Mager vet: wanneer dunne mensen eigenlijk veel fat & bull; hallo gezond

Termijn mager vet misschien nog niet zo bekend in uw oren. De meeste mensen denken dat er maar twee soorten lichaamsvormen zijn, namelijk dun en dik. En als u mager bent, wordt u geacht vrij te zijn van het risico van degeneratieve ziekten, terwijl mensen met obesitas in de toekomst zeker ziek zullen worden. Maar wist je dat dunne mensen niet altijd gezonder zijn dan dikke mensen?

Wat is mager vet?

Mager vet verwijst naar een situatie waarin een persoon eigenlijk een normaal gewicht heeft, maar veel vet in het lichaam heeft. Een andere naam voor mager vet dat is metabolisch zwaarlijvig normaal gewicht (MONW) of dun van buiten vet van binnen (NAAR FI). In eenvoudige bewoordingen betekent dit dat u tegelijkertijd dun en dik bent. Ze zijn geclassificeerd mager vet kan een body mass index (BMI) hebben die als normaal is geclassificeerd (variërend van 18-25 kg / m²), waren de lichaamsvetniveaus bij controle nog steeds binnen het normale bereik (minder dan 30% voor vrouwen en minder dan 25% voor mannen). Maar bij MRI-onderzoek vertonen verschillende delen van het lichaam, vooral de buik, verborgen vet tussen de organen.

Waarom is er onzichtbaar vet?

Er zijn twee soorten vet die in het lichaam worden opgeslagen, namelijk onderhuids vet en visceraal vet. Onderhuids vet wordt onder de huid opgeslagen, het is dit vet dat ervoor kan zorgen dat je er "dik" uitziet. Ondertussen is visceraal vet vet dat wordt opgeslagen in de maag, voornamelijk opgeslagen tussen en rond de organen in de maag, zoals het hart, de lever en de nieren. Dit type visceraal vet is schadelijk voor de gezondheid. De verborgen locatie is niet gemakkelijk te detecteren, dus degenen met een hoog visceraal vet zijn meestal kalm en brengen geen veranderingen in levensstijl aan.

De meeste mensen denken dat vetcellen gewoon knobbeltjes zijn die onder de huid liggen. Maar de technologische vooruitgang van vandaag kan de ware aard van vetcellen aantonen. Vet gedraagt ​​zich eigenlijk als een orgaan, verandert actief van vorm en kan hormonen produceren en triggeren die de stemming en vruchtbaarheid beïnvloeden. Maar in tegenstelling tot organen kunnen vetcellen in omvang toenemen en continu worden opgeslagen voor een onbeperkt aantal. Dit houdt verband met het mechanisme van ons lichaam dat nog steeds wordt meegesleept door eerdere gewoonten.

In de oudheid kwamen koude temperaturen en lange periodes van hongersnood vaker voor, dus het was absoluut noodzakelijk dat ons lichaam voldoende vet bevatte om ons te helpen overleven.

Hoe kan mager vet ontstaan?

Tot voor kort dachten we dat als je Body Mass Index (BMI) niet hoger was dan de normale limiet (25 kg / m²) dan wordt u geclassificeerd als normaal of niet dik. BMI blijft een goede indicator om de voedingsstatus van een persoon te bepalen. Maar BMI kan niet verklaren hoeveel vet je in je lichaam hebt en waar het wordt opgeslagen.

Levensstijl

Levensstijl en genetica hebben een grote invloed op de incidentie mager vet dit. Degenen die proberen af ​​te vallen door alleen een dieet te volgen zonder te sporten, lopen een groter risico op het ontwikkelen van ophoping van buikvet. Ook als je vaak verschillende soorten diëten volgt om af te vallen. Bij een dieet begint het vetverlies eerst in het bovenste deel van het lichaam en vervolgens in het onderste deel van het lichaam. Vet in de buik is het laatste type vet dat wordt verspild bij het volgen van een dieet. Veelvuldig diëten wordt vermoedelijk van invloed op de manier waarop het lichaam vet opslaat en visceraal vet is een voorbeeld.

