Doe regelmatig aan lichaamsbeweging, maar hoe komt het dat er geen resultaat is?

Misschien heb je je geïrriteerd en geïrriteerd gevoeld als je een vriend ziet die sneller is afgevallen en wiens dieet beter werkt dan jij. In feite is het type oefening dat wordt gedaan hetzelfde. Zelfs de duur of tijd om te oefenen is hetzelfde. Maar hij was degene die de resultaten ontving en jij hebt niet het gewenste succes behaald. Waarom zijn de resultaten van de sport dan voor elke persoon anders?

Waarom krijg ik geen maximale resultaten, ook al heb ik routinematige oefeningen gedaan?

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie en het Indonesische ministerie van Volksgezondheid moeten volwassenen regelmatig minstens 30 minuten per dag of 150 minuten per week sporten. Ook al heeft iedereen het regelmatig gedaan - ook jij - denk niet dat de resultaten die je met andere mensen behaalt hetzelfde zullen zijn. Wat u met andere mensen krijgt, zal natuurlijk anders zijn, hoewel de resultaten niet al te ver weg zijn.

Kortom, je lichaam reageert anders op de sporten die je hebt gedaan. Regelmatige lichaamsbeweging heeft natuurlijk invloed op verschillende functies en processen die in het lichaam plaatsvinden. Het effect op elke persoon is echter niet hetzelfde.

Zelfs een studie uit Japan stelde dat er groepen mensen zijn van wie het lichaam resistent of immuun is voor de effecten van fysieke activiteit, inclusief regelmatige lichaamsbeweging. Dit hangt samen met de genen die de persoon heeft.

In andere onderzoeken werd ook gesteld dat het verschil in hormoonspiegels dat elke persoon heeft, van invloed zal zijn op hoe vet door het lichaam wordt verbrand. Dit proces zorgt er ook voor dat het vet dat door elke persoon wordt verbrand, anders is, ook al doen ze hetzelfde type en hetzelfde tijdstip van training.

Uw levensstijl heeft ook invloed op de reactie van het lichaam op de routinematige training die u doet

Haal je niet het meeste uit regelmatige lichaamsbeweging? Dit is niet alleen het resultaat van uw genen. Wat ook belangrijk is, is: wat is het patroon en de levensstijl die je tot nu toe hebt gedaan? Ondersteunt en leidt het tot een gezonde levensstijl?

Het is oké om elke dag of elke week regelmatig te bewegen. Maar hoe zit het met uw dieet, slaap en andere gewoonten? Hier zijn verschillende dingen die uw dieetprogramma kunnen laten ontsporen, ook al heeft u elke dag regelmatig aan lichaamsbeweging gedaan:

• Eetpatronen en porties zonder toezicht​Lichaamsbeweging en dieet zijn nauw met elkaar verbonden en als beide niet tegelijkertijd goed worden gedaan, is het niet onmogelijk dat u aankomt. Onthoud dat de timing en porties van uw maaltijden moeten worden gewijzigd als u wilt dat uw programma voor gewichtsverlies werkt.
• Selectie van voedselingrediënten die niet kloppen​De resultaten zijn hetzelfde als u niet slim bent in het kiezen van welk voedsel u wilt eten. U heeft hard gewerkt om het opgehoopte vet kwijt te raken. Maar daarna eet je voedsel dat rijk is aan vet, suiker en koolhydraten. Als u dit doet, verwacht dan niet dat de regelmatige lichaamsbeweging die u doet, voordelen zal opleveren voor uw lichaam.
• Niet genoeg slaap krijgen​De hoeveelheid slaap die een volwassene 's nachts nodig heeft, is ongeveer 7 uur. Als u vaak laat opblijft, zijn regelmatige trainingsgewoonten nutteloos.
• Heb de gewoonte om alcohol te drinken en te roken​Als u regelmatig aan lichaamsbeweging doet om uw lichaam te behoeden voor chronische ziekteaanvallen, dan krijgt u het niet als u nog steeds de gewoonte heeft om te roken en alcohol te drinken.

X