Vastendiner, hoe laat moet het duren?

Tijdens de vastenmaand kun je alleen eten bij iftar en zonsopgang. In deze beperkte tijd moet u nog zoveel mogelijk voorzien in de voedingsbehoeften die u nodig heeft. Het kan dus zijn dat u tijdens iftar meerdere keren moet eten. Gewoonlijk eten sommige mensen alleen licht voedsel als ze het vasten verbreken en gaan ze door met een grote maaltijd na de Tarawih-gebeden. Maar bedenk, ga daarna niet meteen slapen. Direct na het eten naar bed gaan is niet goed voor je gezondheid. Hoe laat is het voor het avondeten tijdens het vasten?

Waarom kan je niet meteen na het eten gaan slapen?

Direct na het eten naar bed gaan is een slechte gewoonte. Waarom? Omdat dit uw slaap kan verstoren en ook slecht voor uw gezondheid kan zijn.

1. Kan de slaap verstoren

Slapen met een erg volle maag kan er zeker voor zorgen dat u minder goed slaapt. U kunt het waarschijnlijk voelen maagzuur midden in je slaap, zodat je er wakker van blijft. Dit kan gebeuren als u pittig en vet voedsel eet voordat u naar bed gaat.

2. Slecht voor mensen met maagzuuraandoeningen

Eten voor het slapengaan kan de symptomen van zure terugvloeiing verergeren. Een te volle maag als u slaapt, kan ervoor zorgen dat maagzuur gemakkelijker in de slokdarm komt, dus u kunt er last van krijgen. maagzuur. Dit kan op zijn beurt uw slaap verstoren. U moet dus een paar uur tussen slapen en eten wachten om dit te voorkomen.

3. Slecht voor diabetici

Direct na het eten naar bed gaan is ook erg slecht voor diabetici. Als u voor het slapengaan het verkeerde voedsel eet, kan dit 's ochtends een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken. Omgekeerd kan slapen als u honger heeft, ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel 's ochtends laag is. De sleutel, je moet het juiste voedsel kiezen voordat je naar bed gaat als je honger hebt. Eet snacks met weinig calorieën en suikervrij, zoals gelei met weinig suiker of groenten.

4. Verhoog het lichaamsgewicht

In feite is dit niet helemaal waar. Een vastendiner is niet altijd de reden waarom u aankomt. Wat uw gewicht meer beïnvloedt, is het soort voedsel dat u tijdens het avondeten eet tijdens het vasten. Tijdens het avondeten kiezen mensen vaak voor voedingsmiddelen die veel calorieën en vet bevatten, dus dit kan leiden tot gewichtstoename.

Hoe laat is het voor het avondeten tijdens het vasten?

U wordt aangeraden om 2-3 uur tijd te geven tussen het vasten, het eten en de slaap, vooral voor degenen onder u met maagzuurproblemen. Dit geeft je lichaam de tijd om de laatste maaltijd die je hebt gegeten te verteren, vooral als je voedsel hebt gegeten dat tijdens het avondeten moeilijk verteerbaar was. Het lichaam heeft minstens 3 uur nodig om een ​​diner met 600 calorieën te verteren dat bestaat uit eiwitten, koolhydraten en groenten.

Tijdens het vasten moet je misschien je laatste vastendiner hebben voordat je naar bed gaat om 20-21 uur, na het Taraweeh-gebed. U kunt dus uiterlijk om 11 uur 's nachts slapen. Onthoud dat je de volgende dag vroeg moet opstaan ​​om sahur te eten.

Als je voor 21.00 uur geen tijd hebt om te eten tijdens je vasten, maar honger hebt voordat je naar bed gaat, moet je voedsel kiezen dat voor je lichaam gemakkelijker te verteren is voor consumptie. Als je honger hebt als je wilt slapen, voel je je zeker ongemakkelijk en kan het je slaap zelfs verstoren. Een stuk fruit kan je op dit punt misschien redden. Je kunt het ook toevoegen met een glas melk.

X