Inhoudsopgave:
Ben jij een van degenen die jezelf elke dag wegen? Misschien voelt of merkt u zelfs dat uw gewicht van uur tot uur verandert, zelfs van dag tot dag. Maak je geen zorgen, bijna iedereen ervaart hetzelfde en dit is normaal. Waarom kan het lichaamsgewicht dan elke dag veranderen?
Waarom verandert uw gewicht elke keer dat u het weegt?
Het lichaamsgewicht kan elke dag en zelfs binnen enkele uren veranderen. Deze verandering wordt veroorzaakt door hoeveel water u elke dag verbruikt en verliest uit uw lichaam.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, coördinator klinische voeding bij Dubin Breast Center in het Mount Sinai Hospital stelt dat vloeistoffen die het lichaam binnendringen een belangrijke rol spelen bij gewichtsverandering.
Twee glazen water in combinatie met het watergehalte in voedsel kunnen tot 0,45 kg lichaamsgewicht bedragen. Eten, drinken, plassen, poepen en lichaamsbeweging kunnen allemaal de samenstelling van het water in het lichaam beïnvloeden, wat een effect zal hebben op veranderingen in het aantal schaalverdelingen.
Onthoud dus dat wat u eet en drinkt een rol speelt bij het bepalen van uw gewicht. Als u veel zoute voedingsmiddelen eet, slaat uw lichaam veel vocht op waardoor u een opgeblazen gevoel krijgt en uw lichaam zwaarder lijkt.
Evenzo kan de inname van koolhydraten van invloed zijn op de hoeveelheid water die het lichaam heeft, omdat het lichaam extra vocht nodig heeft om spiersuiker (glycogeen) op te slaan als energie. Elke gram glycogeen vereist drie gram water.
Daarom kan het soort activiteit en hoeveel water u per dag verbruikt, gewichtsveranderingen veroorzaken die vaak tijdelijk zijn. Denk dus niet dat veranderingen in lichaamsgewicht elke dag of elk uur een teken zijn dat je lichaamsvet verliest, want het is absoluut onmogelijk om 's nachts 1-2 kg vet te verliezen.
Weeg uzelf elke ochtend
Dr. Anita Petruzelli M.D., een arts bij BodyLogicMD, stelt dat om uw constante gewicht te achterhalen, u het de hele dag op hetzelfde tijdstip probeert te wegen. De ochtend is de beste tijd om jezelf te wegen.
Dit komt omdat het lichaam niet is gestoord door het voedsel dat u consumeert. Ondertussen heeft het lichaam dag en nacht veel voedsel en vloeistoffen opgenomen die het lichaamsgewicht kunnen verhogen, wat een factor wordt bij het veranderen van het lichaamsgewicht bij het wegen.
Probeer uw lichaamsgewicht te wegen nadat u naakt wakker bent geworden en al hebt geplast, of het nu gaat om poepen of urineren. Probeer jezelf tegelijkertijd en op dezelfde weegschaal te wegen om te zien of je een stabiel gewicht hebt.
Gewichtstoename en -verlies elke dag of elk uur is normaal. Als het weergegeven aantal echter toeneemt en twee dagen aanhoudt, is het teken dat het niet langer overtollig vocht in het lichaam is, maar lichaamsvet dat is gevormd.
Gewichtsverlies is niet de enige manier om te beoordelen hoe gezond u bent. Laat uw inspanningen om af te vallen of aan te komen niet worden gedaan met extreme middelen die het lichaam kunnen schaden.
X
