Hoewel vergelijkbaar, zijn hier 5 verschillen tussen zumba en aerobics

Zumba en aerobics worden beide uitgevoerd met muzikale begeleiding. Beide sporten zijn ook effectief bij het verbranden van vet. Zumba en aerobe oefeningen hebben echter op verschillende manieren verschillen. wat zijn de verschillen?

Het verschil tussen zumba en aerobics

Hoewel vergelijkbaar, kunnen zumba en aërobe training worden onderscheiden van verschillende aspecten. Bijvoorbeeld het aantal verbrande calorieën, de gebruikte muziek- en bewegingspatronen en de getrainde lichaamsdelen.

Hier zijn enkele van de verschillen tussen de twee sporten:

1. De gebruikte muziek en het tempo

Aërobe training begint over het algemeen met een warming-up en gaat dan verder met intensievere bewegingen om uw hartslag te verhogen. De gebruikte muziek is meestal een vrij snel tempo en is altijd constant tijdens de oefening.

In tegenstelling tot aërobe training, gebruikt zumba Latijnse muziek die energie stimuleert. Het tempo van de muziek verandert soms zodat de bewegingen variëren.

2. Calorieën verbrand

Gemiddeld kunt u tot 498 calorieën verbranden door een uur lang aerobics te doen. Dit aantal kan toenemen, afhankelijk van de intensiteit van de aerobe training en uw gewicht.

Zumba verschilt niet veel van aërobe training en kan in dezelfde duur tot 360-532 calorieën verbranden. U kunt het aantal calorieën dat u verbrandt verhogen door vaker zumba te doen en uw bereik voor uw handen en voeten te vergroten.

3. Sportcategorie

(Bron: www.shutterstock.com)

Ondanks hun verschillen, komen zumba en aerobe training beide eigenlijk uit de categorie cardio-oefeningen. Deze sport heeft tot doel het hart te trainen om zuurstofrijk bloed effectiever door het lichaam te laten circuleren.

Het verschil is dat zumba ook een aantal andere bewegingen heeft die niet zijn opgenomen in de categorie cardio-oefeningen. De variaties in zumba-bewegingen worden meestal geclassificeerd als duursporten (weerstand ​Behalve dat het nuttig is voor het trainen van het hart, versterkt Zumba ook de spieren.

4. Getrainde lichaamsspieren

Zowel aerobics als zumba trainen veel spieren tegelijkertijd, maar er zijn verschillen in de spieren die je traint als je deze twee sporten beoefent. Bij aerobe oefeningen worden de spieren van de armen, schouders, benen, gewrichten en buik getraind.

Ondertussen is de belangrijkste focus van Zumba het trainen van de kernspieren van het lichaam, benen en billen. Niet alleen training, maar de beste training om vet te verbranden kan ook de flexibiliteit en kracht van deze spieren vergroten.

5. Het gebruikte type uurwerk

Een ander verschil met zumba en aërobe oefening is de gebruikte reeks bewegingen. Bij aerobe oefeningen worden meer atletische bewegingen gebruikt die herhaaldelijk worden uitgevoerd. Dit is bedoeld om grote hoeveelheden calorieën te verbranden.

De zumba-beweging heeft veel invloed gehad op de Latijnse dansstijlen. De stappen zijn vrij eenvoudig, maar je doet meer beweging met je heupen, zodat je hele lichaam ook beweegt.

Zumba en aerobics zijn belangrijke sporten om op een leuke manier vet te verbranden. Beiden hebben hun respectieve verschillen, zowel in termen van tempo, verbrande calorieën, tot het lichaamsdeel dat wordt getraind.

De verschillen tussen zumba en aërobe oefeningen zullen helpen bij het kiezen van het type oefening dat het beste bij u past. U kunt beide echter afwisselend doen om optimale voordelen te krijgen.

X