Niet alleen leuk, het hebben van een hobby kan ook helpen om stress te beheersen

Iedereen moet stress hebben gevoeld. Als het aanhoudt, kan stress uw uiterlijk bederven en de ernst ervan kan tot verschillende ziekten leiden. Daarvoor moet je weten hoe je moet reageren op en omgaan met stress en druk. Een van de manieren is door verschillende dingen te doen die je hobby's worden. Benieuwd hoe een hobby je kan helpen met stress om te gaan? Hier is de uitleg.

Waarom moet je met stress omgaan?

Stress kan veel aspecten van het leven beïnvloeden. Te beginnen met uiterlijk, arbeidsproductiviteit en natuurlijk gezondheid. Stress kan uw slaapschema verknoeien. De volgende dag creëer je donkere kringen in je ogen, een traag gezicht, en maak je je natuurlijk ontmoedigd, zelfs als je je niet concentreert op het doen van je werk.

Citaat uit Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., een assistent-docent psychologie aan de California University, verklaarde dat stress ook een hogere hartslag, bloeddruk en hormoonspiegels veroorzaakt. Het is dus logisch dat mensen met langdurige of chronische stress niet goed zijn voor uw gezondheidstoestand. Gezondheidsexperts zeggen zelfs dat stress buitensporig is stille moordenaar wat kan leiden tot vroegtijdig overlijden, of het nu door ziekte of zelfmoord is.

Hobby's zijn een manier om met stress om te gaan

Een studie gepubliceerd in Annals of Behavioral Medicine onderzocht 100 volwassenen met hun dagelijkse activiteiten. De deelnemers gebruikten een hartmonitor en vulden periodiek een enquête in om te rapporteren hoe het met hen ging en zich voelde.

Het resultaat, in drie dagen, ontdekten de onderzoekers dat 34 procent van de mensen die activiteiten doen die ze leuk vinden, zich niet gestrest voelen. Ze voelen zich niet alleen gelukkig, hun hartslag is ook stabieler en ze voelen zich urenlang rustiger.

Uit dit onderzoek kan worden geconcludeerd dat een hobby een bezigheid is die gevoelens kan kalmeren. Ondertussen beweren veel mensen onder stress dat ze niet de tijd of energie hebben om hun hobby te doen. Sterker nog, mensen die onder stress staan, hebben misschien meer hobby's nodig dan gewone mensen. Dit zijn de verschillende belangrijke hobby's bij het omgaan met stress.

1. Geef het de tijd om te ontspannen

Hobby's stellen je in staat om vrije tijd te hebben die vrij is van verschillende verantwoordelijkheden, vooral bronnen van stress. Dit kan een tijd zijn voor de hersenen en het lichaam om een ​​pauze te nemen door dingen te doen die je echt leuk vindt.

Voor mensen die het super druk hebben, moet het erg moeilijk zijn om tijd te vinden te midden van drukke schema's en afspraken. Probeer daarom van nu af aan van uw hobby een prioriteit in uw leven te maken. Stel een regelmatig schema op voor uw hobby. Door een hobby te beginnen, kun je je ontspannen, maar toch productief zijn.

2. Hobby's kunnen stress in nuttig maken

Bron: L-informatique

Eigenlijk is stress niet altijd slecht voor het lichaam. Stress is belangrijk omdat je ergens op kunt reageren. Als u er echter niet uitkomt, heeft dat een negatieve impact nood ​Nou, hobby's kunnen handig zijn omdat je de impact van positieve stress krijgt of het wordt ook wel genoemd eustress .

Eustress het kan gevoelens van opwinding oproepen, verveling verlichten en u plezier bezorgen zonder u te overweldigen. Als u bijvoorbeeld graag handgemaakte artikelen wilt maken, zoals breien. Het maakt je niet uit of het breiwerk populair is bij andere mensen of niet. Het belangrijkste is dat je het met plezier breit zonder enige dwang of regels.

Als je de emoties of energie die stress veroorzaakt door je hobby's niet kanaliseert, zul je waarschijnlijk dingen doen die destructief en waardeloos zijn. Bijvoorbeeld drinken, gokken, valsspelen, enzovoort.

3. Geef tijd om te socializen

Hobby's laten je soms kennismaken met een nieuwe gemeenschap. Je zult zeker een toename in gezelligheid voelen. Bovendien kun je nieuwe vrienden maken, nieuwe ervaringen opdoen en natuurlijk een zinvol leven geven door dag in dag uit plezier te hebben.

4. Zorg voor tevredenheid en vrijheid

Voor hobby's hoef je niet onder dwang dingen te doen die gewoonlijk bijdragen aan mentale stress. Door deze druk kunt u zich erg moe voelen. Zelfs als je geen toezicht hebt of je hobby's onder druk staat, probeer je nog steeds de beste vaardigheden te gebruiken die je hebt. Het gaat om gevoelens, voldoening, plezier en vrijheid, zodat het de stress die je voelt kan verminderen.