Dieetgewoonte

Wat we eten heeft natuurlijk ook effect, wie meer frisdrank consumeert, heeft een grotere kans op een toename van de hoeveelheid visceraal vet. Het maakt niet uit of je dan light frisdrank consumeert, want bij dit soort light frisdrank worden meestal kunstmatige zoetstoffen gebruikt ter vervanging van suiker. Kunstmatige zoetstoffen zijn chemicaliën die enigszins lichaamsvreemd zijn, dus hoe meer kunstmatige zoetstoffen u consumeert, hoe meer uw stofwisseling wordt verstoord. Dit effect is ook van toepassing op andere frisdranken, niet alleen fixerend op frisdrank.

Type oefening

Het type oefening dat niet goed is, kan er ook voor zorgen dat uw buikvet niet verbrandt, samen met vet in andere delen. De combinatie van cardio- en krachttraining is een effectief type oefening om te overwinnen mager vet ​Omdat mager vet het kan ook worden veroorzaakt door te veel vet, maar een kleine hoeveelheid spieren, dus spieropbouw door inspanning is erg belangrijk. Hoe meer spieren je moet eten, hoe gemakkelijker het voor je is om calorieën, inclusief vet, in je lichaam te verbranden.

Genetisch

Genetica speelt ook een rol bij het probleem van vetophoping in het lichaam. Zoals gerapporteerd door The Guardian, verklaarde professor Jimmy Bell, hoofd van de Molecular Imaging Group aan het London Imperial College van de Medical Research Council, dat zelfs twee mannen van dezelfde leeftijd en dezelfde body mass index een verschil in de hoeveelheid vet tot 3 liter vonden. tussen de twee. Professor Bell zei ook dat zijn team ooit iemand had onderzocht die was opgenomen ondergewicht maar het bleek tot 7 liter vet te bevatten, terwijl de gemiddelde hoeveelheid vet voor mannen 5,4 liter was.

Mager vet bijwerkingen

De werkzame stoffen die door vetcellen worden aangemaakt, kunnen verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Insulineresistentie, verhoogde cholesterolwaarden, verhoogde LDL-waarden, verlaagde HDL-waarden en de aanzet tot de vorming van kankercellen zijn enkele van de slechte effecten van visceraal vet. Verdere gevolgen kunnen zijn in de vorm van hartaandoeningen, diabetes en beroertes. Een op de vier mensen die als mager worden beoordeeld, blijkt een probleem te hebben in de vorm van prediabetes en wordt metabole obesitas genoemd. Plus als je heel weinig spiermassa hebt, wat daar een groot probleem is mager vet, dan is de kans dat u op een later tijdstip insulineresistentie ontwikkelt veel groter.

Wat u kunt doen om mager vet te voorkomen

Als je de neiging hebt om het type persoon te zijn dat niet aankomt, ook al heb je veel gegeten, en het soort voedsel dat je eet, bevat meestal veel vet, dan moet je voorzichtig zijn. Breng uw levensstijl in evenwicht met regelmatige lichaamsbeweging, een combinatie van cardio- en krachttraining. Visceraal vet is een soort vet dat gemakkelijk kan worden verwijderd door het dieet en de levensstijl te veranderen of door lichaamsbeweging.

Voldoende slaap 7-8 uur per dag en het verminderen van stress spelen ook een rol bij het verminderen van de opbouw van visceraal vet. Vergeet niet om altijd regelmatig uw arts te raadplegen, vooral om uw bloedsuikerspiegel en cholesterol te controleren. Meestal degenen die in de categorie vallen mager vet besteden minder aandacht aan gezondheidscontroles omdat ze vinden dat ze al mager zijn en waarschijnlijk niet aan degeneratieve ziekten zullen lijden. Op deze manieren kunt u het risico op ervaren mager vet .