4 acupressuurpunten voor slapelozen om beter te slapen

Het inademen van aromatherapie, het nemen van warme baden en het toepassen van ademhalingstechnieken zijn enkele van de methoden die u kunnen helpen goed te slapen als u last heeft van slapeloosheid. Als al deze methoden echter niet effectief genoeg zijn om slapeloosheid te behandelen, kan acupressuur een alternatief zijn dat het proberen waard is.

Hoe behandelt acupressuur slapeloosheid?

Acupressuur is een massagetechniek waarbij druk wordt uitgeoefend op bepaalde punten van het lichaam. De acupressuurtherapeut drukt deze punten in met uw vingers, handpalmen of een speciaal stuk hout.

Het principe van acupressuur is eigenlijk vergelijkbaar met acupunctuur, namelijk het verhogen van de energiestroom chi in je lichaam. Energiestroom chi worden belemmerd wordt verondersteld de oorzaak te zijn van een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder slapeloosheid.

Wanneer acupressuur wordt gebruikt om slapeloosheid te behandelen, heeft het verschillende positieve effecten op uw lichaam. Deze omvatten het overwinnen van een gespannen lichaam, het ontspannen van spieren en gewrichten, het verminderen van angst en het verlichten van pijn en ongemak.

Deze massagetechniek kan ook de bloedcirculatie, het lymfesysteem en de hormoonprestaties verbeteren. Met een ontspannen lichaam en een vlotte bloedsomloop is de slaap beter waardoor de kwaliteit van de slaap verbetert.

Verschillende acupressuurpunten om slapeloosheid te behandelen

Er zijn honderden acupressuurpunten op uw lichaam. Onder de honderden punten zijn hier enkele acupressuurpunten waarop u kunt drukken om slapeloosheid te behandelen:

1. Geest poort

Bron: Healthline

Punt geest poort er zit een inkeping op de buitenste pols, precies onder de pink. Om dit punt te vinden, voelt u uw pols zachtjes tijdens Moederdag en volgt u deze stappen:

• Druk zachtjes met een cirkelvormige of op en neergaande beweging.
• Ga 2-3 minuten door.
• Houd de linkerkant van het punt een paar seconden ingedrukt en doe het dan rechts van het punt.
• Herhaal al deze stappen op de rechterpols.

2. De kruising van de drie yin

Bron: Healthline

Het snijpunt van de drie yin bevindt zich op het binnenbeen, precies boven de enkel. Behalve voor het behandelen van slapeloosheid, kan dit acupressuurpunt ook worden gebruikt om menstruatiepijn en bekkenaandoeningen te verlichten.

Hier zijn de stappen om op dit punt acupressuur te doen:

• Zoek de drie yin-kruispunten op je voeten. De truc, steek je 4 vingers op de enkel. Dit punt is op de topvinger.
• Druk op het punt in een cirkelvormige of op-neergaande beweging.
• Doe dit 4-5 seconden en herhaal dan op het andere been.

3. Wind zwembad

Bron: Healthline

Punt wind zwembad gevonden aan de rechter- en linkerkant van de achterkant van de nek. U kunt dit punt vinden door een paar mastoïde botten achter het oor te voelen. Scrol omhoog totdat je een paar inkepingen net onder het hoofd vindt.

U kunt op beide acupressuurpunten drukken om slapeloosheid te behandelen die wordt veroorzaakt door ademhalingsproblemen, zoals hoesten. Hier zijn de stappen:

• Nadat je de punt in je nek hebt gevonden, druk je erop met beide duimen.
• Masseer in cirkelvormige of op en neer bewegingen gedurende 4-5 seconden.
• Adem diep in en uit terwijl je het gebied masseert.

4. Bruisende lente

Bron: Healthline

Punt borrelende lente gevonden op de zool van de bovenvoet. Dit punt is duidelijk zichtbaar als je tenen naar binnen buigen. Doe acupressuur op het punt bruisende lente wordt verondersteld effectief te zijn bij het omgaan met slapeloosheid, omdat het slaperigheid kan veroorzaken.

De stappen zijn als volgt:

• Begin door op uw rug te gaan liggen, zodat u met uw handen op uw voetzolen kunt drukken.
• Pak je voet met één hand vast en buig dan je tenen naar binnen.
• Zoek naar de inkeping bovenaan je voet.
• Druk diep op de inkeping en masseer vervolgens een paar minuten met ronddraaiende of op en neergaande bewegingen.

Acupressuur is een veelbelovende natuurlijke manier om slapeloosheid te behandelen. De reden hiervoor is dat deze methode het lichaam helpt te ontspannen, de bloedcirculatie te verbeteren en de spieren te ontspannen, zodat uw lichaam beter voorbereid is op slaap.

Laat u echter onmiddellijk controleren als de slapeloosheid weken aanhoudt of zelfs erger wordt. Ernstige slapeloosheid kan duiden op een ernstiger aandoening die medische aandacht vereist.