk niet zo krachtig als vetarme voedingsmiddelen.
Dus maken avocado's je echt dik of dun?
Avocado is een exotisch fruit dat goed is voor gewichtsbeheersing, zowel om af te vallen als om aan te komen. De sleutel ligt in hoe u ze consumeert.
Als u uw schaal wilt vergroten, moet u avocado aan uw dagelijkse menu toevoegen. Bijvoorbeeld als snack in de middag. Je kunt ook ongezond calorierijk voedsel, zoals gefrituurd voedsel, vervangen door avocado's. In de ochtend kun je avocadosap drinken om de energie- en voedingsinname te verhogen.
Ondertussen, als je wilt afvallen, eet dan niet te veel avocado. De reden is dat als je zomaar avocado eet, je niet in een oogwenk mager wordt. Vervang je lunchmenu, bijvoorbeeld gebakken rijst, door avocado fruitsalade. Je kunt ook ontbijten met plakjes yoghurt en avocado in plaats van kippenpap of udukrijst. Vermijd snacken met avocado omdat het onbewust uw calorie- en vetinname per dag kan verhogen. Als je het echt wilt snacken avocado, uitgebalanceerd met voldoende beweging en lichamelijke activiteit.
