Sport kan de schoolprestaties van kinderen en adolescenten verbeteren

De voordelen van lichaamsbeweging om het lichaam gezond en fit te maken, hoeven niet te worden betwijfeld. Het blijkt echter dat sport kinderen ook slim kan maken en goed kan presteren op school.

Regelmatige lichaamsbeweging, gezonde en passende manieren om kinderen slim te maken

De belangrijkste sleutel tot slim zijn en presteren op school is door hard te studeren. De cognitieve functie van de hersenen kan inderdaad achteruitgaan als de hersenen zelden worden gebruikt om na te denken. Studiesessies die alleen urenlang stilzitten, moeten echter worden afgewogen tegen fysieke activiteit, zoals sporten.

Lichaamsbeweging bevordert niet alleen de groei van botten en spieren en vergroot het uithoudingsvermogen, maar voedt ook de hersenen. Zolang het lichaam wordt aangemoedigd om door te gaan met opwarmen, zal het hart vers bloed blijven pompen naar alle organen van het lichaam, inclusief de hersenen. De vlotte bloedstroom naar de hersenen voorkomt schade aan hersencellen en helpt tegelijkertijd de vorming van nieuwe hersencellen.

Gezonde hersencellen zullen beter werken bij het ondersteunen van de cognitieve functies van de hersenen, inclusief denkvermogen, vermogen om te focussen / concentreren, hoe iemand iets begrijpt, problemen oplost, beslissingen neemt, onthoudt en actie onderneemt.

Amika Singh, PhD., Een onderzoeker van het VU Medisch Centrum in Amsterdam, Nederland en een auteur bij Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, zei: "Afgezien van de effecten van lichaamsbouw, kan lichaamsbeweging ook helpen bij het gedrag en de patronen van het dagelijkse gedrag van kinderen in de klas zodat ze zich meer kunnen concentreren tijdens het studeren. " Ja. De reden is dat lichaamsbeweging niet alleen de bloedtoevoer naar de hersenen verbetert, maar ook dat de hersenen het hormoon endorfine vrijmaken, waardoor de emoties van kinderen gelukkiger, stabieler en rustiger worden, zodat ze zelden "verknoeien".

De voordelen van lichaamsbeweging voor de hersenen worden ook ondersteund door een onderzoek waaruit blijkt dat slimme kinderen en degenen die uitblinken op school, kinderen zijn die ook ijverig zijn in het trainen.

Wat is de aanbevolen trainingsduur voor kinderen en adolescenten?

Het gemiddelde schoolcurriculum in Indonesië omvat gezondheids- en lichamelijke opvoedingvakken die minstens één keer per week worden gegeven. De duur kan echter per kind verschillen. Als we bijvoorbeeld verwijzen naar het curriculum van 2013, varieert de duur van de cursus lichamelijke opvoeding voor schoolkinderen tussen 70 tot 100 minuten per week.

De meeste ouders vinden waarschijnlijk dat dit voldoende is. Idealiter is de duur van de fysieke activiteit van een kind op één dag 60 minuten. Maar één keer per week sporten op school is niet genoeg, weet je! In feite beveelt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) elk kind en elke adolescent van 5 tot 17 jaar aan oefen elke dag minstens 60 minuten of als het totaal 142 minuten per week is. In vergelijking natuurlijk niet genoeg, toch?

Daarom moeten kinderen nog steeds elke dag lichamelijk actief zijn. Bijvoorbeeld door uw kind te laten fietsen of naar school te laten lopen, of door hem of haar in te schrijven voor zwemmen of voetbal buitenschoolse activiteiten. Moedig kinderen aan om hun rusttijd samen door te brengen, bijvoorbeeld door verstoppertje te spelen.

Er zijn veel manieren die ouders kunnen doen om kinderen te begeleiden en elke dag aan lichaamsbeweging te doen. Behalve dat kinderen wegblijven van het risico op verschillende gevaarlijke ziekten wanneer ze opgroeien, is het ook bewezen dat de voordelen van lichaamsbeweging kinderen slim en prestatiegericht maken. Geen kwaad, toch? Laten we er dus aan wennen dat de kinderen al sinds hun jeugd aan lichaamsbeweging doen!

X