Inhoudsopgave:
- Herken eerst twee vormen van emotie
- Waarom kunnen negatieve gedachten psychische stoornissen veroorzaken?
- Negatieve gedachten hebben is prima, zolang ze maar goed kunnen worden beheerd
Ben jij het type persoon dat snel verdrietig, boos en gefrustreerd raakt als je veel gedachten hebt? Rustig aan, je bent niet de enige. Natuurlijk zullen mensen die veel gedachten hebben, dit laten zien met negatieve emoties zoals de bovengenoemde. Maar wees voorzichtig, want negatieve emoties die te lang blijven hangen, kunnen u vatbaar maken voor ziekten, weet u. Niet alleen fysiek, negatieve gedachten die niet goed worden beheerd, kunnen ook psychische stoornissen veroorzaken. Hoe kan dat? Hier is de uitleg.
Herken eerst twee vormen van emotie
Emoties zijn reacties die op iemand of iets worden getoond. Emotie zelf is onderverdeeld in twee vormen, namelijk positieve emoties en negatieve emoties.
Als u zich gelukkig, dankbaar, hoopvol of trots voelt, kan dit erop wijzen dat u positieve emoties voelt waardoor u zich beter in de stemming voelt. Aan de andere kant kan de vorm van negatieve emotie zelf woede, teleurstelling, verdriet, angst of andere negatieve gevoelens zijn die humeur U laten vallen en niet opgewonden.
Waarom kunnen negatieve gedachten psychische stoornissen veroorzaken?
Negatieve gedachten en emoties zijn meestal gemakkelijk te bedenken als u zich ergens gestrest over voelt.
Zo gemakkelijk is het. Je voelt je gestrest omdat je werk zich opstapelt en je net uitgescholden bent door je baas. Al deze problemen zetten je zeker de hele dag aan het denken en maken je uiteindelijk gemakkelijk boos op iedereen. In feite weet u zeker dat deze mensen het niet bij het verkeerde eind hebben.
Een ander voorbeeld: je maakt ruzie met je partner omdat ze het gevoel hebben dat ze niet langer loyaal zijn omdat ze een affaire hebben. Deze negatieve gedachten kunnen de hele dag doorgaan. Je wordt ook gestrest, verdrietig en niet enthousiast om activiteiten te doen.
Uit deze twee voorbeelden blijkt duidelijk dat alle negatieve gevoelens en gedachten ervoor zorgen dat u gemakkelijk gestrest raakt. Als deze langdurige stress niet goed wordt beheerd, kan dit psychische stoornissen veroorzaken.
Een studie, geciteerd uit Psychology Today, onthulde dat hoe meer negatieve emotionele druk je voelt, hoe groter het risico op depressie dat kan optreden. Dit komt doordat stress en langdurig verdriet veel van het hormoon cortisol, ook wel het stresshormoon genoemd, in het lichaam vrijkomen.
De hoeveelheid stresshormonen in het lichaam kan de hormonale balans in de hersenen verstoren. Dit kan na verloop van tijd leiden tot psychische stoornissen zoals depressie, bipolaire stoornis, angststoornissen, enzovoort.
Ander onderzoek van de University of California, Berkeley, ondersteunt dit ook. Mensen die onder zware stress staan, hebben meestal meer witte stof (witte materie) in plaats van grijze stof (grijze massa) op de hersenen. Hoe meer witte stof in uw hersenen, hoe moeilijker het voor u is om te kalmeren en u loopt risico op een depressie.
Negatieve gedachten hebben is prima, zolang ze maar goed kunnen worden beheerd
Eigenlijk zijn negatieve gedachten iets dat iedereen van nature bestaat en doet. Maar met een notitie moet je het niet laten aanslepen en moet het goed worden beheerd.
Je hoeft niet te doen alsof je een opgewekt gezicht hebt om je negatieve emoties te verbergen. Het maakt niet uit hoe hard je negatieve gedachten probeert te vermijden, ze kunnen een averechts effect op je hebben. Het kan je zelfs meer stress bezorgen.
De beste manier om met negatieve gedachten om te gaan, is door ze te accepteren. Laat negatieve gedachten een tijdje in je hoofd zitten, absorbeer ze en vind onmiddellijk oplossingen - niet door ze te vermijden.
Probeer, in plaats van negatieve gedachten te koesteren, alle emoties die u voelt uit te drukken, zodat uw geestelijke gezondheid behouden blijft. Deel al uw klachten in ieder geval met de persoon die u het meest vertrouwt of schrijf ze in een dagboek zodat uw gevoelens worden gekanaliseerd.
Dus, om je hormoonspiegels in balans te houden, kan je je emoties kanaliseren met dingen die leuk en rustgevend voor je zijn. Bijvoorbeeld naar muziek luisteren, tekenen, masseren, sporten of je hobby's doen.
Op die manier zullen negatieve emoties uw geestelijke gezondheid niet wegnemen. U kunt ook uw leven goed leiden, ook al blijven de problemen komen en gaan.
